*ש.*
אהלן אני בת 16 עולה לכיתה יא :) אני ילדה מאוד דרמטית וממש נלחצת ממצבי קיצון/לחץ..כל פעם שיש איזשהו משהו אפילו הכי קטן שלא ממש נורמאלי או נחמד שחברות שלי עושות זה עושה לי מצפון בקטע מטורף, גורם לי ממש לצער ובלבול לפעמים אפילו גורם לכאב פיזי (כאב בטן וכו) חברות שלי אןמרות שאני מגזימה עם הסיטואציות ושאני יותר מידי דרמטית ואני רוצה לשנות את זה ולעבוד על עצמי אבל אני אף פעם לא מצליחה, חשבתי שלפחות להיות מודעת לבעיה יקדם אותי אבל אני לא מרגישה שיפור :( אשמח ממש לעזרה! תודה רבה על הכל!
*ת.*
שלום לך,
קודם כל את צודקת שלהיות מודע לבעיה מקדם אותנו, אבל זה לא פוטר אותנו _מלטפל_ בה.
אני אתחיל בהלגיד שאני לא אשת מקצוע, ואני מקווה ואפילו מבקשת ממך שתפני לעזרה, זה קשה, לפנות להורים ולהגיד דבר כזה, אבל הם מכירים אותך, אני בטוחה שהם מודעים למצב ברמה כזאת או אחרת וברגע שתפתחי את הנושא יהיה קל יותר. הקושי שלך יכול וצריך להיות מטופל בעזרת מישהו חיצוני.
את מתארת שחריגה מהנורמל, שינויים והפתעות מקשים עלייך. אנשים שונים מגיבים אחרת לסיטואציות שונות, אני מקווה מאוד שאת לא כועסת על עצמך, מותר להיבהל, מותר לפחד, ובעיקר כשאת בדרך להתמודד עם הקשיים האלה.
יש לי טריק, (🎉) אם את רוצה להשתמש בו והוא נעשה מועיל יותר ככל שאת משתמשת בו.
בכל פעם שחברה קצת מותחת אותך או משהו שמכביד עלייך קורה, תנסי לצאת לרגע מהסיטואציה, (ז"א פיזית, להתרחק) לשבת עם עצמך ולהבין מה קרה עכשיו, כן, לשבת ולשאול את עצמך, ולענות, בכנות:
איך אני מרגישה?
למה אני מרגישה ככה?
מה קרה שגרם לי להרגיש ככה?
מה אמרו?
מה עשיתי? איך הגבתי?
האם התחושות שלי קיצוניות?
מה המקרה הכי גרוע שיכול לקרות עכשיו?
מה הסבירות שזה יקרה?
האם יש לי סיבה להילחץ?
עוד אפשרות היא לנסות לשחזר את הסיטואציה כצופה חיצונית מהצד, עוד דרך להבין מה בדיוק קרה שם.
לפעמים, כל מה שאנחנו צריכים הוא להניח מראה מול המציאות שלנו, כדי להבין את הסיטואציה שאנחנו נמצאים בה לדעת איך להתנהל במקרה דומה בפעם הבאה.
לפעמים הפחד שלנו מהפתעות הוא בסך הכל צורך בביטחון, בשליטה, ואולי, ככל שתרגישי שאת מבינה יותר יהיו לך יותר אסטרטגיות להתמודדות ויותר שלווה..
בהצלחה ענקית❤️
נעמה👐