ש.
היי, איזה כיף שיש למי לפנות! תודה!!
אני בכיתה י"א וכפי שכולנו יודעים זו לא כיתה קלה ובמיוחד לא בזמן הקורונה.. יש לנו להגיש הרבה עבודות, ללמוד הרבה חומר וכו'... אני מרגישה שיש לי מעין מחסום שמונע ממני לקיים את המטלות, הלמידה בצורה הכי טובה שאני יכולה.. לפעמים איך שאני באה או חושבת להתחיל עבודה אני מרגישה ריחוק ופשוט מועקה כזו שלפעמים גורמת לי לא לעשות את מה שמוטל עלי.. וכך זה גם פוגע בהבנה של החומר ובסוף לפער שחבל שהגדיל... איך אפשר לשלוט על זה? איך אני יכולה לעמוד במטרות שהצבתי לעצמי?
ת.
היי אהובה, ראשית אפתח ואומר שהתיאור לאופן ההתנהלות שלך בתקופה הזו נורא שכיח בקרב שכבת הגיל שאת נמצאת בו כרגע. אני זוכרת על עצמי הרבה פעמים את התחושות שכתבת פה ואין ספק שזה לא נעים לעבור תקופה כזו אינטנסיבית בליווי תחושות אלו..
אז קודם כל, אעודד אותך ואומר- את ממש לא לבד! הרבה עברו זאת לפנייך, הרבה עוברים את זה ברגעים אלה ממש איתך, ואגלה לך סוד- הרבה יעברו את זה גם אחרייך😉
וכעת נעבור לטיפים שעזרו לי ולחברותיי במהלך תקופת הלימודים...
להיות בסדר יעזור לסדר😌📋
הדבר הראשון שאפתח איתו הוא מצב הרוח שלך. תשאלי את עצמך כך- איך אני ניגשת לכל העבודות, מבחנים, מטלות, משימות שיש לי באותו יום? מה מצב הרוח שלי? האם אני עייפה? עצבנית? אדישה? מותשת? או שדווקא אני מזהה מצב רוח אחר- אני מלאה באנרגיות, מוטיבציה, שמחה על משהו שקרה לי ואני לגמרי בשוונג.
אז נתחיל בדרך הקצרה- אם את מרגישה בטוב באותו יום- תנצלי אותו.
ואיך? בצורה מסודרת! תפתחי רשימה, על דף שתדאגי לא לאבד אותו, תציירי ריבועים 🔲 ולידם תכתבי את המשימות שאת צריכה לבצע. ברגע שאת מסיימת משימה ספיציפית, תסמני וי ✔️בתוך הריבוע ואפילו תמרקרי את המשימה בצבע ורוד משמח! 💞 תראי איזה סיפוק והנאה זה ייתן לך להמשיך למשימות הבאות... זה ייתן לך מוטיבציה לסמן עוד ועוד "ויאים" בדף המשימות. את תמשיכי ותמשיכי עד ש... הופ! סיימת את כל המשימות! אשרייך! החוק פה- אם את מרגישה בסדר- תהיי בסדר! תעשי הכל בצורה מסודרת. תכתבי את הדברים עלייך לעשות כדי לא לפספס שום משימה.
הדרך ארוכה ומפותלת🐾
ונעבור ליום שבו את פחות בחשק, המצברוח ירוד ואין כוחות אפילו לשמוע על הלימודים... סוף היום נראה לך כ"כ רחוק שאת עם אפס מוטיבציה.
מה עושים???
הכנה לנשמה 🧘🏼♀️
מרגישה ישנונית? 😴🥱
קחי תנומה קטנה של חצי שעה ולא יותר, זה הזמן שהגוף צריך כדי להרגיש רענן יותר. רק חשוב מאוד- תדאגי לשים שעון מעורר! ואם את מכירה את עצמך בתור אחת שלא מתעוררת, תבקשי מחברה שתתקשר אלייך לוודא שהתעוררת או- לבקש מבן בית שיעיר אותך.
מקלחת נעימה🛀🏼
קחי לעצמך 10 דקות של מקלחת שתעורר אותך ואת זרימת הדם שלך. תשימי לב לא להתקלח במים חמים מדי כדי שהגוף לא ייכנס למצב רדום עוד יותר ממה שהיה...
הכנה פיזית 🍶🥪
לאכול ולשתות טוב לפני שאת מתחילה. שלא תתחילי ללמוד ופתאום את רעבה או כואב הראש מחוסר שתייה. תבואי בצורה הכי מיטבית רעננה וטובה שלך לקראת המשימות.
תרגילי עוררות🤸🏼♀️
תקפצי קצת במקום, תעשי תרגילים שאת יודעת שמעוררים אותך ככה יותר שיפעילו את האדרנלין בגוף! אפילו תצאי לריצה קלה של 5 10 דק' מסביב לבית...
איזה כיף שיש המון חברים🫂
אומנם זה לא מתאים לכל אחד, אבל יש אנשים שממש עושה להם טוב ללמוד עם חברים או לבצע משימות ביחד! רק שימי לב שזו חברה רצינית שתלמדי איתה באמת ולא תיגררו ליותר מדי בזבוז זמן וחוסר בלמידה. ככה הזמן יעבור לך בשילוב של למידה משמעותית ביחד עם הנאה חברתית.
קצת חומריות...🍩🍫
תדאגי לך לצ'ופרים מדי פעם.. איזה שוקולד טעים, משקה מתוק שאת אוהבת לשתות, ממתק כזה או אחר... ותסכמי בינך לבין עצמך נגיד "כל 20 עמודים שאני עוברת עליהם- אני נותנת ביס מהשוקולד/ שלוק מהמשקה וכו'..." זה ייתן לך מוטיבציה להגיע אל היעד. (תבחרי לך משהו שבאמת תתפנקי עליו!!)
📱🛍️🎁 תקבעי לך משהו חווייתי לעשות אחרי שאת מסיימת ללמוד-
לצאת עם חברה, שיחת טלפון עם בן אדם אהוב, לצאת לריצה להתאוורר.. בקיצור, מה שעושה לך טוב!
טכני...📆
אחרי שדאגנו ככה לנפש, לגוף ולחומריות המעטה שיש לנו צורך בה.. חשוב לזכור לסדר את המשימות שיש לך בצורה טכנית. מעבר לרשימת המטלות עם הריבועים שהזכרתי בהתחלה. אני הייתי ממליצה לקחת יומן או לוח שנה, וכל תחילת שבוע את משבצת בכל יום כמה משימות-יעדים את צריכה לעשות ולהגיע אליהם. תפרסי את המשימות ככה שבכל יום לא עמוס לך מדי, אבל מצד שני- את יודעת שתספיקי לסיים את כל המשימות עד סוף השבוע. ככה יהיה לך מסודר כל יום מה את צריכה לעשות, תסדרי את המשימות לפי סדר עשייתן שיהיה לך הכי נוח לעשות אותן ויאללה לעבודה. (אני ממליצה להתחיל מהקשות ולסיים עם הקלות.. שהמועקה של המשימות הקשות תרד כבר בתחילת היום).
🔅 אחרי כל העצות הפרקטיות אסיים ואומר שתכניסי לעצמך לראש שזו תקופה שחולפת. נכון, היא מאתגרת ואינטנסיבית מאוד. אבל היא חולפת! תשתדלי לבוא בנחת רוח למשימות האלו. לבוא בראש נקי, שמחה ובטוב. תכניסי בעצמך כוחות תוך כדי שאת מדמיינת את סוף השנה הזו, שאת מתחילה את החופש הגדול עם ציונים שמספקים אותך, ובתחושה שמיצית את מירב הכוחות שלך בשביל ההצלחה בלימודים.. ז"א את לא סתם מסיימת את השנה הכי קשה בלימודי התיכון, את מסיימת אותה בהצלחה רבה! התמונה הזו בראש, תיזכר לך טוב טוב במוח, וכשאת נמצאת בשעת קושי ומשבר על הלימודים, התמונה הזו תעלה לך לראש והכוחות ייכנסו מחדש.
תאמרי לעצמך ברגעים אלו, כמה זה לא שווה שתצברי פער בחומר הלימודי. וכמה כן יהיה לך שווה להשתלט על העניינים ולסיים בטוב את השנה הזו הן בפן הלימודי אבל בעיקר בפן הביטחון האישי שלך בעצמך.
בע"ה מאחלת לך לעבור את השנה הזו בטוב, בשמחה ובלימודים נעימים כמה שניתן!
סומכת עלייך. ותסמכי גם על עצמך- הכי חשוב.
בהצלחה רבה,
הדר😊