היי, קודם כל תודה על כל העשייה והעזרה שלכם זה עוזר המון!!עכשיו, קורה לי הרבה שאני מכניסה את עצמי ללחץ, אני מבינה שזה לא עוזר לי להיות בלחץ אבל אני לא מצליחה להפסיק ואז אני נכנסת למעגל כזה שאני בלחץ ואני מנסה להירגע אבל אני נכנסת לעוד יותר לחץ.. מקווה שהבנתם למה התכוונתי, תודה מראש על העזרה!
שלום לך!אני מאוד מזדהה עם מה שאת מרגישה. את מתארת מצב בו הקושי הוא מעגל הלחץ שאליו את נסחפת.ציינת גם שאת מבינה שהלחץ לא עוזר אך אינך מצליחה 'לצאת מהמעגל הזה'.אשתדל לדייק את דבריי על מנת להועיל לך כמה שניתן😇
צריך להבין שלהיות לחוץ זה לא כזה נורא, זה דבר שאפשר לחיות איתו בשלום.ואפילו במקרים מסוימים זה יתרון.ישנם מקרים שבהם חייבים להיות בלחץ. מה שכן, צריך לוודא שהלחץ החיובי לא יוצא מפרופורציות. לא להיכנס ליותר מידי לחץ מהלחץ. שעודף הלחץ לא יגרום לנו להיות כל היום במתח ושחלילה נאבד את עצמנו ולא נמצא את הידיים והרגליים מרוב לחץ. זה ממש לא בריא.
אשתדל לתת כמה עצות בתקווה שיועילו.
לפני הכניסה למעגל הלחץ🙌🏻
הכנה תודעתית- ציינת שאת מבינה שהלחץ לא עוזר לך. תנסי לחזק את השכל בכך שאכן הלחץ לא בריא עבורך, מאמין שזה יכול להקל.בכל פעם שלחץ מגיע, תתני לשכל לשלוט.
🙌🏻 תשאלי את עצמך:ממה נובע הלחץ? באיזה חלקים מהחיים הוא מגיע? בלימודים, בסניף או בכל מקום אחר.אילו דברים מלחיצים אותך? האם יש מקרים ספציפיים?למה את חושבת שאת נלחצת? מה בדיוק מלחיץ אותך?מה קורה לך כשאת נלחצת?מה עוזר לך להירגע? לשמוע שיר או אולי סתם לצאת לסיבוב?לאחר הזיהוי תוכלי להתמודד באופן יותר פשוט.תוכלי מצד אחד לדעת כבר מראש שאת נלחצת במקרים מסוימים, וכשאנחנו יודעים פחות או יותר מה יקרה ולא נשארים בחוסר וודאות, זה כבר מרגיע או שגם אם כבר נכנסת למקרים שאת בלחץ תוכלי לדעת מה מרגיע אותך.(לדוגמא: זיהית שלפני מבחנים את בלחץ, אז תוכלי לחשוב מראש איך להקל על הלחץ באופן נקודתי. ללמוד מראש את החומר הנדרש, לשמוע שירים בדרך למבחן וכו')
🔸 אם את מרגישה שהלחץ הזה מקשה עליי מידי, מציע לך לפנות להורים ולחשוב יחד כיצד אפשר להקל עליך. ישנם טיפולים רבים שמסייעים בהתמודדות בלחצים.
התמודדות עם הלחץ עצמו
🔅אם את טיפוס הגיוני - בטח זה ידבר אליך, תרתי משמע😉תדברי עם עצמך, תגידי לעצמך שאין ממה להילחץ, שהלחץ רק מזיק. תגידי לעצמך את כל מה שיכול להרגיע אותך.
🔅 אנחנו נלחצים הרבה מהלחץ. אל תנסי לגרש את הלחץ. ככל שמתעסקים בו יותר - הוא נוכח יותר. לחץ זה דבר אנושי. פשוט קבלי את זה שאת בלחץ עכשיו.
🔅להתעסק בכל דבר שיכול להרגיע אותך- בישול, מוזיקה וכו'..
🔅 לפעמים הלחץ יכול לנבוע מתוך כך שאנחנו מפחדים לטעות. חשוב להבין שזה לא נורא גם אם נעשה טעות, וזה בסדר! רוב הדברים בחיים שלנו הן לא שאלות של חיים או מוות. פשוט לחזור על זה שוב ושוב: זה בסדר גם לטעות, זה לא נורא עד כדי כך, אפשר לתקן.
🔅הכי חשוב! להאמין במי שאמר והיה העולם. לפעמים אנחנו כל כך בלחץ כי אנחנו פשוט לא מאמינים מספיק בקב"ה. אנחנו חושבים שכל דבר בידיים שלנו, שעתיד כל האנושות (טוב, לא נגזים, העתיד שלנו לפחות) מונח על הכתפיים שלנו ואין לנו איך להחזיק את כל הכובד הזה על הכתפיים. אז אם נבין שהקב"ה הוא זה שמחליט מה יהיה, והוא עושה את זה על הצד הטוב ביותר, זה הרבה יותר מרגיע.
מציע לך לעשות חיפוש מהיר באתר שלנו (מילת מפתח 'לחץ') בו תוכלי למצוא המון טיפים מעולים!http://tinyurl.com/meshivsi
מקווה שהועלתי.ישראל.