ש.
היי ותודה:) אני ישנה מספר שעות די סבבה בלילה, משתדלת לא ללכת לישון/לקום מאוחר מידי, ועדיין יש לי מצפון בכל פעם שאני קמה מאוחר מהרגיל או ישנה שנצ. אני אומרת לעצמי שנורמלי בגיל הזה להיות עייפים כל הזמן ולישון הרבה, ושזה בריא, אבל בעצם מה עדיף? לזרום עם העייפות ולתת לגוף לנוח כמה שהוא צריך, או לנסות לאתגר את עצמי לישון קצת פחות ולקום מוקדם יותר בבקרים?
ת.
שלום לשואלת היקרה!🙂
המתנה הגדולה ביותר שנתן לנו הקב"ה היא החיים💎; זוהי מתנה שצריך לדעת גם איך לנצל אותה, וגם איך לשמור עליה – ואלו בדיוק שני הצדדים שנוגעים לשאלה שלך. את הזמן שלנו אנחנו יכולים לנצל לעשות דברים מדהימים, ממש בכל רגע, והרצון שלך לא לבזבז אותו סתם על שינה מיותרת הוא טבעי, נכון ובריא. מצד שני – חשוב לשמור על החיים ועל בריאת הגוף, ולתת לו את שעות השינה שדרושות לו כדי לתפקד בצורה בריאה. אין צורך 'לאתגר' אותו.
על פי מה שמקובל לומר בעולם הרפואה, שעות השינה שמומלצות בגיל שלך הן 7-10 ביממה. אני מציע שתנסי ותראי כמה שעות נותנות לך עירנות ורעננות למשך היום, ולפי זה תקבעי לעצמך את מספר השעות. איך ומתי – זו כבר בחירה שלך על פי שיקולי הנוחות והלו''ז שלך – לישון מוקדם ולקום מוקדם, לישון מאוחר ולקום מאוחר, והאם לישון רק בלילה או לחלק את השעות בין הלילה ליום. שינה ויקיצה מוקדמות הן הרבה יותר מומלצות מבחינת הבריאות, ואני חושב שגם נותנות הרגשה יותר טובה לגוף ולנפש מאשר כששתיהן מאוחרות – אבל זה לשיקולך.
לגבי מה שכתבת "לזרום עם העייפות ולתת לגוף לנוח כמה שהוא צריך" – מצד האמת אלו דברים שונים. לא תמיד כשמרגישים עייפות זה בגלל שהגוף צריך לישון (לפעמים דווקא שינת יתר גורמת ליותר עייפות!)🥱, ולכן ההמלצה היא לא ''לזרום'' אלא פשוט להיות מחושבים, לישון כמה שצריך. כמובן, אם קורה באמצע היום שאת מרגישה עייפה וחושבת שיהיה לך טוב לישון – אין בעיה לחרוג קצת מהמכסה הקבועה😉. העיקר שהשינה תהיה אצלך דבר שנועד לרענן את הגוף והנפש ולתת להם כוחות, ולא אמצעי ל'העברת הזמן' וכד'.
מוזמנת תמיד בשמחה לשאול!😊
ברכת ה' עלייך, שלמה