ש.
בכמה חודשים האחרונים אני בדיכאון ממש.. אני לא יודעת ממה אבל אני נכנסת לזה מאוד בקלות.
וזה ממש משפיע עליי גם על הלימודים וגם על הסביבה שלי אני הרבה יותר מכונסת בעצמי וזה הכי לא מתאים לאופי שלי אני בעיקרון ילדה ממש שמחה וחברותית שכזה תמיד צוחקת וכיף איתה והכל ובזמן האחרון זה פשוט לא ככה.
ואני לא כל כך יודעת איך אפשר לשנות את זה.
ת.
שלום יקרה!
אני מצטערת לקרוא את מה שאת כותבת. זה נשמע שעברת שינוי מאוד משמעותי ואני אנסה לתת לך כמה כיוונים בעז"ה שיוכלו לעזור לך.🗝️
לראות את הכאב ולהביט לו בעיניים
לפני שאתן לך כמה עצות מעשיות, אני רוצה להציע נקודת מבט עמוקה יותר. את נמצאת עכשיו בשלב בחיים שיכול להיות לפעמים מבלבל. זה גיל שמלא בתהיות, במחשבות וברגשות שונים שמתעוררים בנו בצורה חזקה.
יש שלב שבו השגרה הפשוטה כבר לא מספקת אותנו, ומתחיל תהליך של בירור וחיפוש פנימי של משמעות. אני חושבת שהרגשות האלו שמשפיעים עלייך בעוצמה חזקה, יכולים דווקא לפתוח לך פתח לבירור פנימי.🔍
תנסי לשבת ולחשוב באילו מקומות בחיים העצב פוגש אותך? מה מעורר אותו? מה חסר לך בחיים והיית רוצה שיהיה אחרת?
אם תרגישי בנח, אני חושב שכדאי מאוד לעשות את הבירור הזה עם אדם מבוגר שקרוב אלייך שאת סומכת עליו (אני ארחיב על זה עוד קצת בהמשך).
אפשר לקחת את המקום הזה שאת נמצאת בו, שהוא לגמרי לא פשוט, ולתת לו במה. להקשיב למה שהוא מנסה להגיד לך, בסבלנות. יחד עם הבנה שמדובר בתהליך של עבודה ובירור, אבל בשמחה בזכות הזאת שיש לכל אחד מאיתנו להשתנות ולנווט את החיים שלו בעצמו. ⬆️
להתמקד בעשייה
עוד דבר שיכול לעזור לך לצאת מהקושי, הוא להתמקד בעשייה. זה אומר למלא את היום יום שלך בעשייה של חסד, התנדבות👵🏻, עזרה בבית🏡, הדרכה, מפגש עם חברות🫂 או כל דבר אחר שיתן לך כח לפעול.
אם תוכלי לסדר לך לו"ז שבועי📆 שיתמלא גם במשימות של הלימודים, וגם במטרות שתציבי לעצמך זה יוכל לתת לך הרבה כח.
להתמלא בדברים משמחים
עוד דבר שיוכל מאוד לעזור זה למצוא דברים שמשמחים אותך ועושים לך טוב על הלב ולעשות אותם.
זה הזמן לפתח תחביבים כמו לצייר👩🏻🎨, לסרוג🧶, לנגן🎸 ולכתוב📒. למשל, אם את אוהבת לאפות🥐 תוכלי להשקיע בזה ואפילו למכור.
תנסי לחשוב על כל דבר שאת אוהבת לעשות, שממלא אותך ויעשה לך כיף🤩.
לראות את הטוב
אני חושבת שהרבה פעמים אנחנו נופלים לאיזו עצבות כי הדברים הקשים צפים ועושה רושם שהם הרבה יותר משמעותיים.
לכן, אני ממליצה לך לחשוב אילו דברים טובים יש סביבך; באילו דברים התברכת? מה קרה לך טוב היום למרות הקשיים?
עוד דבר שחשוב מאוד הוא לפתח את ראיית הטוב כלפי עצמך.👤
תחשבי איזה תכונות טובות בולטות בך? מה אוהבים בך? איזה כשרונות וכוחות את מביאה איתך לעולם?🎁
אם תוכלי, תקני לך פנקס קטן (או אפילו בפלאפון), ותרשמי לעצמך כל יום 3 דברים טובים שיש בך.
יד ביד
הנקודה האחרונה והחשובה ביותר בעיני, דורשת אומץ, אבל הרווח שלה גדול מאוד.
כמו שכתבתי, אני חושבת שכדאי מאוד שתעזרי באדם מבוגר שאת סומכת עליו בסביבה שלך👥. זה יכול להיות אחד ההורים, מחנכת, מדריכה, יועצת בביה"ס או דמות חינוכית אחרת שאת מכירה.
זה לא תמיד קל לפתוח את הקושי מול אנשים אחרים, אבל אחרי שמצליחים לעבור את השלב הראשוני זה עוזר מאוד.
לפעמים ראייה מבחוץ והכוונה אישית בהתאם לקשיים הספציפיים וההתמודדויות יוכלו להאיר לך הרבה דברים על עצמך ועל החיים שלך.
ממליצה לך מאוד לקרוא את התשובה לשאלה 3817 (https://tinyurl.com/tkcj9jpt), היא יכולה להוסיף לך עוד כיווני מחשבה על השמחה😃
מאחלת לך את כל הטוב שבעולם♥️
בהצלחה גדולה!🌻
מוריה