איך להרגיע את הלחץ?
שלום לך! אני אתחיל בזה שזה נורמלי להיות בלחץ. החיים שלנו עמוסים ומאתגרים ב"ה, והלחץ נכנס בהם לפעמים.😧 יחד עם זה, חשוב לנסות להפחית את הלחץ כדי שלא יפגע לנו במהלך החיים התקין והשמח.😎
הבעיה העיקרית בלחץ, זה שהוא הרבה פעמים פוגע בנו בהתמודדות עם המשימות שלפנינו, וגורם לנו לשיתוק מרוב עומס.😶
לא פירטת בשאלה שלך מהם בדיוק הלחצים שאת מתכוונת אליהם, אז אני אענה לך באופן כללי, ואם תרגישי שיש לחץ ספציפי יותר שאת רוצה לברר אותו, את מוזמנת לשאול אותנו שוב ונענה בשמחה.
אז איך מתמודדים עם הלחץ?
🚲 הרבה פעמים כדי להתמודד עם הלחץ צריך לעשות סדר;כדאי לשבת ולכתוב✍🏻 את המשימות שיש לך לעשות. אני ממש ממליצה לפרט אותן כדי לראות את הכל מול העיניים.👀
ברגע שהמשימות מולך, תוכלי לבנות לעצמך לו"ז ולתת מקום לכל משימה.ברגע שסיימת משהו מהרשימה- תמחקי אותו, ותראי לאט לאט את הרשימה מצטמצמת.📋
🚲 אפשר גם לדבר על הלחץ כדי להפחית אותו. זה הרבה פעמים משחרר ומוריד את הכובד שהוא מביא איתו. אם את יכולה לשתף מישהו קרוב בלחצים האלו כמו אמא, מורה, אחות, חברה וכו', זה יכול קצת לאוורר את הלחץ.
נסי לשתף אותם בלחצים שלך, במה את מרגישה, מה הלחץ הזה עושה לך ומה היית שמחה שיהיה אחרת.⤴️
🚲 עוד דבר שיכול מאוד לעזור להתמודד עם לחצים הוא הרפייה. אם את מרגישה שהלחץ מגיע לפני אירוע מסוים, תוכלי להרגיע את עצמך עם נשימות עמוקות או דימיון מודרך. 🌥️
נסי לנשום עמוק, להרפות, ולדמיין אותך בטבע🪨🪵, בשקט. אם תרצי, תדמייני את עצמך גם באירוע אליו את אמורה להגיע. תדמייני את עצמך רגועה, שמחה ומצליחה במה שאת צריכה לעשות.
כדאי לתרגל את ההרפייה גם לפני השינה. לנשום עמוק, לחשוב מחשבות טובות ולדמיין את עצמך במקומות טובים.🌻
🚲 הדבר האחרון והחשוב ביותר בהתמודדות עם הלחץ, זה לעשות דברים שיעשו לך טוב. ברגע שתצליחי לשמח את עצמך, במקביל לשגרה העמוסה זה יוכל לעזור לך להיות נינוחה יותר ופחות לחוצה.
תוכלי לבחור לעשות פעילות גופנית🚴♀️ (שעוזרת מאוד להפחתת לחצים), לצייר🎨, לאפות🥐, לכתוב✍🏻, לנגן🎸 או לקחת קורס מסוים אחר(כמו צילום📸, נגינה, איפור, שזירת פרחים💐 וכו').
אני חושבת שזה שווה את ההשקעה והזמן, בהתאם ליכולת כמובן, וזה יכול לעזור לך מאוד.
🚲 ממליצה לך לקרוא את התשובה המעולה לשאלה מספר 3314 באתר שלנו, היא נותנת עוד כיוונים טובים.
בהצלחה גדולה!🍁מוריה