ש.
שלום(:
תודה רבה על הדבר הגדול הזה, באמת מטורף.
בשביל ההקדמה חשוב לי לומר שאני ממש אדם שיודע להעריך דברים שעושים לי או שמביאים לי ודווקא בגלל זה יש משהו שממש מפריע לי.
כל פעם שאני רואה מישהו שמקבל משהו, או שעושים בשבילו משהו והוא רואה את זה כמובן מאליו זה גורם לי לכעוס עליו מאוד. אפילו אם מישהו רק יבקש משהו בלי להגיד בבקשה או תודה זה מרתיח אותי. אני מודעת לזה, אז אני כן מנסה להגיב בצורה יותר רגועה אבל לפעמים זה מגיע למצבים שאני כבר ממש לא שולטת בזה.. זה די מתסכל, כבר תקופה ארוכה מאוד..
אשמח לעצות(: תודה רבה!
ת.
מה איתך י'אלופה?🤠
אני חייב להגיד לך שאת עושה לי חיים קלים. למה?
כי חצי מהעבודה כבר עשית לבד. לרוב הדבר הכי קשה בעבודת הנפש זה להבין שיש כאן תופעה שאת רוצה לעבוד עליו ולהשתפר בו...וואלה שאפו רציני!👏👏
לעניין, באמת שכעס זה דבר שלא קל להתעסק איתו בטח ובטח שזה בא לידי ביטוי בערך שאת מאמינה בו (כמו שאת מתארת). אומר לך כבר עכשיו, אין פתרון קסם. מדובר בעבודה מתמדת שעם הזמן נהיית יותר סבבה אבל הכעס עדיין יוכל להופיע.
😇 אז מאיפה מגיע הכעס ומהן השלכותיו? 😡
חשוב לי שנייה שנבין עם מה יש לנו עסק. למה בעצם אנחנו כועסים? תחשבי על זה גם בעצמך...🤔
כעס הוא בפועל כלי הישרדותי. כאשר הגוף מזהה סיטואציה של פגיעה, פחד ותסכול הוא לעיתים יגיב על ידי העלאת רמת הלחץ ועל ידי הסתכלות נקודתית לטווח הקצר. הכעס עשוי גם להופיע במקרה מסויים עקב לחץ מאירוע אחר לחלוטין.
במקרה שלך מדובר במלבוש (שלדעתי) הכי מתוק של הכעס שזהו התסכול. מצד אחד, יש פה ערך חשוב לך והוא גם מהותי ונכון. מצד שני, את רואה את הערך שלך לא מתקיים במציאות.🤷♂️
בעצם, הפער בין הערך שלך והמאמץ שלך שהוא יתקיים בעולם, לעומת שאר האנשים שהערך הזה לא עומד בראש פסגת שאיפותיהם, מכעיס אותך.
ומהן ההשלכות של הכעס הזה?🐣
הרע - תוך כדי הכעס את עשויה לפגוע באדם שאת אוהבת. מעבר לזה, הכעס משיג פעולה הפוכה במקום שהאדם השני יבין את מה שאת רוצה להגיד הוא יגיב במגננה ולא יקבל את דברייך.
ומה טוב? - מה שתרצי שיקרה בטווח הקצר כנראה יקרה. בנוסף, לפעמים פעולת הכעס יכולה לשחרר המון לחצים שאגורים בתוך הנפש.
הבהרה! כעס זה לא דבר רע מוחלט. מדובר בכלי שאת מוזמנת להשתמש בו כל עוד את שולטת בו ולא להפך.
🏕️ אז איך אפשר להתמודד עם הכעס?😌
קודם כל, עין אחת מסתכלת פנימה...👁️
תראי שבאמת את שלמה עם עצמך ברמת הכרת הטוב שלך (מעבר לנימוסים הבסיסיים). יש סיטואציות שבהם אנחנו מתעצבנים על משהו שאנחנו לא טובים בהם והכעס מגיע על מנת 'לפצות' על החיסרון שלנו.❤️
רק אחרי זה, תראי שאין לך לחצים לא בריאים בחיים. אם יש תנסי להירגע מהם. אפשר על ידי דיבור מעמיק עם חברה, התבודדות בתפאורה מתאימה, מדיטציה וכל שיטה אחרת שמתאימה לך. לאחר מכן, תלמדי על הכעס עצמו (כמו מה שעשינו לפני שנייה) ותנסי לנתח את הסיטואציות שבהן את כועסת.
ומה לעשות תוך כדי הכעס? - המלצה שלי, לקחת שנייה לעצמך בצד, לספור עד עשר, להוריד דופק ולחשוב: "האם אני באמת מעוניינת בכעס הזה עכשיו? האם אני שולטת בו או הוא בי?"🧸
הכרת הטוב🙏
שמעי, הכרת הטוב זה בערך אחד הערכים הכי יסודיים שיש. כל בוקר מתחיל באמירת 'מודה אני' והשם של השבט שלנו (יהודה) מגיע מערך אמירת התודה. חשוב לשים לב, שאמירת "תודה" ו"בבקשה" בהתנהלות היומיומית הוא בגדר נימוסים.
פה נכנסים לעוד תחום מעניין, הצד השני. בכללי, בכל מה שקשור לכעס חשוב תמיד להבין מה המניע לאדם הנמצא בצד השני. יש אנשים שלא אוהבים להגיד תודה, לא בגלל שהם לא מוקירים טובה אלא כי הם מרגישים שזה פוגע בזרימה. יש אנשים שזה מביך אותם שמודים להם. יש אנשים שפשוט רוצים לשמור את אמירת התודה לאירועים מיוחדים ולא על כל פעם שמביאים להם כוס מים.
את מבינה? גם אם אדם לא יגיד תודה זה לאו דווקא אומר שהוא לא מוקיר תודה, תחשבי על זה לפני שאת כועסת.😃
מברך אותך שתזכי לעורר בסובבים אותך את ערך הכרת הטוב בנועם ובשמחה...
מקווה שעזרתי...בבקשה :)
יאש אהרונוף