שלום!
שמחתי מאוד לקרוא את השאלה שלך, כי היא מעידה על רצון להתקדמות. אשרייך שאת חושבת איך להתקדם ולהשתפר, זה לא מובן מאליו.
נגעת פה בשני עניינים גדולים מאוד, אנסה לתת לך כיוון בכל אחד משניהם.
1. התפילה-מהניסוח שלך ניתן להבין שאת מרגישה שהתפילה היא סוג של עול, משהו שצריך לגייס כוחות על מנת לעשות אותו כל יום. התחושה הזו מאוד מובנת והגיונית, קשה לנו כבני אדם לעשות משהו מונוטוני, שגרתי ולהצליח להתלהב ממנו. כל זה נכון אם מתייחסים לתפילה כעל עוד מצווה שצריך לקיים ושדורשת יותר זמן. אבל אם נשנה נקודת מבט, נראה שהיחס שלנו ישתנה.
אני מציעה לך ( וזה דבר שלי אישית עזר מאוד) לנסות לחשוב מחדש על התפילה כתהליך אישי שאת עוברת. התפילה היא מקום שלנו לשיח מול הקב"ה. כשאני משבחת את ה' ואת העולם שהוא ברא לדוגמא, אני מבינה עד כמה הוא גדול וכמה חסד הוא עושה איתנו וזו רק דוגמא קטנה. על כל חלק בתפילה אפשר להתבונן כך. ההסתכלות הזו נותנת לנו כוחות ועוזרת לנו להתקדם בעבודת ה' שלנו. בחלק השני של השאלה התייחסת לעבודת המידות-השיח מול הקב"ה והתהליך שאת עוברת בתפילה מאפשר לך לכוון את עצמך ולדייק את הרצונות שלך. יש כאן גם הזדמנות מצוינת להתחיל לבנות את עבודת המידות שלך. אם תסתכלי על התפילה כזמן לעבור תהליך מול הקב"ה ומול עצמך, את מן הסתם תרגישי פחות כובד סביב הנושא הזה. מעבר להסתכלות הפנימית הזו, יש עוד עצות מעשיות שתוכלי לנסות- ללמוד את מילות התפילה (דבר שמאוד עוזר בהקשר לתהליך הפנימי שדיברנו עליו) , לשיר חלק מהתפילה או לבחור חלק שמדבר אליך במיוחד ולכוון בו במיוחד. קחי מה שתתחברי אליו- ובעז"ה תמצאי את הדבר שיעזור לך.
2. עבודת המידות- עבודת המידות היא נושא עמוק ורחב. יש המון מידות שאפשר להשתפר בהם וזה מאוד משתנה בין אדם לאדם. מעבר לזה, עבודת המידות נוגעת בעצם לכל תחומי החיים, במשך כל החיים. חשוב להבין שכל עוד אנחנו חיות ב"ה - יש על מה לעבוד. אני אוסיף ואומר שלא נוכל לשנות את המידות שלנו ישר. רוב בני האדם לא יכולים לקום בבוקר,להחליט שמהיום אין יותר גאווה, עצלנות, חוסר כבוד לאחרים וזהו. מה כן אנחנו יכולים לעשות? לעבוד על זה בהדרגה ועל כלים נכונים. חשוב לי לומר, לא באתי לייאש חלילה- להפך! אם נדע שזה תהליך, לא נתייאש בכשלון הראשון וגם לא בשני. חשוב שתדעי- הקב"ה שמח מאוד מאוד בכל תהליך הכי קטן שתעשי, כי כל תהליך כזה מעיד על רצון אמיתי שלך להיות טובה יותר. מציעה לך לחשוב על זה אם קצת קשה לך- הקב"ה שמח בך! זה מאוד מחזק.
ועכשיו לפרטיקה:)
בשלב ראשון הייתי מציעה שתבררי מול עצמך- למה חשוב לתקן את המידות שלך? יכולות להיות המון סיבות טובות מאוד,בין אם זה סיבה פרטית ( לדוג'- אם אני כועסת אז אני מרגישה רע אחרי) או סיבה כללית יותר. כשמבינים "לשם מה" קל הרבה יותר לגשת ל"איך".
בשלב שני,יש כמה צעדים מעשיים שאת יכולה לבחור כדי להתקדם בעבודת המידות שלך.
אתן לך עצה שלמדתי מהאדמור מפיאסצנה. בספרו "צו וזירוז" האדמור מפיאסצנה מסביר שכאשר אדם רוצה להתקדם בעבודת המידות שלו, עליו לדמיין לעצמו איך הוא היה רוצה להיראות בעוד שנה. לא סתם לדמיין- לדמיין ברזולוציה גבוהה, לרדת לפרטים. מה תחשבי שנה הבאה, במה תתעסקי, איך תראה התפילה שלך, הכיבוד הורים שלך וכן הלאה.איך את מחליטה במה להתמקד? תחשבי על סיטואציות או על נקודות שמפריעות לך ותחשבי איך היית רוצה שזה ייראה עוד שנה.לדוגמא- שמת לב שאת כועסת בקלות? תחליטי שאת רוצה להגיע למצב שבו את חושבת לפני שאת מרגישה כעס. אחרי שהחלטת איך את רוצה להיות עוד שנה, את בוחנת את עצמך בכל פעם- האם אני מתקדמת לשם? לבחינה הזאת קוראים חשבון נפש. אפשר לעשות את זה ספונטני, אפשר להחליט שפעם בכמה זמן את יושבת עם עצמך. אפשר רק לחשוב ואפשר לכתוב אם זה עוזר לך. תמצאי לעצמך דרך שמתאימה לך ושתרגישי טוב איתה. מה הרציונל מאחורי זה? כשאת מעלה לעצמך למודעות את עבודת המידות שלך, את גם תשימי לב להתקדמות או לדברים שדורשים שיפור ועם הזמן זה יילך וייעשה טבעי יותר.
מלבד חשבון נפש, יש עוד דרכים לעבוד על המידות. דרך אחת היא להתבונן עלינו ועל החברה. הרבה פעמים כאשר לנו יש חוסר במידה מסוימת- הסביבה שלנו תרגיש בה. לדוגמא, שמתי לב שכאשר קורה משהו שבאופן קבוע גורם לי לכעוס-מתרחקים ממני. אני יכולה לקחת את הסיטואציה, לפרק אותה ולהבין שאולי העצבים שלי פגעו באחרים, או שזה לא נעים להם להיות בחברת אדם כועס. מההתבוננות הזו כדאי להסיק מסקנות איך לנהוג פעם הבאה. מה היתרון בשיטה הזו? ככה אני לא מרגישה שאני עומדת מול הר שנקרא מידת הכעס שלי, אלא מול סיטואציה שאני יכולה להשתפר בה.
שיטה נוספת היא ללמוד על המידות, לבד או בחברותא ובעקבות הלימוד לפרט ולפרק לעצמך איך זה נוגע אלייך ואיך את יכולה ליישם את מה שלמדת. בהקשר הזה אני ממליצה מאוד על הספר "והלכת בדרכיו" של הרב אבינר, עוסק בהרבה מידות שונות ומסביר בצורה מאוד יפה ומובנת.
מאחלת לך המון המון בהצלחה!