אני ממש רגישה לרעשים וקולות דוחים והמהומים מגעילים כאלה וכל מיני קולות כאלה שאנשים מפיקים להנאתם.. זה מוציא אותי מריכוז וברגע שמישהו מתחיל לעשות דברים כאלה אני משתגעת ומאבדת את זה. גם אם רק בתוך תוכי כי לא נעים להעיר לחברה מהפנימייה או משהו כזה.. יש לכם עצות איך למתן את זה?
שלום לך! 👋🏻נשמע שאת מתמודדת כאן עם בעיה לא פשוטה... זה מצב קשוח כשכל רעש קטן מוציא מהריכוז.😖אשרייך שאת מצליחה להתאפק ולשמור על קור רוח, ושאת מתמודדת איתו בכזאת בגרות! 🙌🏼
אז איך אפשר להאיר לסביבה בנעימות?🤔קודם כל – ברוגע.☺️ זה כולל את טון הדיבור, שפת הגוף והניסוח. אף אחד לא מגיב טוב כשהוא מרגיש מותקף, ובטח לא רוצה להתנצל ולשתוק במצב כזה.
אז לפני שאת מאירה💡- קחי נשימה עמוקה. תבהירי לעצמך שאף אחד כאן לא בא לרעתך. נכון שזו לא אשמתך שרעשים מחרפנים אותך, אבל זו גם לא אשמתו של אף אחד אחר...
אחרי שהרגעת את עצמך קצת- כדאי לשים לב לאיך מבקשים:
🙏🏻שימי לב להתייחס לעצמך ולא אל החברה. לדוגמא: "קשה לי כשיש רעשים" ולא "את מרעישה ומפריעה לי".
🙏🏻תגידי מה יכול לעזור לך באופן ספציפי. לדוגמא: "יעזור לי אם תנמיכי את הקול." ולא "יעזור לי אם יהיה שקט."
🙏🏻תקפידי להגיד לה תודה לפני שאת מבקשת, ולפרגן לה אחרי שהיא מסכימה.🥰
🙏🏻נסי להאיר כשיש אופציה לשיפור. אם לדוגמא היא מתקלחת והרעש של המים מפריע לך- אין לה מה לעשות עם זה. לכן, במקרים כאלו עדיף להימנע מלהאיר.
👈🏻בכללי ממליצה לך לנסות להימנע מהימצאות בסיטואציות כאלו אם את יכולה (כמובן שלא תמיד אפשר). לדוגמא- ללכת למקומות שקטים, או לשים אטמי אוזניים.
💡נקודה אחרונה וחשובה- אם את מרגישה שהרעשים מפריעים לך ברמה מוגזמת, שחורגת מהנורמה, אולי כדאי ללכת לבדוק אם יש משהו לעשות בעניין מבחינה רפואית.
מקווה שעזרתי ובהצלחה❣️אוריה