ש.
אהלן! תודה רבה על המקום לשאול אשריכם!!!
יש לי בעיה שאני מודע אליה כבר הרבה זמן אבל קשה לי לשחרר אותה. אני אובססיבי בקשר שלי עם החברים הטובים שלי שיוצא בסוף שאני פוגע בהם בגלל זה (פגעתי לצערי הרב כבר כמה פעמים)😔ואני באמת לא רוצה לעשות את זה ורוצה להפסיק אבל אני לא מרגיש שיש לי את הכוחות להשתנות אני ישמח אם תוכלו לתת לי טיפים איך להתקדם בעבודה האישית ואיך "לשחרר" מהאובססיה. תודה!!!
ת.
שלום :)
יישר כוח שנפתחת!
האובססיה של אדם מראה מה חשוב לו, או כוחות שיש בו. אז זה שהחברים שלך חשובים לך, זה דבר יפה, ולא מובן מאליו. זה גם הכוח שיכול לחזק את החברויות שלך, במינון הנכון.
אובססיה זה הקצנה של תנועה נפשית נכונה, שיוצאת מהגדרות של הפרופורציות הבריאות לאדם. עכשיו איך מנסים להיכנס למינון?
1. איך משחררים?🌊
אז יש כמה טיפים שיש לי:
🎵כשהמחשבות האובססיביות מגיעות, לנסות לדמיין שהם כמו גל שעובר במח, שהוא מנותק ממך, כי אתה לא רוצה להיות אובססיבי.
🎵 לנסות לחדד לעצמך, מה מפריע לך? למה אתה נכנס לאובססיה? למה זה מתקשר?
כשנותנים למשהו שם, זה יכול להרגיע.
🎵 כשאתה מרגיש שהמחשבות שלך הולכות לכיוון אובססיבי, לעשות משהו מרגיע: לשמוע מוזיקה, לצייר, לקרוא ספר או משהו בסגנון.
🎵לקחת חמש דקות ביום לשבת ולא לעשות כלום, ולתת למחשבות לרוץ בלי לכוון אותם לשום מקום, פשוט להתבונן במחשבות שיש בראש. יש בזה משהו מאוד מרגיע. אם זה קשה, אז תתחיל בחצי דקה, ואז כל יום תוסיף עוד חצי דקה.
🎵להתבטא - לכתוב את מה שאתה מרגיש או לספר למישהו. זה עוזר לסדר את המחשבות ,ולהתגבר.
2. לנסות לתלוש מהשורש🌱
אובססיביות הרבה פעמים קשורה לפחדים וחרדות, שמתחזקים על ידי מחשבות שליליות, אז הנה כמה דרכים לנהל את השליליות שמורידה אותך לשם:
🙂 אם אתה נמצא במקום של רגש שלילי, לעצור לרגע ולחשוב: "זה איך שעצב/פחד/לחץ מרגישים", ואז בגלל שתבין את זה תירגע, ולפעמים זה גם מוציא מהמקום השלילי.
🙂 לחזק את הצד החיובי בחיים שלך, לראות סרטונים מצחיקים (יש את אנדרדוס) או לקרוא בדיחות.
🙂 גם מחזק את החיובי: כשאתה מצליח במשהו, להעריך את זה (בראש כמובן) נגיד: קיבלתי 87, כל הכבוד לי שהשקעתי ולמדתי למבחן! וכשיש רגש שלילי, לעצור ולהיזכר בתכונות הטובות שיש בך.
3. מקום אישי שלי❤️
אני עברתי התמודדות עם אובססיביות בחיים, לא היה לי פשוט עד שפגשתי מטפלת, והיא עזרה לי להקטין את המקום שלהם בחיי. יכול להיות שאצלי זה היה יותר קיצוני מאצלך, אבל בכל זאת זה תמיד אופציה, שיכולה לעזור. הסיבה שאני אישית ממליצה, זה כי מטפל יכול לעזור בצורה מדויקת יותר, כי יש לו גם את היכולת להתאים את העבודה הנצרכת באופן אישי. גם אתה אמרת שאתה פוגע בחברים שלך, אז מאוד כדאי שתעבוד על זה בצורה רצינית, והגיוני שאתה צריך יותר עזרה.
קודם כל כדאי שתתייעץ עם אנשים סביבך: הורים, מדריך, ר"מ, חבר טוב, אח גדול, שיכוונו אותך. אני ממליצה לא לפחד ולספר הכול, כי בסופו של דבר, בדרך כלל צריך עוד אנשים, לפתור בעיה כזאת.
4. עבודה רוחנית😇
🌀אובססיות לפעמים נובעות ממקום של רצון לשליטה או תחושת חוסר. בזה יכול לעזור גם להזכיר לעצמך שה' שולט.
🌀 כדי להרגיע את הייאוש מהקושי להשתפר, יכול לעזור לזכור שבסוף הוא נותן לך כח לזה, ולא הכול אשמתך.
מקווה שעזרתי :)
אלישבע