ש.
שלום די דחוף התשובה. אשמח שתענו מהר. יש לי חבר שיש לו בקרוב אירוע חשוב שהוא מתכונן אליו הרבה זמן, זה אירוע ממש חשוב בשבילו. הוא יצטרך לעבור שם מספר אתגרים לא פשוטים, הוא מסוגל להצליח אותם, הוא באמת טוב. הבעיה שלו זה הלחץ, הלחץ יכול להפיל אותו חזק. למרות שהוא טוב ואמור להצליח, והלחץ באמת משמעותי באירוע מסוג זה. אז אשמח אם יש לכם כמה עצות שאני אוכל לעזור לו... איך אפשר להתמודד עם הלחץ? לבטל אותו...(זה אפשרי) או אולי לנתב את הלחץ למקום טוב?
ת.
שלום לשואל היקר! יהי רצון שאזכה לכתוב תשובה שהיא גם נכונה וגם מתאימה למקום שאתה נמצא בו!
קודם כל, אני רוצה לומר לך שאני מאוד מעריך את הדאגה שלך לחבר שלך, סחתיין ממש! באותה הזדמנות, אני רוצה לבקש סליחה על העיכוב בתשובה, מקווה שמה שאכתוב בכל זאת יהיה לתועלת בעז"ה.
אני רוצה להציע כמה כיוונים להתמודדות עם לחץ באופן כללי כיוון שאני לא יודע באיזה סוג של התמודדות ספציפי עם לחץ מדובר:
תפילה לפני כל דבר שאנחנו עושים, קל וחומר אם זה משהו חשוב שמלחיץ אותנו, ממש כדאי לפנות לרבש"ע שיעזור לנו להצליח. דווקא בגלל שההצלחה חשובה לנו ואנחנו מאוד לחוצים, התפילה תהיה מעמקי הלב והסיכויים שהיא תתקבל גדלים.
אמונה אחרי שהתפללנו לה', חשוב שנזכור שהקב"ה מוביל את העולם וההצלחה שלנו תלויה בסוף אך ורק בו. בנוסף הקב"ה רוצה להיטיב איתנו וממילא אם ניכשל, אנחנו מאמינים שזה היה לטובה. כאשר אנחנו נפנים את זה באמת (אני מודה שזו עבודה לא קלה) בלי ספק הלחץ ירד משמעותית.
הכנה טובה זמר שעולה לשיר שיר שהוא לא מכיר מספיק טוב או תלמיד שניגש למבחן שהוא לא לגמרי יודע את החומר מטבע הדברים יהיה לחוץ הרבה יותר. לכן, ממש כדאי לעשות הכנה טובה וכשנרגיש מוכנים זה גם יכול מאוד לעזור.
השלמה עם הלחץ אחרי כל מה שכתבתי, בסוף הלחץ ברמה כזאת או אחרת, הוא עובדה קיימת ועכשיו השאלה היא איך נתמודד איתו. חשוב לשים לב שהרבה פעמים עיקר הלחץ שלנו זה הלחץ מהלחץ. 'אמאל'ה למה אני בלחץ'. חשוב לתת לו מקום, לא להילחם בו, להכיר בו. ברגע שאני מקבל את עצמי ואת מה שאני מרגיש וחווה, הרבה יותר קל להתמודד. הלחץ לא נעלם כשכועסים עליו, הוא גדל, זה מעין מעגל כזה.
בנוסף ממש מומלץ לזכור שבסוף הלחץ עוזר לנו מאוד להגיע מוכנים ולמלא משימות בצורה טובה יותר ולכן אנחנו לא רוצים לבטל אותו, אלא רק שלא יפריע לנו לתפקד ובשביל זה עוד שני טיפים קצרים-
זה לא נורא להיכשל לפעמים אנחנו כל כך רוצים להצליח במשהו ואנחנו חושבים שאם ניכשל זה יהיה אסון אבל האמת היא שבין אם נצליח ובין אם ניכשל אחרי כמה ימים אנחנו נשכח מזה. אם נחזור לדוגמא של הזמר, לכמעט כל זמר מוצלח היתה הופעה שהוא עשה פאדיחות על הבמה אבל אחרי כמה ימים שכחו מזה והוא עדיין להיט. מה שכתבתי ח"ו לא אומר לא לנסות להצליח בכלל אלא להבין שזה לא אסון להיכשל.
ולסיום- אני שלם עם עצמי לא משנה מה הרבה פעמים הלחץ נובע מתפיסה פנימית שאם אני לא אצליח אני לא שווה. על זה כדאי לעבוד ולהפנים שאני שווה בלי שום קשר לאף הצלחה או כישלון. הקב"ה מצפה ממני לעשות את ההשתדלות שלי ואחרי זה מה שכבר יקרה בעז"ה יהיה לטובה.
אני רוצה לאחל לחבר שלך בהצלחה במה שזה לא יהיה, אם משהו לא היה מובן או שיש לך או לו שאלות נוספות אתם מוזמנים בשמחה! עדיאל