ש. יש לי קושי שאני מתמודד איתו כבר כמעט שנתיים...ברוב הלילות אני שוקע במחשבות ולא מצליח להירדם. יש לי לילות שאני ישן יחסית בסדר, ויש לילות שאני לא מצליח להירדם בכלל (במיוחד עכשיו בסגר, זה ממש החמיר). אחרי לילה שכזה אני צריך לתפקד רגיל בתפילה, בלימודים ובבית, אבל אני לא תמיד מצליח. הרבה פעמים אני שומע ש״חוסר שינה ממש יכול לשבש את המוח״, ״גורם לך לא לתפקד נכון״, ״לא בריא בכלל״. הבעיה העיקרית פה היא שאני לא יודע את הסיבה ל: למה אני לא מצליח להירדם?כדי לנסות לעבור את הקושי הזה ניסיתי הכל... הלכתי לרופא, פסיכולוג, חקרתי ברשת, הורדתי כל מיני אפליקציות מרגיעות, לקחתי תרופותאבל באמת זה לא עזר כי אני עדיין לא מצליח.השאלה העיקרית שלי אליכם, מה אני יכול עוד לעשות? האם יש דרך לעבור את זה?זכר, 17
ת.
שלום אחי👋נשמע כמו התמודדות לא-פשוטה בכלל. תודה על השיתוף! כתבת "אחרי לילה שכזה אני צריך לתפקד רגיל.. אבל אני לא תמיד מצליח" ⬅️ כל הכבוד על הפעמים שאתה כן מצליח! בטוח שהקב"ה רואה את המאמץ המיוחד שאתה עושה וזה עושה "נחת-רוח" גדול. אשריך😁התשובה תתחלק לשניים: א) ברמה הרעיוניותב) ברמה המעשית
👈 ברמה הרעיונית: אנחנו בני אדם לכולנו יש קשיים, נסיונות ואתגרים. וכל אחד סוחב את ה"פייכעלך" ("תיק") עם הבעיות שלו..(-; במקרים מסויימים, גם צריך עזרה מאיש-מקצוע.{אגב, היו פעמים שהייתי צריך קצת עזרה עם ה"פייכעלך" שלי, אז פניתי לעזרה מיועץ ומפסיכולוג } אולי הגדולה היא דווקא לדעת לבקש עזרה (כי "מה לעשות" לפעמים הפייכעלך כבד לבד!!..) וזה בסדר 🙂
אני יכול! אומר לנו ר' נחמן מברסלב(ליקוטי מוהר"ן בתרא, סימן מ"ו):"מסירות נפש יש לכל אחד מישראל... ולכל אחד ואחד נדמה לו, שהמניעות (-הנסיונות) שלו גדולים יותר משל חברו, וקשה לעמוד בהם. דע, שלכל אחד אין לו מניעות רק כפי כחו, כפי מה שיכול לשאת ולעמוד בהם- אם ירצה" ◀️ כלומר, הקב"ה נותן לכל אחד אתגר שמתאים לו ולכוחותיו. ומכאן לנקודה הבאה:
בשביל מה? {למה צריך את ה"אתגרים" האלה בחיים?}הנצי"ב מוולוז'ין מסביר שיש באדם תכונות גנוזות שמתגלות דרך הנסיון. אדם פתאום מגלה שיש בו כוחות אדירים, שלפני הניסיון, הוא בכלל לא היה מודע אליהן ! ".. על כן מביאו הקדוש ברוך הוא לידי ניסיון, והוא מתחזק ומוציא מהכוח אל הפועל, ומשריש זה הכח בקרבו..."◀️ דווקא מתוך האתגרים, צומחת אישיות גדולה, עוצמתית ומאירה!
ב) ברמה המעשית קודם כל, זה בסדר לא להירדם, זה בסדר רק לנוח. הגוף שלנו יודע היטב מה הוא צריך ובאופן טבעי "מכבה את המערכות" לאט-לאט בקצב שלו😴אין מה לנסות להירדם בכח.
טוב נגיד אם כבר ערים.. "יאללה מלחמת כריות! 😜 סתם😌מה אפשר לעשות אם לא נרדמים? רבי נחמן מברסלב אומר משהו מרתק, אדם שיש לו נדודי שינה שיחשוב וידמיין את תחיית המתים...הלילה הוא זמן קסום שקט, חושך, נדמה שהכל חסר-גבולות ✨ זה זמן עם פוטנציאל אדיר❕ אחלה זמן לדבר עם ה'> מהלב "לשפוך הכל".(לשתף בדר"כ גם מרגיע ועושה טוב, ומתוך כך אפשר להירגע ולישון יותר בנעימות ☺️)בזמן הזה, אולי לפתוח ספר, לקרוא רעיונות קצרים וטובים ולהרהר בהם (ממליץ "אורות התשובה" ; "סיפורי מעשיות" של ר' נחמן מברסלב.. או כל ספר שעושה "טוב על הנשמה") נזכיר את המעלה המיוחדת של לימוד תורה בלילה (חגיגה יב:)"אמר ריש לקיש: כל העוסק בתורה בלילה, הקב"ה מושך עליו חוט של חסד ביום.. " 😇
ובבוקר, נסה לחשוב עם עצמך,• מהן המחשבות שעלו? מה הן יכולות לספר לי על עצמי? אולי זה כח דימיון מופלא?? אולי דאגות שמעידות על לב טוב ורגיש? ועוד...• איזה נקודות אני מפתח בזכות ההתמודדות הזאת?אמונה בה' <> כח רצוןכמו שנאמר:" וקוי ה' יחליפו כח, יעלו אבר כנשרים, ירוצו ולא ייגעו, ילכו ולא ייעפו" (ישעיהו מ, לא)לקוות לה' שיעזור לעשות טוב, ולרצות להתקדם למרות הקושי והעייפות.
😱 לגבי המחשבות המלחיצות על חוסר-שינה. ממש ממליץ להוריד את ה"ווליום" שלהן.. הן מ יצר הרע שמנסה להחליש סתם (בזה שהוא "מנפח" את הדברים יותר מדיי)
אחי היקר, תודה! בזכותך העמקתי בנושא חשוב זה, מקווה שהתשובה קצת הרחיבה את המבט על הדברים. בעז"ה שיהיה לנו בהצלחה רבה🙌אם יש עוד שאלות/ בירורים בעניין- מוזמן להעלות :)
מיכאל