ש.
יש לי בעיה: קשה לי לגמור דברים ולעשות אותם עד הסוף. אם התחלתי משהו (כמו לסדר את החדר, להרשם לחוג או סתם לעשות יצירה נחמדה), בדרך כלל אני מתחילה במרץ... ופורשת באמצע.
בנוסף, אני נוטה לדחות דברים עד הרגע האחרון. כל פעם מחדש אני מבינה שהלחץ של הרגע האחרון לא טוב לי ושעדיף לי לא לדחות. לכן אני מחליטה שזהו. פעם הבאה אני לא דוחה שום דבר. ואז אני מגיעה לרגע האחרון ומבינה שדחיתי גם הפעם...
מה אפשר לעשות?
ת.
שלום מקסימה!
דבר ראשון, חשוב להדגיש; תאמיני בעצמך- את מסוגלת לעשות דברים עד הסוף, פשוט בדרך שלך!
דבר שני, מזדהה ממש 😉
לידע כללי-
דחיינות וקושי להשלים דברים,
שניהם נובעים לעיתים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD)
אני לא אומרת שיש לך ADHD, האמת היא שיש לאנשים רבים נטייה לקצת דחיינות ואי השלמת דברים 👐🏻
אבל- אישית, מהנסיון שלי עם קשב וריכוז, אכתוב לך כלים, שיכולים לעזור לך
גם אם אין לך קשב וריכוז 🙂
1. להפוך דברים לכמה שיותר מעניינים. למשל: לשים מוזיקה ברקע בזמן סידור חדר🎶
2. לשבץ זמני משימות ביומן תאריכים. למשל: "יום שני- עושה פרק ראשון בעבודה בהיסטוריה"
3. שיהיה לך מול העיניים- לעשות לך רשימה של דברים שאת חייבת/רוצה לעשות, ואז להתמקד רק במשימה אחת כל פעם,
ובסוף המשימה לסמן ✅, או סמיילי 🙂
4. כשאת מתמקדת במשימה אחת- להשקיע בה את ה100% שלך עד שאת מסיימת, עם הפסקות רק לדברים שחייב ולא יוציאו אותך מריכוז. לדוג': לאכול😉.
5. לקבוע לעשות עם עוד מישהו/י (המחויבות תכריח אותך לבצע בזמן שקבעתם)
6. תפרגני לעצמך!
על משימות שסיימת בהצלחה תצ'פרי בשוקולד או משהו שיעשה לך טוב😁
מצרפת כתבה עם עוד טיפים שיכולים לעזור👇🏻
https://www.attengo.co.il/article/%D7%9C%D7%94%D7%AA%D7%97%D7%99%D7%9C-%D7%9E%D7%A9%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%92%D7%9D-%D7%9C%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%95%D7%AA%D7%9F/
בהצלחה!
שירה נויבואר