ש.
יש לי מצפון ממש גדול
נגיד אם אחותי תעצבן אותי ואז אני לא אסכים לה במחשב שלי כדי ללמוד למרות שתכלס כרגע אני לא צריכה את זה ללימודים אז אחרי זה כשאני אראה שהיא מסתבכת עם המחסן השני אני ארים עליה וארצה להביא לה
אבל אני כועסת עליה אז זה מעצבן אותי שאני רוצה לביא לה.
וזה פשוט משגע אותי מלאאא פעמים
כי מצד אחד אני כועסת על מישהו ולא רוצה לעזור לו מצד שני אני מרחמת עליו ואני לא יודעת מה לעשות😖😩
מין וגיל:
בת 16.5
ת.
שלום שואלת יקרה!
קודם כל, כל הכבוד על השאלה! עצם המודעות לבעיה היא ההתחלה של הפתרון.
ממה שאת מספרת, נשמע שלפעמים כשאת כועסת על מישהו, קצת קשה לך לשחרר ולעזור להם בדברים, ואת רוצה להשתפר .
אני רוצה להגיד לך שזה נורמלי לגמרי להרגיש ככה. ויותר מזה - וזה שאת מודעת לבעיה ורוצה להשתפר זה כבר חצי מהדרך.
בנוסף, בסופו של דבר המצפון הזה הוא טוב! זה אומר שאת אוהבת את מי שבצד השני, ושאכפת לך ממנו, וזה מאוד חשוב.
איך אני יכולה להשתפר?
יש הרבה דרכים שאת יכולה לעבוד עם עצמך כדי להתגבר על הקושי הזה. אתן לך כמה רעיונות:
אשתמש בסיטואציה שתיארת עם אחותך כדוגמה.
👈 שימי את עצמך במקום שלהם. תחשבי איך זה היה מרגיש אם היית בצד השני. זה קצת לא נעים, לא? לפעמים זה עוזר להסתכל מנקודת מבט של האחר.
תנסי לחשוב גם על מה את כן אוהבת באחותך, כי יש בה גם המון טוב!
👈 להפריד בין הכעס לבין המציאות. נכון, את כועסת, וזה לגיטימי. אבל אם את חושבת על זה, המריבה שלך עם אחותך זה עניין אחד, והצורך שלה להשתמש במחשב זה עניין אחר. אלו שתי עניינים שונים והם לא תלויים אחד בשני. אפשר גם להרגיש את הכעס וגם לתת לאחותך להשתמש במחשב, זה לא סותר אחד את השני. חשוב לא לתת לרגשות שלנו להביא אותנו לעשות דברים שאנחנו לא רוצים.
👈 למצוא דרך אחרת להוציא את הכעס. לדעתי זו הנקודה הכי קריטית. כעס זה משהו שקורה. אבל מה שבאמת חשוב זה איך אנחנו מתמודדים איתו. כדאי למצוא דרך אחרת להוציא את הכעס. הנה כמה רעיונות:
- לצייר/לנגן/משהו אחר יצירתי
- לכתוב
- לצאת להליכה/ריצה/לעשות פעילות גופנית אחרת
- לדבר עם חברה
- לדבר עם אחותך, אם את מרגישה שאת מסוגלת להסביר למה את כועסת בצורה רגועה ולא פוגעת.
כל זה יכול לעזור בהתמודדות עם הכעס ולשמור עלינו שלא נגיב בצורה שאנחנו לא רוצים בגלל שכועסים.
מאחלת לך המון בהצלחה, ושתמצאי את הדרך הנכונה לך בהתמודדות עם רגשות של כעס.
חוה🌸