ש.
היי. קודם כל שאפו ענק על הכל!! ותודה רבה(:
עכשיו לשאלה שלי..
קרה לי משו בעבר שאני פשוט לא מצליחה להשתחרר ממנו.. זה קרה שהייתי יותר קטנה והיום אני בכיתה י..(זה לא הטרדה או משו בסגנון) זה פשוט משו שאני ממש מצטערת שהוא קרה לי ושהגעתי לסיטואציה כזו בכלל, ואני פשוט לא מצליחה להשתחרר מזה.. וחברות שלי יודעות מה שקרה והן כן מזכירות לי את זה לפעמים וכזה ירידות וצחוקים כאלה בקטנה.. היום אני כן במקום שאני צוחקת מזה אבל באמת שנמאס לי ובאלי לשחרר את זה ממני כבר.
אבל בגלל כל הקטע עם החברות זה בכלל לא עוזר לעניין..
הן יודעות שאני לא אוהבת שמדברים איתי עלזה ושאני רוצה לעבור הלאה מזה אבל הן עדיין ממשיכות(דיברתי איתן עלזה כבר)..והן בחיים לא ישכחו מזה וזה גם מה שמפריע לי וגורם לי לחשוב שוב על למה עשיתי את מה שעשיתי לפני כמה שנים..
השאלה שלי היא איך בכלל משחררים מעצמי משו שקרה בעבר? ואיך גורמים לחברה לשחרר מזה?
ת.
שלום יקרה!
קודם כל שולחת לך חיבוק. להתמודד עם אירוע משמעותי שקרה בעבר זו סיטואציה לא פשוטה. נשמע שזה עדיין משפיע עלייך והחוויה מול החברות דורשת להיזכר שוב ושוב במה שקרה והיא מכניסה אי נעימות גדולה.🥵
מקווה שאצליח בעז"ה להביא לך מחשבות אחרות שיעזרו לך לראות את הדברים באור חדש.😇
שאלת שתי שאלות מעולות- איך משחררים את האירוע מעצמך ואיך גורמים לחברה לשחרר ממנו?
אני אענה בנפרד על שתי השאלות, כי אלו באמת שני מישורים שונים.
🍓 הצד שלך
נתחיל בזה שאם יש נושא שהוא מאוד טעון עבורנו, אנחנו צריכים ללמוד להתמודד עם איתו.
אם סיטואציות מסוימות מזכירות לנו ישר את האירוע הזה, וגורמות ללב שלנו לדפוק מהר יותר, זה דורש לעצור ולחשוב איך להפחית מהעוצמה של האירוע.
🪜 לכתוב.
נשמע שהאירוע הזה השפיע עלייך מאוד. אני חושבת שכדי להתחיל לפתור אותו צריך להבין קודם כל מה בדיוק היה שם. זה אולי יעורר בך זיכרונות לא פשוטים, אבל זה המתכון להצליח לשחרר אותם.
אני מציעה לך לקחת דף ועט ופשוט להתחיל לכתוב, לשפוך ממש על הדף את כל מה שקרה. 🖊️
לשאול את עצמך: מה בדיוק קרה שם? למה הגעתי לסיטואציה הזו? למה זה כל כך קשה לי עד היום? למה קשה לי מול החברות? מה יכולתי לעשות ולא עשיתי? איך זה גורם לי להרגיש היום?
אחרי שתעני לעצמך אפשר לעבור לחלק המעשי של תהליך השחרור:
🪜 לסלוח לעצמי
אני מתחילה בזה כי אני מרגישה שזה הכי חשוב. אני לא יודעת מה בדיוק קרה בעבר, אבל אני רואה שאת מצטערת על מה שהיה שם. נסי לדון את עצמך לכף זכות.
כאן זה הזמן לזכור שה' מכוון אותנו בחיים, וכל מה שקורה לנו מושגח ומדויק. כנראה שהסיטואציה הזו הייתה צריכה לקרות, גם אם את לא מבינה עד הסוף למה.
מותר גם להתחרט על דברים שעשינו בעבר, אבל בסופו של דבר הם צריכים לקדם אותנו, ולא להשאיר אותנו באותו מקום. תמחלי לעצמך, את ראויה לזה.☺️
🪜 כשמזכירים את הנושא זה מסעיר אותך- זה מעורר את החוויה שלך.
⬅️ זה החלק שבו השליטה שלך חלקית, כאן נמצא הקושי.
אז מה עושים?
🎨 1. לדבר עם עצמי - כשאת נתקלת בסיטואציה שמזכירה לך מה שקרה מול חברות, או סתם מול עצמך, את צריכה לתאר לעצמך בראש את החוויה של עכשיו: "הנה עכשיו אני נכנסת לחוויה הזאת. אני מרגישה את התסכול, את הלחץ, את הבלבול". תגידי לעצמך בראש ממש מה את מרגישה.
⬅️ זה החלק שבו את מצליחה להרים קצת את הראש, ולראות את החוויה מהצד. עדיין את חווה את הקושי, אבל את מצליחה לראות אותו קצת יותר מלמעלה.
🎨 2. לדבר על זה - לדבר עם חברה אחת, מישהו מהמשפחה, או אפילו מדריכה, על מה שקורה לך כשאת חווה את הסיטואציה- אין צורך לפרט מה קרה בעבר, רק להגיד את איך שאת חווה את זה בהווה.
⬅️ בשלב הזה את מתאמנת בלשחרר את ההרגשה החוצה. היא כבר לא רק שלך, היא קרובה, אבל כבר חיצונית.
🎨 3. לצחוק על זה- שלב בונוס. לצחוק על איך שאת לוקחת את החוויה, לצחוק על הסיטואציה שהייתה. את החלק הזה לא כדאי לעשות מול כל החברות, אלא מול עצמך או מול אדם אחד שקרוב לך.
⬅️ כאן זה כבר רחוק ממך.
🍓 הצד שלהן
ההנחה שלי היא, שברגע שתצליחי לשחרר את החוויה מעצמך בצורה טובה, תוכלי לקחת פחות קשה את הסביבה, כי זה כבר יהיה רחוק ממך.
איך גורמים לחברות לשחרר?
🎲 לדבר איתן על זה. למרות שכתבת שכבר דיברתן על הנושא, לפעמים צריך כמה פעמים בשביל שמשהו יישמע (עד הלב❤️). ויותר חשוב- לדעת איך להגיד.
הייתי מציעה שתדברו על זה פעם אחת, כשיש כבר איזו אווירה רצינית. תספרי להן, עם חיוך (משהו רציני אומרים תמיד עם חיוך😁). שהנושא הזה היה לא פשוט עבורך, ושאת רוצה לשחרר אותו ושהן יעזרו לך בזה.
מה עושים אם זה בכל זאת קורה אחר כך? מתזכרים. שוב, עם חיוך😊: "תראו, הנושא הזה הוא קצת אישי בשבילי, ועושה לי לא טוב לדבר עליו. תודה שאתן מבינות".
🎲 לפעמים יש נטייה לאנשים אחרים לעשות עניין ממשהו שמסעיר אדם אחר. ברגע שחברות שלך יראו שהסיטואציה הזו לא מעוררת בך כזה עניין כמו בעבר, הן ישחררו מעצמן.
הזמן עושה את שלו
🎲 עם הזמן, כשתצליחי לעבד את מה שקרה בצורה טובה יותר, הזיכרון של האירוע ובעיקר ההרגשות שהוא הביא איתו, יהפכו למשהו רחוק ולא רלוונטי בתוכך וגם בחוץ.🗣️
🍓 עוד הערה חשובה.
לפעמים יש סיטואציות שהן כבדות משקל, ויכול להיות שעזרה מקצועית יותר תוכל לעזור. מישהי (מורה, יועצת) שתשב איתך, שתכיר אותך באופן אישי ותבין מה בדיוק קרה תוכל לעזור לך בצורה נקודתית יותר. זה יוכל לפתוח לך פתח לדברים חדשים שלא חשבת עליהם.
לסיום, חשוב לי גם להגיד, שבחיים אנחנו עוברים כל מיני אירועים, והאירוע הזה יכול להיות הזדמנות טובה בשבילך ללמוד לעבד חוויה ולהתמודד מולה. את החוויה עצמה אי אפשר לשנות, מה שאפשר לשנות הוא את היחס שלנו אליה.
המקרה הזה בסוף הוא מקום של צמיחה🌱 וממנו תוכלי להכיר טוב יותר את עצמך, ולהתמודד טוב יותר מול אתגרים שמזמנים לנו החיים.💪🏻
אם יש לך עוד שאלות מוזמנת בשמחה לשלוח לנו.
בהצלחה גדולה!
מוריה💐