ש
היי, יש לי שאלה:)
אני הרבה פעמים מתעצבנת על אנשים, בעקרון אני ממש משתדלת שלא, אבל קורים מצבים.
כאשר אני מתעצבנת על מישהו/י ממש, אני בהתלבטות אם להוציא את הכעס הזה עליהם או ללכת ולהוציא את הכעס הזה אצל חברה טובה. כאילו אם אני אפרוק את הכעס הזה על מי שעיצבנו אותי אני חוששת שזה יסכסך או יפרק את הקשר בינינו, מצד שני אם אני הולכת ומוציאה את כל הכעס אצל חברה שלי (אני אומרת לחברה שלי כמה אני עצבנית על זאתי שעצבנה אותי וכו') אני קצת יוצאת צבועה ולא כנה עם מי שעצבן אותי, כי למי שעצבן אותי אני אומרת הכל בסדר וכזה..
אני ממש בהתלבטות כבר מה עדיף לעשות. ממש ממש אשמח לעזרה בזה:)
תודה רבה!
ת
שלום, יקרה!
יישר כוח על ההשתדלות לא לכעוס ולהתעצבן, אבל באמת כמו שכתבת- לכולנו יוצא לכעוס על אנשים, ובעיקר על אנשים שקרובים אלינו.
אני אענה קודם כל על השאלה שלך, ואז אסביר:)
על מי נכון 'להוציא' את הכעס?
*על מי שהכעיס אותך.*
להוציא את הכעס על אנשים אחרים זה לא הוגן כלפי האדם שהכעיס אותך.
הוא לא יודע שאת כועסת, ולכן לא יכול לתקן.
וגם החברה שאותה שיתפת בכעס, חושבת עליו דברים לא טובים.
*אבל מה עם החשש שזה יסכסך ויפגע בקשר שלנו?*
הופה, עלית על נקודת משמעותית וחשובה.
כשאנחנו משתפים את האדם שמולנו בתחושות שלנו, לא סתם שזה לא אמור לפרק את הקשר בינינו, זה מה שמחזיק אותו.
כלומר, קשר בנוי על כנות הדדית.
הכנות הזאת כוללת שיקוף מלא של הרגשות, ודורשת מאתנו לשים הכול על השולחן.
אם מישהו מכעיס אותך ואת לא מספרת, הוא רק ימשיך, לא ידע בכלל שמשהו מפריע לך וגם לא יוכל לתקן.
לטובתך, לטובת האדם שמולך, ולטובת הקשר בניכם- כדאי להגיד את מה שעל הלב.
ומכאן אני מגיעה לעוד נקודה חשובה לא פחות.
והיא- *איך מביעים את הכעס?*
כמובן שעצבים וצעקות, לא יעזרו ורק יחמירו את המצב.
לכן, כשמישהו מכעיס אותך, הייתי ממליצה לך לנשום עמוק ולקחת כמה זמן שאת צריכה כדי להירגע.
אחרי שנרגעת קצת, ואת יודעת לומר מה מפריע לך ומה הכעיס אותך, זה הזמן המתאים לפנות לאדם שהכעיס אותך ולומר בצורה כנה ואמיתית את מה שמפריע לך- אבל בצורה מכובדת ורגועה, שתעשה טוב ולא להפך.
אם את מרגישה שאת לא מסוגלת לומר את זה בע"פ, לפעמים קל יותר לכתוב הודעה או אפילו מכתב, שבו תפרטי את מה שאת מרגישה.
בהצלחה גדולה 🌱
רני