ש.
אהלן, דבר ראשון תודה ענקית לכם על העבודת קודש שאתם עושים!
והשאלה שלי-
קשה לי, פשוט כל הזמן קשה לי, אני כמעט ולא זוכרת תקופות בחיים שלי שפשוט היה לי טוב והייתי שמחה באמת לגמריי.. ואני מנסה באמת שאני כל הזמן מנסה לגרום לזה שיהיה לי טוב ושאני אהיה שמחה, אבל אני פשוט לא מצליחה, גם אם הנתונים החיצוניים נראים בסדר משהו בפנים כל הזמן מת ועצוב.. איך אפשר לצאת מתוך הקושי?
ת.
שלום לך!👋🏻
קראתי את השאלה שלך והדבר שאני הכי רוצה עכשיו זה לחבק אותך!🤗 לא מרחמים, פשוט כי את כזאת מדהימה שאת מודה בקושי הזה, מתמודדת איתו באופן קבוע, ומנסה למצוא פתרון! באמת מעריכה אותך כ"כ!
השאלה שלך מורכבת ורגישה, ואני מקווה שאצליח לקלוע למקום הנכון.🏀 אבל קחי בחשבון שאני (לצערי הרב) לא מכירה אותך, ולא את הסביבה שלך, ולכן כל מה שאכתוב הוא בגדר הצעה לחשיבה עצמית.
ובאותו הקשר- ממליצה לך לפתוח את זה מול מישהו אחראי בסביבתך כי הם יוכלו לעזור לך פי אלף ממני! הם מכירים אותך, הם מכירים את הסיטואציה, יש להם חכמת חיים ונסיון, יש להם רגישות והכי חשוב- הם אוהבים אותך ורוצים בטובתך! 🥰
למען הסדר הטוב, ההבנה והרלוונטיות התשובה שלי נכתבת כך:
הצעה (בדגש על הצעה) למקור הקושי, דוגמאות, מה אפשר לעשות וחוזר חלילה. כך אם את מרגישה שהנקודה לא רלוונטית לגבייך את יכולה לדלג הלאה...
פירוש🧐
💖 ממה הקושי הנובע?
יכול להיות שהקושי שלך נובע מהתרגום שלך על המציאות, ואסביר.
הרבה פעמים אני רואה על עצמי, ש50% מהקושי שלי הוא מבוסס על פירוש המצב.
כך לדוגמא אם נעלבתי מאמא שלי הפירוש המיידי עלול להיות שזו פגיעה מכוונת (לפחות ברגש). או לדוגמא כשהייתה לי תקופה קשוחה נפשית, כל דבר שהתווסף גרם לי לשקוע בקושי הרבה יותר, ויצר אצלי יותר אנטי.
💖 מה אפשר לעשות?
👈🏻קודם כל לדעת שלפעמים כשאני מבואסת מראש, אני נוטה לפרש סיטואציות בצורה יותר קודרת, ולהיות מודעת לזה שלפעמים המציאות לא קשה כמו שהיא קשה בתחושה שלי.
👈🏻לשבת עם עצמי אחרי כל מקרה (מומלץ ישר אחרי) שגורם לי לתחושה מבואסת או לא טובה ולנסות לחשוב- מה היה בסיטואציה שגרם לי להרגיש את הקושי? האם מיהרתי לפרש מקרה שבמבט לאחור זה לא כ"כ נורא?
👈🏻אם את מצליחה וזוכרת- תוך כדי הסיטואציה עצמה לנסות ולפרש את כל מה שקורה לכיוון החיובי.
✨נקודה בהקשר זה- לפעמים יש זלזול בהסתכלות חיובית- המחשבה היא שאני עובדת על עצמי כדי להרגיש טוב. אבל בעצם – המחשבה שלנו יוצרת מציאות! הדרך בה נפרש את המצב, משפיעה על ההתנהגות שלנו וממילא על תגובות הסביבה, והמציאות עצמה.
ראייה👀
💖 ממה נובע הקושי?
יכול להיות שהקושי שלך נובע מנקודת המבט שלך, והתפיסה שלך את הקושי. יכול להיות שאת תופסת את הקשיים שלך כדבר מקשה ומעיק (שזה נכון) אך את לא משלימה את הראייה של הקושי כמקפצה. או שאת מתמקדת (וזו נטייה טבעית דרך אגב) במכלול הקשיים ולא במכלול הטוב.
לדוגמא (והפעם דוגמא אישית😉)
אשתף אותך שלא התקבלתי לשירות חלומותיי, וזה ממש ביאס אותי. אבל , יחד עם זאת הבנתי שזו הזדמנות להרחיב את ההסתכלות שלי לתחומי שירות אחרים שלא חשבתי עליהם לפני כן כי הייתי מכוונת על השירות הספציפי הזה, וכן זה עזר לי למקד מה אני רוצה במקום שירות על סמך מה שאהבתי במקום ההוא.
💖 מה אפשר לעשות?
👈🏻פשוט לפתח עין טובה על המציאות. לחפש ממש (גם אם את בקושי מוצאת) דברים שדווקא טוב לך בהם. ובמיוחד לחפש את הטוב בקושי. לראות איך זה תורם לך ומקדם אותך.
👈🏻את יכולה להחליט שכל לילה/ פעם בשבוע את כותבת 3 דברים טובים על עצמך, 3 דברים טובים שקרו לך , 3 דברים טובים שיש לך וקושי אחד שאת יכולה למנף לטוב.
התנהלות👔👜
💖 ממה נובע הקושי?
יכול להיות שכשמגיעים משברים וקשיים את מתמודדת איתם בצורה לא נכונה, שלא מתאימה למקום הנפשי שלך ולא עושה לך טוב.
לדוגמא יש פעמים שקורה משהו מבאס ממש, אבל אנחנו כ"כ רגילים לומר שהכל לטובה כך שאנחנו מדחיקים את הרגש, והוא מוצא את דרכו החוצה במקרים אחרים או בתחושה כללית שרע לנו, בלי שאנחנו יודעים להסביר למה כי הרי אנחנו לא באמת מבואסים על המקרה שגורם לביאוס...
💖 מה אפשר לעשות?
👈🏻שו"ת 2603 מדבר על משברים ודרכי התמודדות איתם. אולי יעזור לך...
🤯אקטיביות יתר
💖 ממה נובע הקושי?
כולנו רוצים להיות שמחים באופן קבוע ותמידי. באופן טבעי ישנו דחף לחוש כל הזמן שמחה או הנאה. מרוב דחיפות ונחיצות להרגיש כל הזמן שמחה, אנחנו מנסים להיות מודעים לאושר בכל רגע ורגע, ומוותרים על חשיבות של רגשות אחרים, ויותר מזה- גם כשאנחנו מאושרים אנחנו עסוקים מדי בלחפש את האושר ולא שמים לב שטוב לנו.
אין לי דוגמא ספציפית כי זו תפיסת מציאות. בגדול זו מעין תחושה דחופה כל הזמן להרגיש טוב. אז אם נגיד יש צחוקים וכדומה, הראש עסוק כל הזמן בבדיקה האם באמת זה הצחיק אותי או שלא כל כך נהניתי, או שברגע שנגמר הצחוק יש צורך למצוא משהו כיף אחר.
💖 מה אפשר לעשות?
זה ממש שינוי מחשבתי, אבל הוא מורכב ורגיש. לכן אני אתן לך נקודות שעזרו לי (לא בהכרח גם לך) אבל צריך להתייעץ עם מישהו מקצועי שמבין בעניין.
👈🏻פשוט להפסיק את רצף המחשבות, ולהתרכז בדברים שסובבים אותי- מגע, קול, ריח, וכו'.
👈🏻להבין, להפנים ולשנן לעצמי שלא צריך להיות שמח 24/7 יש רגעים שקשה, יש רגעים מבאסים, יש רגעים מתסכלים, יש רגעים משעממים. יש רצף רחב של רגשות ולא חייבים להתמקד באושר והנאה בלבד- הרגשות האחרים קיימים מסיבה מסויימת, ויש להם תפקיד חשוב באישיות שלנו!
👈🏻לנסות להעצים את הרגשות. אם אני מרגישה עכשיו פחד- לפתח מול עצמי למה אני מרגישה? מה זה תורם לי? מה אני עושה עם זה?. וכשאת מרגישה שמחה לא לנסות לברר האם אני באמת שמחה או האם אני שמחה מספיק- פשוט להניח לרגש להציף.
🎞️זו נקודה קצת מסובכת. אם תרצי – הסרט "הכל בראש" מסביר את הנקודה הזו בעקיפין...
סביבה♻️
💖 ממה נובע הקושי?
יכול להיות שהקושי נובע מהסביבה שלך. יכול להיות שאת נמצאת בחברת אנשים (שללא ספק מדהימים אבל) יש להם נטייה להתלונן הרבה, גם כשלא כ"כ נורא. או שיש להם ציפיות גבוהות מדי ולכן הם מתאכזבים הרבה...
💖 מה אפשר לעשות?
👈🏻לבקש שיתלוננו פחות אם זה אפשרי.
👈🏻להיות מודעת להשפעת הסביבה, וכל פעם שמתלוננים – לציין לעצמי בראש מה טוב בכל העסק.
👈🏻להקיף את עצמך בחשיבה חיובית- תגידי בעצמך בקול דברים טובים, תשאלי אחרים, תשמעי שירים אופטימיים , הרצאות טד אופטימיות מאמרים וכדומה..
💪🏼 עשייה והקשבה פנימית
💖 ממה נובע הקושי?
הרבה פעמים יש לנו תחושה של ריק, וחוסר בגלל שאנחנו לא ממצים את הכישרונות שטמונים בנו.
יש תחושה של בזבוז עצמי וחוסר כללי בלי שנדע להסביר מה קורה איתנו.
לדוגמא: אני שמה לב על עצמי שביום שאין לי שום דבר חשוב ומשמעותי לעשות בו, אני פשוט נמרחת במיטה בלי רצון לעשות כלום.
💖 מה אפשר לעשות?
👈🏻למצוא עשייה חיובית והתנדבויות- שו"ת 2288 יכול לעזור בעניין.
👈🏻להרחיב על דברים שמעניינים אותך- שו"ת 2463 יכול לעזור בעניין.
👈🏻להציב לעצמי מטרות לשבוע/ חודש/ שנה הקרובים ולחשוב איך אני משיגה אותם.
😇 חיבור לקב"ה
💖 ממה נובע הקושי?
הרבה פעמים כשאנחנו רחוקים מהקב"ה הנשמה שלנו צורחת מבפנים ויש לנו תחושות מבאסות.
💖 מה אפשר לעשות?
👈🏻לבחור מידה / מצווה מסויימת להתחזק בה.
👈🏻לעשות התבודדות פעם בכמה זמן.
👈🏻להתחזק בתפילה ולמצוא את הדרך להתחבר לקב"ה דרכה באמת.
✨באופן כללי על שמחה מוזמנת לבדוק את שו"תים 991, 1942, 2521.
מקווה שעזרתי ובהצלחה!🤗
אוריה