*ש*
איך להשתחרר מסטיגמות שנוצרו עליי? הסביבה שלי מגדירה אותי בצורה כלשהי, כי באמת התנהגתי ככה, ואז מרגיש לי שאני מתאימה את עצמי לתבנית הזאת שיצרו לי ואז ממשיכים לראות אותי ככה ובעצם זה לא נגמר.. איך לשנות בעיקר את ההסתכלות של עצמי עליי שלא תהיה מושפעת מבחוץ?
*ת*
שלום
זה מזכיר לי את המסע שלי בנושא הזה, לכן אני באה ממקום מאוד מזדהה, ויש לי קצת ניסיון לחלוק.
קודם כל יש לנו כח מוגבל, ושינוי סטיגמה זה משהו שלוקח תהליכים וזמן.
אצלי זה השתקף באיך שכל מי שהכיר אותי באולפנה ראו אותי, הם ראו אותי בסטיגמות שאני הצלחתי להשתחרר מהם. אבל תמיד באיזשהו שלב כשניסיתי כל היום לשנות את הסטיגמה, הייתי עייפה בסוף היום, ולא הצלחתי לשנות הכל. אבל הצלחתי לשנות דברים משמעותיים, ואני אנסה לעזור.
אחד הדברים שהיו חזקים בתקופה הזאת, זה שהייתי צריכה ללמוד קודם כל לא לפחד, מזה שאני לא מצליחה לשנות. הדרך לעשות את זה, זה תרגיל כזה - לחשוב בראש בזמן שכישלון קורה: לא שיניתי פה כלום, וזה לא נעים לי. פתאום יש בך איזשהו רוגע, ויש לך כח להתגבר על זה, ולתקן.
בנוסף קשה לעשות שינויים כי אנחנו מפחדים שאם נשתנה לא יאהבו אותנו, אבל בסופו של דבר אם יהיה לך ביטחון ויושר בעניין של מה את רוצה, גם אם תשתני, זה מה שמחבר אותך לאנשים, וזה מה שיגרום לזה שהקשרים ישארו. אז לגבי הנקודה הזאת את לא צריכה לדאוג.
אני ממליצה התבוננות, לחשוב לעצמך על מה שהיית רוצה לשנות, לכתוב על זה. כשתהיי ממוקדת בתוך עצמך, זה ייתן לך כח לעשות שינויים קטנים מסביב. יש לי כמה שאלות מנחות לזה: מה האווירה שאת משרה על אחרים? מה את חושבת שהם מקבלים ממך? אפשר גם לעשות הצגה עם מישהו, שהאדם השני עושה כאילו שהוא חברה שלך, ואתם מציגים סיטואציה, והוא נותן לך משוב על איך דיברת.
את תקבלי הרבה מאנשים בדרך הזאת, קשה לסחוב לבד, אם זה עובד, אפשר לעשות שיחה על זה עם החברות הטובות, שהיית רוצה לשנות דברים, ולדבר עליהן, על איך הן יכולות לשנות את הדרך שהן מתנהגות אלייך, ואיך את יכולה לשנות גם בעצמך. (אני אישית לא הגעתי לזה, אבל היום מתחרטת). אם לא אז לדבר עם כל אדם שאת סומכת עליו שלא קשור בצורה ישירה יכול לעזור.
מקווה שעזרתי :)
אלישבע