ש
איך אני יכולה להתרכז יותר במהלך התפילה?
אני ממש משתדלת להתרכז במשמעות המילים ובמחשבה שאני עומדת מול מלך העולם אבל אני לא מצליחה להתרכז לגמרי והמחשבות שלי כל הזמן גולשות ונודדות הלאה, רחוק מענייני התפילה.
תודה! :)
ת
שלום! 😉
כל הכבוד לך שאת שואפת להתקדם בנושא התפילה, זה באמת ראוי לערכה. אנסה לתת לך כמה טיפים שעזרו לי:
דבר ראשון, להתפלל לאט יותר. כשקצב התפילה הוא מהיר, הרבה יותר קשה להתרכז במילים. מהירות יוצרת אווירה של לחץ, של ריצה. כשמתפללים לאט ובנחת זה משדר למוח נינוחות, והרבה יותר קל להתרכז ככה.
'חסידים הראשונים היו שוהים שעה אחת ומתפללים...'
עוד עצה היא להתכונן לתפילה. כשמנסים להתרכז בתפילה הרבה פעמים 'קופצות' מחשבות מהדבר האחרון שהייתי עסוק בו. כדי לפתור את הבעיה הזו, מומלץ לקחת כמה דקות לפני התפילה להתכונן ולכנס לאווירה הנכונה. ההכנה הכי טובה זה לימוד תורה. לימוד תורה מעסיק גם את השכל וגם את הרגש ועושה רושם גדול על הנפש. לכן, אני ממליץ להתכונן באמצעות לימוד - אם זה חברותא לפני התפילה, ואם זה לימוד עצמי קצר. עוד הכנה שאני משתמש בה לפעמים היא לזמזמם ניגון כמה דקות לפני כדי להיכנס לתפילה מתוך התלהבות.
'כל העושה תפילתו קבע אין תפילתו תחנונים...'
עוד טיפ זה לחוות את התפילה כתהליך, ולא כפעולה אחת אחידה.
האר"י גילה לנו שכל התפילה ערוכה כתהליך של עליה הדרגתית בקדושה עד השיא של תפילת עמידה, ואז ירידה הדרגתית בחזרה למטה. הוא מסביר גם את העניין והתפקיד המיוחד של כל חלק וחלק בתפילה.
גם לגבי תפילת עמידה עצמה, הגמרא (מגילה יז:) מראה שסדר י"ח הברכות מסמל את תהליך הגאולה, וכל ברכה באה על גבי הקודמת. כל זה אומר לנו שכשאנחנו מתפללים אנחנו צריכים 'להתייחס' אחרת לכל שלב בתפילה.
דבר ראשון - אני ממליץ ללמוד על התפילה, להבין קצת מה עומד מאחורי כל חלק ממנה. כשמבינים יותר לעומק את המשמעות של כל חלק, יותר קל לכוון. יותר מכך, אני ממליץ לנסות ממש *להרגיש* את התחושה המיוחדת של כל חלק בתפילה. התחושה של 'ברוך שאמר' היא לא כמו קריאת שמע, ושל 'אתה קדוש' לא כמו 'חונן הדעת'. לכל חלק בתפילה יש טעם וצבע אחר.
כמובן שגם בכל זמן בשנה התפילה שונה קצת, וגם הזמן מוסיף עוד גורם דינאמי לתפילה שמוסיף גיוון ותנועה.
כאשר חווים את התפילה ככה, כתהליך שמורכב מהמון חלקים מגוונים ומתחלפים, מגלים עומקים חדשים בתפילה שהם אפילו מעבר למילים.
מקווה שעזרתי, ואשמח להמשיך לענות גם בפרטי!😊
יוני - wa.me/972546673035