שלום!
אני מרגישה שאני מתחילה להתמכר פלאפון שלי...
תמיד כשמדברים על אנשים שמכורים למשהו זה קיצוני ותמיד מדברים על גמילה וכו' וזה מפחיד אותי המילים הגדולות האלה, אני לא חושבת שאני מגיעה לרמות כאלה... פשוט קורה הרבה פעמים שאני מגיעה לסוף היום ומתבאסת מעצמי שבזבזתי כל כך הרבה שעות מול המכשיר... וגם במהלך היום אני רוצה להספיק דברים אבל משהו בפלאפון שלי כל כך מושך אותי משום מה להמשיך ולגלוש (שלא לדבר על זה שהרבה פעמים אני מגיעה למקומות ולסדרות שאני לא רוצה להגיע...)
במיוחד עכשיו בזמן הקורונה אני הרבה יותר בבית אז יש לי המוון זמן פנוי וזה ממש לא תורם:/
אשמח לעצות, תודה רבה רבה!! בת 15
ת.
שלום אלופה👋👋
איזו אלופה את שאת רוצה לחיות את החיים שלך ולא להיות מכורה לפלאפון שלך כמו רבים מאיתנו, באמת בעיה קשה של כולנו וכולנו צריכים לעבוד על זה שבאמת נחייה את החיים שלנו ולא נבזבז את החיים היקרים שאנחנו זוכים בו ביום יום..
נושא ההתמכרות בפלאפונים הוא אחד הנושאים שמפריעים לי בחברה היום אם זה בחברים אם זה במשפחה (ולא לדבר על התכנים הבעייתיים אלימות,שיימינג וצניעות שנמצאים באינטרנט) ולכן אני מאד מתחבר לשאלה שלך ואנסה להראות אותו מכמה כיוונים.
אקדים ואומר שגם אני מתמודד עם אותו אתגר וגם לי קורה הרבה פעמים שבסוף יום אני אומר לעצמי מה עשיתי היום ואז אני קולט שסתם בזבזתי את כל היום שלי בדברים שטותיים וגם אם חשובים אבל בפלאפון וזאת הבעיה שאנחנו בפלאפון ולא בחיים!!
יש אנשים שבגלל זה הם אומרים שהם רוצים להתנזר מהפלאפון ולא להשתמש בו בכלל אבל אנחנו חיים במציאות מאד מורכבת שלכולם יש סמרטפון ואני לא רוצה להיות מנותק מכולם וגם יש דברים טובים בפלאפונים שאפשר ללמוד ולהתחכם מהם, ואנחנו לא יכולים לשכוח את זה שלא נחשוב שאנחנו כל הזמן צריכים לחשוב ולהילחם עם עצמינו עד כמה שהפלאפון הוא רק רע כי באמת יש בפלאפון דברים חייוביים ומקדמים, אבל מצד שני יש בסמרטפון הרבה דברים מאד רעים בעייתים ומזיקים,ולכן עלינו ללמוד איך להשתמש בפלאפון בצורה נכונה עם גבולות מאד ברורים!!
אז אנסה לכתוב את הדברים הבעייתיים בכמה תחומים ואז גם כמה טיפים ורעיונות שיכולות לעזור לי ולך באמת לחיות את החיים שלנו ולא להיות מכורים לפלאפונים שלנו:
1. מחלת הדיכאון ובדידות:
אומרים שאחד המחלות הנפוצות היום בכל העולם זה מחלת הדיכאון והבדידות ואני הקטן חושב שהרבה מזה זה בגלל הפלאפונים שלנו.. נשמע מפחיד אההה??!! אבל מה לעשות זה נכון!! אנחנו אפילו רואים אנשי סלב שהם נמצאים בדיכאון קשה עד כדי כך שהיו כאלה שהתאבדו, וזה למרות שלפני שעה הם היו בהופעה מטורפת וכולם מוחאים להם כפיים ורוצים להצטלם איתם ועוקבים אחריהם כל היום ברשתות החברתיות, נראה שדווקא הם האנשים שצריכים להיות הכי שמחים ומלאי שלמות עצמית אבל מפתיע מאד שדווקא אנשים כאלה נמצאים בדיכאון ובדידות קשה בגלל שכל זה הוא רק חיצוני אליהם ולא נותן להם באמת להיות שמחים עם עצמם עם מה שהם שווים, תמיד מחפשים את התגובות ואת האוקיי של האחר אבל הם לעצמם לא שווים כלום ולא מעריכים את עצמם..
חברים ומשפחה:
יוצא לי פעמים רבות לראות קבוצות של חברים שיושבים אחד עם השני ואפילו קבעו יציאה ביחד לעשות משהו כיף ביחד, אבל נוצר סיטואציה מזעזעת שכל אחד תקוע בתוך המסך שלו ואפחד לא מדבר אחד עם השני איך יכול להיות שהגענו למצב כל כך קשה שאנחנו יושבים קבוצה של חברים ואנחנו בפלאפונים ולא מדברים וצוחקים אחד עם השני???
בשביל מה נפגשנו בשביל להיות בפלאפונים אחד ליד השני??
ואצל משפחות לפעמים קורה לי לראות סיטואציות שהילדים כל כך שקועים בפלאפונים שהם אפילו לא אומרים שלום לסבא וסבתא ולא לאפחד רק בתוך המסכים..
חשוב שתדעי לעצמך שמגיע לך שאפו ענק👏👏על זה שאת מודעת להתמכרות שלנו לפלאפונים ואת רוצה לעבוד על זה שאת לא תגיעי למצב המזעזע הזה כי הרבה אנשים בכלל לא מודעים לבעיה הזאת וגם לא חושבים שזה בעייה שרבים מאיתנו מתמכרים לפלאפונים.
אז איך אנחנו באמת יכולים לעבוד על זה?
1. תודעה!
המוח שלנו משדר לנו לעשות דברים שמענגים וטובים לו ולכן אם מרגילים את המוח שלנו שאותו דבר גורם לרע וסבל אז במילא זהו דבר שיכול להפחית משמעותית את הצורך שלנו לעשות אותו(דרך טיפולית למחשבות טורדניות), קודם כל עצם ידיעת הבעיה וההפנמה לעצמנו עד כמה שזה בעייתי וגרוע נושא ההתמכרות לפלאפונים, ובאמת להבין את ההשפעות של ההתמכרות המזיקות על חיינו, ואנחנו מנסים לשנות את הדפוס מחשבה שלנו על זה שעד כמה שזה רע ומזיק שאנחנו כבר לא יכולים להשתלט על החיים שלנו, ועוברים ימים שפשוט אנחנו מבזבזים בפלאפון ומפספסים את כל הדברים החשובים שאנחנו רוצים להספיק ולעשות, כבר יהיה לנו יותר קל לא להתמכר לפלאפון בגלל שאנחנו מודעים לבעיה ואנחנו ננסה לעשות הרבה דברים אחרים כדי שיגרמו לנו לא להגיע להתמכרות..
2. להגדיר זמנים במהלך היום שאת בלי הפלאפון!! אם את עושה משהו חשוב את שמה את הפלאפון רחוק ממך ככה שאת לא תימשכי ישר לפלאפון כי תמיד מעניין אותנו אם יש משהו חדש או לא, ואז יוצא מצב שאנחנו יכולים במקום לעשות את מה שרצינו נהיה בפלאפון מלא זמן סתם..
3. למצוא תעסוקה:
הצורך הגדול שלנו לפלאפון נוצר הרבה פעמים מתוך שיעמום אז צריך לנסות למצוא לנו כמה שיותר תעסוקה במשהו שיהיה לנו כמה שפחות זמן מת וחוסר תעסוקה כי ברגע שיש לנו זמן פנוי אז אנחנו יכולים להישאב לפלאפון ולקלוט את עצמינו אחרי שעתיים שאנחנו עדיין בפלאפון בגלל קצת זמן פנוי ושיעמום.
3. כישרונות:
יש לך זמן עכשיו לפתח את הכישורנות שיש בתוכך שאין לך זמן במשך השנה ועכשיו יש לך זמן להוציא אותם לפועל.. אם זה בציור, כתיבה, בישול, ללמוד כל מיני דברים חדשים על העולם, לקרוא ספרים ולהעשיר את הידע שלך(סופר חשוב זה נותן המון) וכו'..
4. חברות!! במקום להיות בפלאפון לכי תצאי עם חברות שלך תסתובבי איתן, תעשי איתם צחוקים, לכי תעשי כל מיני חוויות וסתם פעילויות איתן העיקר לצאת עם חברות ולא להיות משועממת בבית
חברות הן אלה שנמצאות איתך ביום יום ויהיו איתך לרוב החיים ואדם הוא ייצור חברותי וחשוב שהוא יאהב ויהנה עם החברה שהוא נמצא סביבו ודווקא בתקופת הקורונה שאת הרבה בבית יכול להיות לך הזדמנות פצצה להיות עם חברות שלך כמובן בשטח פתוח, מרחקים ומסכות...
טיפ קטן כשאת עם חברות תנסי להשאיר את הפלאפון בבית או מכובה ככה שתיהיי באמת עם חברות שלך ושלא תימשכי לפלאפון.
5. זמן איכות עם המשפחה!!
אם יש לך אחים קטנים את יכולה לשחק איתם זה יעשה להם תחושה ממש טובה שהאחות הגדולה שלהם נותנת להם יחס טוב ומשחקת איתם (מניסיון עם אחיינים שלי), וחוץ מזה שזה טוב בשבילם זה גם ממלא לך תזמן עם משמעות ודברים להיות עסוקה בהם וגם הזדמנות בשבילך לקחת אחריות לדאוג לאחים שלך.
6. עזרה והתנדבות עם ילדים צרכים מיוחדים!
הילדים הכי חמודים!!
במיוחד בתקופת הקורונה הילדים חייבים את היציאה מהבית וקצת יחס מאנשים אחרים שהם לא מהמשפחה שלהם, ולא פחות חשוב זה שההורים שלהם צריכים את העזרה של אנשים טובים שיוציאו את הילד שלהם לאיזה שעה שעתיים זה נותן הרבה כוחות בשביל שאר הילדים בבית וגם עוד כוחות שיוכלו להיות עם הילד המיוחד שלהם.
זה דבר שממש מפתח אצלך את מידת ההתנדבות וגם את מידת ההודאה לקב"ה על הבריאות שלנו..
7. יש אפליקציה בשם Quality time שהיא שמראה לנו כמה זמן במהלך היום אנחנו בפלאפון בכללי ובנוסף ספציפית כמה בכל אפליקציה, ככה יש לנו מראה מדוייקת מול הפנים שגם תתן לנו כאפה כמה זמן אנחנו מבזבזים בפלאפון וגם נוכל לעשות חושבים יותר מדוייק לאזן ולהמעיט את הכמות זמן שלנו מול המסך..
8. סינון כמובן והכי בסיסי זה שיהיה על הפלאפון סינון של נטספרק או רימון סינון מתכנים פוגעניים, אלימים ומיניים סופר חשוב וחובה לכל אדם יהודי שרוצה לשמור על הנשמה הטהורה שלו..
אני מאחל לך הרבה בהצלחה בשימוש הנכון והמאוזן בפלאפון שבאמת תוכלי לקחת ממנו את הדברים הטובים ושאת תשלטי בו ולא הוא בך ותוכלי לחיות חיים מאושרים ולהצליח בכל מה שאת רוצה לעשות בחיים,
יצחק