בס"ד
ש.
אהלן וסהלן:) אני בת 17. אחותי בת 14 ומאוד מאוד מאוד קשה לי מולה. בכללי היא ילדה שצורכת הרבה סבלנות(כלומר, מי לא? אבל היא באופן מיוחד מוציאה לך את המיץ), מהמסגרת הלימודית, ההורים שלי... אני על הגל של עבודת המידות שלי וכל פעם בשיחה איתה אני נופלת מחדש, היא פשוט מוציאה אותי מדעתי!!!! אני יכולה להגיד לה מילים באמת נוראיות ואני אחרי שנייה יהיה בהלם מעצמי כי אני לא מדברת ככה. אשמח לעצות איך אוכל להיות יותר סבלנית אליה ולסנן את המילים ואת הרגשות הכועסים שלי. תודה לכם!!!! שנפגש בבית המקדש עוד השבוע!
ת.
אהלן! מאוד משמח לשמוע שאת רוצה לשפר את מערכת היחסים שלך עם אחותך!
בכללי מערכת יחסים זה דבר שדורש עבודה...בעיקר בתוך הבית עם המשפחה הגרעינית. גם אצלי היה מקרה עם עיקרון דומה, מערכת יחסים מורכבת עם אחד האחים שלי בעבר והתרגיל הבא שאני אתן הוא תרגיל שמחולל קסמים במערכות יחסים ועזר לי גם שם.
התרגיל נקרא *קסם הקשר*
את התרגיל למדתי ממורי ורבי אליהו שירי (מומלץ לבדוק עליו) והוא מושתת על היסוד הבא:
החכם מכל אדם אומר: "כמים פנים לפנים כן לב האדם לאדם" זאת אומרת שכמו שכשאני מסתכל במים, אם אני מחייך - ההשתקפות תחזיר לי חיוך, ואם אני יעקם פרצוף בעצבים - כך תראה ההשתקפות.
כן לב האדם לאדם. זאת אומרת שהלב שלנו משדר איזה תדר מסויים והוא מאוד משפיע וקובע הרבה מערכות יחסים שלנו עם אחרים (כדי להמחיש, תחשבי על האנשים שאת מסתדרת איתם ממש טוב, איזה מחשבות ורגשות עולים לך בדר"כ? ומה קורה כשזה הפוך...?)
אז מה הפיתרון לחיזוק מערכת יחסים? לוודא קודם כל שהרגשות שלנו והמחשבות שלנו כלפי האדם משתנים לטובה.
עכשיו נרד לתרגיל מעשי מאוד ועוצמתי מאוד (ולא אאריך אבל מעבר למה שאני עשיתי איתו, שמעתי מלא מעט אנשים, סיפורים שחלקם ממש יוצאי דופן על ניסים ונפלאות שהתרגיל הזה עושה במערכות יחסים).
המלצה לעשות אותו בכתב פעם ראשונה ואז להקריא בהתלהבות (לא לדאוג, בד"כ זה קורא בטבעיות)
שלב 1: *סנגוריה ונקודות זכות*
בשלב הזה את מתחילה לשנות זווית ראייה על אחותך. נסי להיכנס לנעליים של אחותך, תתחילי לדון אותה לכף זכות ולחשוב מהמקום שלה, האם זה נובע מרוע? כל אדם הוא נשמה גדולה, אולי היא עברה אירועים קשים שהשפיעו עליה וגרמו לה להתנהג איך שהיא מתנהגת, להיות העורך דין הטוב שלה, האם יש סיכוי קטן שהיא לא התכוונה גם היא למה שהיא אמרה או עושה? האם את מצליחה להזדהות איתה ולהבין כמה קשה לה? נתתי שאלות מכוונות אך את מוזמנת להמשיך. (מוזמנת לנסות לכתוב על דף גם לעצמך ולדון את עצמך לכף זכות, האם הייתה כוונה טובה בכעס שלך? האם היה גם רווח שהיה לך שבגלל זה פעלת מתוך כעס?)
שלב 2: *טובות הנאה*
כאן תרשמי כל דבר טוב שקיבלת מאחותך אי פעם...זה יכול להיות מילה טובה,זה יכול להיות טובה שהיא עשתה לך (אפילו למזוג כוס מים) כל דבר מקטן ועד גדול כולל דברים שבאו בצורה עקיפה
שלב 3: *נקודות טובות*
לחפש נקודות אור באישיות שלה ואל תדאגי, יש המון כאלה פשוט צריך לחפש :)
שלב 4: *איחולים חיוביים*
אם השלבים האחרים דרשו מאמץ פה זה שלב זורם יותר שבו פשוט אנחנו כותבים את האיחולים הכי טובים שיכולנו
שלב 5: *איך אני רוצה שיראה הקשר ביננו*
כאן את מפרטת איך היית רוצה שתיראה מערכת היחסים ביניכם
התרגילים הבאים הם תרגילים נוספים שקיבלתי מאנשים שאמרו לי שהדבר מאוד תרם להם, לכן אם את מתחברת לתרגילים האלה יותר מוזמנת לשאוב רעיונות וכלים:
*תרגיל חשבון הבנק של הרגשות*: על רגל אחת, כמו שיש בנק ששם הכל בנוי על משיכות והפקדות של כסף ואנחנו רוצים יותר הפקדות ממשיכות כך גם במערכת יחסים, וכדי שתהיה לנו מערכת יחסים טובה מאוד עוזר לדעת מה ההפקדות שיעשו טוב לאדם שמולי (זה יכול להתבטא במעשים מסויימים, לדוגמא לעשות כלים זה הפקדה גדולה אצל אמא שלי, זה יכול להתבטא במחמאות ובמילים טובות)
ועל אותו דרך לדעת איזה משיכות מפריעות לאדם שמולי ולהימנע מהם, ולנקוט בצעדים איך להשחיל הפקדות במשך היום ובע"ה תראי הצלחה גדולה במערכת היחסים שלך עם אחותך.
כמובן כל זה יעזור בוודאי עם הכעס על אחותך אבל הייתי רוצה לתת טיפ נוסף והוא: להגדיר את המטרה שאני רוצה לעבוד עליה בצורה על דרך החיוב ולומר פעם ביום (במקום *להפסיק* לכעוס אני רוצה *לדבר בנחת מתוך שלווה*) לקחת פנקס ולכתוב את ההצלחות והכשלונות, להתענג על ההצלחות (שיכולת לכעוס או לצעוק ובחרת אחרת) למשך כמה שניות טובות ולהודות לה' על ההצלחה ולגבי כשלון אפשר לתת לעצמי קנס כספי מסויים וכדומה.
לרשום על דף כל מה שארוויח אם אדבר בנחת ומה אפסיד אם לא ולקרוא פעם ביום ולעבוד במשך תקופה של כמה שבועות על העניין הזה (כמובן גם ללמוד על נושא הכעס ולשמוע עוד דברים וחשוב מאוד ההתמדה לאורך זמן).
לעשות ביום שישי לפני שבת תשובה (חרטה וידוי קבלה לעתיד) על כשלונות שהיו ולהקדיש זמן בשבת לשמוח על הנצחונות שהיו בשבוע. סעודת שבת יכולה להיות כמו סעודת ניצחון על ההצלחות.
בתרגיל הזה חשוב להעריך שאפילו ניצחון אחד מתוך 20 כשלונות זה דבר מעולה וצריך להעריך את זה ולעודד את עצמך. לעודד מלשון עוד. כשאת מעודדת את עצמך את מצליחה לעשות עוד ועוד😉
קחי בחשבון שבכל התרגילים הללו ייקח זמן עד שייתנו סימנים של התקדמות ובסוף אנו תלויים בקב"ה ובטוחים ש"הבא להיטהר מסייעין לו".
זה קצת עבודה, אבל בשביל עשרות שנים של מערכת יחסים טובה, הרבה סיפוק והנאה שתרוויחי מזה, וכמובן לעשות רצון ה' - שווה!
מקווה שדבריי יועילו🙂
חנניה