איך מפסיקים להיות אובססיביים לגבי משהו או מישהו?
שלום 😊
אני סבלתי בחיים שלי מהרבה אובססיות. זה הנטייה הטבעית שלי, כי יש לי בעיה ושמה חרדה, בהגדרה הרפואית:ocd. קיבלתי הרבה כלים להתמודדות במשך החיים.
1. קודם כל עוזר לקבל את הצד הזה בעצמך, להבין שכרגע יש לי נכות קצת, שזה האובססיה, ולכן קשה לי לחשוב על דברים אחרים. אני לא יודעת אם את/ה מודע/ת, אבל האובססביות במינון הנכון, היא ברכה. בזכותה אני יכולה לקדם דברים בחיים שלי, ולעבוד קשה עליהם, בגלל שקל לי להתמקד עליהם. נגיד, אני לא אשכח לעולם דבר שחשוב לי, כי זה יהיה בראש שלי.
2. לנסות להבין את עצמינו, מה מושך אותי לאובססיה? מה הצורך בו? נגיד לפעמים היה לי אובססיה על בחור שנדלקתי עליו, אז עוזר להבין מה אני מרגישה שגורם לי לחשוב על זה כל כך הרבה - אני רוצה אותו? אולי אני סתם מרגישה תחושה קשה, וזה עוזר לי לברוח? עכשיו זה חלק ממך שאת/ה עכשיו מאמת/ת, ואולי זה יגרום לתחושות לא נעימות. לי היה אובססיה עם אוכל פעם, כי הייתי צריכה להסיח את דעתי מדברים אחרים כואבים, וזה לא היה נעים לגלות את זה בעצמי. אחרי שמבינים את הסיבה, לפעמים צריך זמן עיבוד, אצלי זה עובד הכי טוב עם מוזיקה, שירים שבא לי עוזרים לי להתגבר על השנאה העצמית/הזעזוע/וכו'. לפעמים עוזר לספר למישהו אחר, בדרך כלל זה יגרום לצורך להישמע פחות גרוע. אבל חשוב לזכור, שכל צורך שלכם הוא לא אומר שאתם בני אדם נוראיים או בהמות ❤️ גם אם זה צורך של משיכה למין שלכם.
3. לשאול את עצמך, אז מה אני עושה עם זה? איך אני מרגיע את הצורך בצורה שזה לא קשור דווקא לאובססיה? אחר כך אפשר ליישם את זה. נגיד אני הייתי על דלוקה על בנים שלא מתאימים לי, וגם הייתי בתיכון, אז זה לא היה מתאים מבחינתי לצאת, ואז פשוט הייתי מחפשת דברים אחרים שידליקו אותי, כמו ספר או סרט מעניין. לדעתי הכי חשוב זה להבין שלאובססיה יש מקור בנפש, וצריך לפתור את הבעיה בשורשה. אם זה עצבות, אז לא סתם לברוח לכמה רגעים עם שירים, אלא לחשוב- למה אני עצוב? אם זה בגלל לימודים, אבקש ממשהו שיעזור לי; אם זה לחץ- לעשות סדר בראש; אם זה קושי חברתי- לפנות ליועץ שיעזור בזה וכו'. זה לא יעזור אם האדם ידחיק את זה כל פעם מחדש
4. לפעמים האובססיה פשוט תצוץ משום מקום מתוך הרגל ותעצבן קצת. אז צריך פשוט לדמיין את זה כגל עובר, שהוא לא חלק מכם, שאיזשהו גל של מחשבות עובר כרגע בראש וזה יעבור. כשאתם מנתקים את זה מהרצון שלכם, זה מרגיע את האובססיה.
אשמח לעזור בכל דבר - אלישבע