ש.
מה זה אומר תלות רגשית?
איך מרגישים את זה? ומה הסימנים שמאותתים על זה?
ואם אני מאוד אוהבת מישי, על גבול המעריצה.. זה יכול להיות תלות רגשית?
תודה!
ת.
שלום וברכה!
שאלת שאלה יפה מאוד ובאמת מורכבת...😅 כמו הרבה דברים בחיים, לפעמים קשה מאוד להגדיר את הגבול – מתי תחביב הופך להתמכרות? מתי זהירות הופכת לחרדה? מתי דיוק הופך לפרפקציוניזם? מתי אהבה הופכת לניצול? לכל השאלות הללו אין תשובה חד-משמעית, והתשובה הכי נכונה בעיני היא שזה באמת תלוי בתחושת הלב וההיגיון הישר שלך. נדמה לי, שעצם זה שאת שמה לב לנקודה הזו אומר שאת כבר במקום טוב☺️ ישר כח!
אף על פי כן, אנסה לשרטט כמה קוים כלליים, ותנסי לפתח את זה לפי המקום שאת נמצאת בו.
🗒️ מהי תלות רגשית?
תלות רגשית, כשמה כן היא – מצב שבו אני תלוי מבחינה רגשית במשהו/מישהו אחר. אפשר להשוות את זה לתלות כלכלית למשל – אם יש מישהו שבלעדיו אני מאבד את היציבות הכלכלית שלי (ההורים שלי למשל), אפשר לומר שיש בינינו יחס של 'תלות כלכלית'. באותו אופן בדיוק אפשר לומר לגבי תלות רגשית – אם יש מישהו שבלעדיו אני מאבד את היציבות הנפשית שלי, אפשר לומר שיש בינינו תלות רגשית.
כמובן, שזה מאוד הגיוני ולגיטימי שיש בחיי אנשים שמעניקים לי מידה מסוימת של יציבות נפשית – למשל משפחה, חברים קרובים ועוד. הבעיה מתחילה, כשזה יוצא מפרופורציות – כשפתאום איזה חבר הופך להיות מרכז חיי ואני לא מסוגל לעזוב אותו לשניה, או כשאח שלי עומד להתחתן ואני פשוט לא מסוגל לדמיין את עצמי בלי תמיכה יומיומית מצידו, וכו' וכו'...
תלות רגשית מופרזת מייצרת בעיה כפולה: ראשית, לפעמים החבר (או מי שזה לא יהיה...) לא מסוגל לספק לי את כל תשומת הלב שאני צריך, ואז אני עלול להיכנס למשבר; ושנית, האישיות שלי הולכת ו'נמחקת' – אני מפסיק לחשוב ולקבל החלטות בעצמי, אני כבר לא מרגיש שאני בעל משמעות וערך כשלעצמי (אלא רק כאשר אני מחקה מישהו אחר), אני לא מסוגל להשתנות ולממש את היחודיות שבי וכו'.
🧐 איך אפשר לזהות תלות רגשית?
אנסה להציע כמה שאלות למחשבה, כדי שתוכלי לבחון היכן את עומדת:
❓מה הקשר הזה עושה לך? האם את מרגישה ליד החברה שלך (אני מניח שמדובר בחברה, אבל זה נכון כמובן גם לגבי מדריכה, מורה וכן הלאה) יותר בנוח להיות 'מי שאת', או שאת מרגישה שאת קצת 'מתבטלת' אליה? האם היא גורמת לך להתנהג באופן יותר פתוח, או דווקא באופן פחות 'טבעי' (גם אם זה מרגיש לך נפלא באותו רגע)? האם את מה שאת עושה בהשפעתה, היית עושה גם בלעדיה, או שזה היה נראה לך קצת מוזר?
❓האם החברה שלך גורמת לך לחשוב בעצמך, או שהיא קצת 'חושבת בשבילך'? את מסוגלת לחשוב באופן ביקורתי על דברים שהיא אומרת? את מרגישה בנוח לא להסכים איתה? לעשות אחרת?
❓תדמייני לרגע שהיא נעלמת פתאום מהחיים שלך... עד כמה זה נשמע לך קשה? האם עדיין תרגישי שמחה ובעלת-ערך, או שהכל נראה פתאום קצת תפל ומשעמם? עד כמה את מסוגלת לדמיין את עצמך מחליטה יום אחד שמספיק, אני צריכה להיות יותר עם חברות אחרות?
🤔 האם יש סימנים להתפתחות של תלות רגשית?
פה אני לא בטוח שיש לי יותר מידי מה להציע, אבל בגדול נראה לי שתנודות קיצוניות של מצבי רוח יכולים להיות תמרור אזהרה די בולט – שפתאום את מרגישה לידה 'בעננים', או שכשהיא לא נמצאת את מרגישה אבודה, שלעיתים קרובות את פשוט 'חייבת' לשאול אותה משהו, ושאם יום אחד היא טיפה פחות התייחסה אלייך את נכנסת לדיכאון וללחץ. אם שום דבר מזה לא מרגיש לך נכון, אני חושב שזה סימן טוב שאת יכולה להמשיך כרגיל🙂
😱 ואם גיליתי שבאמת אני במצב של תלות רגשית?
קודם כל – תנשמי עמוק, הכל בסדר😌 את בהחלט מסוגלת לשנות את המצב!💪🏻 שנית – נסי להתחיל ולחזק דברים אחרים שמעניקים לך יציבות. חברות אחרות, עיסוקים אחרים וכו'... שלישית – נסי לחשוב מה בעצם גורם לך להרגיש כל כך תלויה בחברה הזו – הרבה פעמים אנחנו נוטים 'לנפח' דברים כאלה, שכאילו היא הכי חכמה וטובה בעולם ואין לי עוד אף אחת שאני יכולה לסמוך עליה וכו' וכו' – האם זה באמת נכון? רביעית – נסי למתן מעט את הקשר שלך עם אותה חברה, לפחות באופן זמני; קצת לקחת הפסקה מכל העניין☕
אפשר להרחיב כאן הרבה, אבל זה לא עיקר השאלה😅 מוזמנת לשאול שוב ונרחיב בעז"ה יותר🤗
👌🏻ממש לסיום אני רוצה להמליץ לך – אם כל העסק הזה יושב עלייך, תשתפי עוד מישהו מבוגר שאת סומכת עליו; רצוי מישהו שמכיר גם את החברה. לפעמים עיקר הקושי הוא בעצם העובדה שזה משהו שאת צריכה 'לסחוב' לבד, ולכן אפילו עצם השיתוף יכול כבר לפתור הרבה. ובנוסף כמובן, מישהו שמכיר אותך טוב בוודאי ידע לעזור לך בצורה יותר מדוייקת.
כל טוב ובהצלחה רבה!
נדב