ש.
כאילו אני לוקחת דברים ממש קשה, כל הערה שאומרים לי או אפילו המבט הקטן ביותר יכול לגרום לי למחשבות של עד כדי כך שהבנאדם לא אוהב אותי.
מה אפשר לעשות כדי לא לחשוב כ"כ הרבה או לעשות נגיד שלום עם עצמי?
תודה רבה!
ת.
שלום!
השאלה שלך הגיעה אלינו קצת קטועה, אמנם נראה לי שהתכוונת – 'כשאנשים מעבירים עליי ביקורת, מעירים הערות, זה פוגע בי מאוד.' אז אני אתייחס לזה ככה....
אם התכוונת למשהו אחר לגמרי – מצטער. נשמח אם תשאלי שוב!
את מתארת תחושה של העלבות ופגיעה מהערות מהסביבה שלך, על התנהלות שלך. מישהו העיר לך הערה, ונפגעת, הרגשת שהוא ממש נגדך.
חשוב לומר שייתכן מאוד שהוא באמת לא עשה את זה בצורה מספיק רגישה ונכונה, ולכן הגיוני שנפגעת. נסי לחשוב על מקרים כאלו ולבחון האם מה שהפריע לך זה התוכן שנאמר, או הסגנון – אם לדוגמא זה היה נאמר בצורה פחות חריפה, או בתזמון יותר מתאים, האם עדיין היית נפגעת?
ייתכן גם שזה מגיע תמיד מאותו מקור, ואז את מרגישה ש'מחפשים' אותך'. אם זה כך – נסי לשבת לשיחה עם אותו 'מעיר סדרתי' ולהסביר לו שזה בסדר שהוא מעיר, אבל נוצרת אצלך תחושה שמחפשים אותך. תשתדלי לתאר איך את מרגישה. ולא לקבוע עובדות או להאשים את הצד השני.
אמנם נשמע מדבריך שאת מרגישה שזה גורף יותר, שזה כמעט תמיד ככה. אז כנראה זה לא רק עניין של סגנון, אלא תלוי יותר בפרשנות שלך, איך שאת מקבלת את הדברים.
נסי לחשוב על התוכן שנאמר, מה רצו לומר בהערה – את חושבת שזה לא נכון? זה חוסר הבנה של המעיר? אם כן – פשוט תסבירי לו את זה בנחת – תאמרי שאם הבנת נכון את מה שהוא אמר – את לא מסכימה. אבל אולי לא הבנת ותשמחי שיסביר שוב למה הוא התכוון.
אבל אם את מרגישה שהוא צודק, אנסה לתת לך נקודות למחשבה למה זה ככה, ומשם גם לנסות לתקן.
הרצון להתקדם
כל אחד מאיתנו צריך להתקדם במשהו. זה לא חייב להיות חסרון משמעותי – גם אדם עם מידות טובות, תמיד יכול להיות עוד יותר טוב. את הדבר הזה צריך לקבל בשמחה ובאהבה – להיות מלאים ברצון מתמיד להתקדם.
ממילא – כל דבר שיעזור לנו להתקדם- נשמח בו. ואם מישהו מעיר לנו – זה דבר שיכול לעזור לנו להתקדם – איזה כיף שמישהו האיר את עינינו שיש בנו משהו שדורש תיקון!
זה דורש קודם כל לקבל את עצמנו כמו שאנחנו, להבין שאנחנו לא מושלמים, וזה בסדר! ובעז"ה נתקדם עוד ועוד. ככל שיהיה יותר ברור לך הרצון שלך להתקדם, זה יהיה משהו שהוא חלק ממך – ההערות ישמחו אותך כי הם עוד כלי בהתקדמות שלך.
אז כשמשהו מעיר לך – נסי לקחת את העיקר הנקודה – האם מה שנאמר פה אמיתי – אם לא, אז כמו שאמרתי קודם – להגיב, או לברר. אבל אם זה נכון – אז תאמרי תודה וקחי לתשומת ליבך.
זה בסדר להרגיש פגועה ברגע הראשון, בסוף זה לא נעים, וזה מראה שאת לא אדישה לעובדה שאת צריכה להשתפר. רק קחי את זה קדימה ואל תישארי בזה.
הפרשנות שלך - את אשר יאהב יוכיח
נסי לחשוב אם עצמך למה את מרגישה שאם הוא העיר לך – סימן שהוא לא אוהב אותך? אולי זה בדיוק הפוך – הוא מאמין בך, חושב שאת יכולה יותר, ודווקא בגלל זה הוא מעיר?.
לפעמים זה פוגע כשמישהו מעיר, כי תכלס הוא צודק, וזה לא נעים, ואנחנו קצת מתביישים, ואז במקום לקחת לתשומת לבנו ולהשתפר – אז כדי להרגיש טוב עם עצמנו אנחנו מאשימים את הצד השני, וכועסים עליו.
אבל אחרי שבנית בעצמך את הרצון להתקדם (כמו שדיברנו קודם), וקיבלת את העובדה שיש לך מה לתקן – העובדה שיש עוד אנשים ששמו לב לכך שאת לא מושלמת – לא תגרום לך להרגיש רע – הרי טוב לך במקום הלא מושלם שלך. הוא שיקף לך את המציאות – אם את מוכנה לקבל אותה – אז מעולה.
לפעמים כשמעירים הערה, אנחנו נוטים להתקפל ולהתערער, להרגיש חוסר יציבות ותחושה כאילו אנחנו לא טובים בכלל. תחזקי את הביטחון העצמי שלך – כשיש לך אמון בעצמך, את שלימה עם המקום שלך, כשמישהו יעיר לך זה יתקבל בפרופורציה הנכונה, ולא יתן לך תחושה של ערעור כללי.
אז מה לעשות? - תאהבי את עצמך. תשקיעי בעצמך – תפנקי את עצמך, תעשי דברים שאת אוהבת. תחמיאי לעצמך. תכתבי לעצמך נקודות שאת חזקה בהם, ותקראי את הרשימה הזאת כל בוקר.
בהצלחה רבה!
יוחאי