ש.
היי:)
קודם כל ממש תודה על המקום לשאול ולפרוק.
זה באמת מדהים!
אז ככה המצב שלי ממש לא ברור ואני ממש מתוסבכת.
המצב הבריאותי שלי לא מזהיר. חסר לי כל מיני דברים בדם ובעקבות זה אני לוקחת כדורים שאמורים לאזן את זה. בהתחלה זה ממש עזר והיה יותר טוב אבל כרגע, עם או בלי כדור אני מרגישה רע שזה דבר שמאוד פוגע בי בכל מיני נקודות, ואני לא בנאדם שיבוא ויגיל כואב לי קשה לי רע לי מר לי, אז יוצא מצב שאני סובלת בשקט (אני כן חופרת לאנשים שאני צריכה ללכת לרופאה ולבדוק מה קורה ולבדיקות דם ופשוט לבדוק הכל אבל לאנשים אחרים זה לא בוער. ואני לא יכולה עדיין ללכת לבד אני חייבת ליווי, ככה שבכל פעם כשכואב לי אני סובלת בשקט ולא מדברת, מהסיבה הפשוטה שאין מה לעשות עם זה אם אין לי את הבדיקות דם וכו)
אחרי זה אני נמצאת בתקופה מאוד עמוסה בלימודים ופשוט קשה לי להתרכז בדברים החשובים באמת, וקשה לי ללמוד, הרבה יותר קל לי לקום למיטה ולראות פרק של איזה סדרה מאשר לפתור משוואות דו ריבועיות..
מעבר לזה, אנחנו בסניף שלנו בתקופת שיבוצים שהולכת לכוון אותי לעתיד שלי ובכלל, ואני לא יודעת מה לעשות. הדרכה? נחשון? אולי אירגון בכלל? אולי לא לעשות בסניף את המחוייבות? אני באמת מתוסבכת.
כל הדברים האלה ביחד יוצרים לי עומס נפשי כמו מועקה. וממש קשה לי לעמוד בכל הדברים ובכל המשימות שיש גם נפשית וגם פיזית. פשוט קשה לי
אני לא יודעת מה לעשות עם עצמי...
ת.
שלום לך💗
העומס הנפשי שאת מתארת נשמע מאוד לא פשוט... כשאנחנו נתקלים במצבים מעיקים כאלה לפעמים אנחנו לא יודעים מה לעשות ואיך להתנהל בצורה בריאה. אני שמחה שאת רוצה לנסות להוריד את המועקה ולא פשוט משלימה איתה. מקווה בע"ה שאצליח לתת עצות שיקלו עלייך🙏🏻
הכיני רשימה-
לפעמים כל הבעיות והמחשבות שלנו נמצאות לנו בערבוביה בראש. זה מקשה עלינו לתפקד בגלל שכל פעם אנחנו נזכרים בבעיה אחרת שצצה בראש. ממליצה לך לנסות לכתוב ממש את כל ההתלבטויות והדברים שאת דואגת לגביהם. את אפילו לא חייבת לפרט, רק לפרוס ברשימה את הכל, כך שתדעי בדיוק מה מטריד אותך, וכך תוכלי לפנות לטפל בזה.
חשוב לזכור לנשום-
כן, זה נשמע קלישאתי, אבל נשימות זה חשוב. שבי על המיטה בחדר, הרחיקי את הטלפון ותהיי רק עם עצמך.
נסי לעצום את העיניים ולנקות את הראש מכל המחשבות. תוך כדי תנשמי נשימה עמוקה ותוציאי נשיפה אפילו יותר ארוכה. שמעתי מהרב יצחק פנגר שיותר טוב להוציא שאיפה ארוכה, זה משפיע השפעה טובה ועוזר לרגיע. מצרפת לך בסוף התשובה קישור לאתר בו יש הדרכה מפורטת יותר לתרגילי נשימה👇🏼
עכשיו אתייחס לשלושת הדברים שמעסיקים אותך-
🔸מצטערת לשמוע על המצב הבריאותי.. נשמעת התמודדות לא פשוטה. אני חושבת שזה טוב שאת לא תלותית ולא יותר מדי בוכה לכולם על המצב הבריאותי שלך. אך עם זאת- אני חושבת שכן יש מקום לשתף לפחות אדם אחד בדברים שקשים לך. זה בסדר לדבר על מה שיושב לך על הלב. אף אחד לא ילעג לך או יצחק עלייך. אני לא יודעת איך מערכת היחסים שלך עם ההורים, אבל בדרך כלל כל הורה רוצה שיהיה טוב לילד שלו, ואם את אומרת שאת צריכה ליווי אז שתפי לפחות אחד מהם. אל תזניחי את המצב והסכימי לקבל עזרה..
לפעמים קשה לנו להיות במקום הנזקק הזה ויש לנו מין גאווה כזו להיות חזקים. אבל אל תיתני למצב הבריאותי שלך להיפגע מזה שקשה לך קצת לומר לאחרים מה את צריכה.
אני חושבת שלאנשים לא בוער המצב שלך כי את מציגה את זה כמשהו שגרתי ובקטנה. אבל אם תשתפי אפילו חברה אחת בדאגות ובקושי, את תראי שהיא תנסה לתמוך ולעזור בדרך שהיא מבינה.. לרוב אנחנו אחראיים גם על הדרך שבה הסביבה תגיב אלינו. אם תשני את הדרך בה את מציגה את המצב, את תראי שהיחס של אחרים ישתנה. אני לא אומרת שתתחילי עכשיו לפרט את כל הבעיות שלך לכולם, אבל אולי תשתפי כמה אנשים שאת סומכת עליהם..
אם עדיין קשה לך להיות במקום שבו את משתפת מישהו בקושי, נסי לכתוב הכל על דף. שפכי את כל מה שיש לך על הלב ותראי שזה כבר משפר את ההרגשה🙏🏻
🔸לגבי הלימודים- אני ממש מבינה אותך. קשה ללמוד כשיש את כל הגירויים מבחוץ כמו סדרות. את לא חייבת להתחיל בקיצוניות. כמובן שזה מייאש לחשוב שמעכשיו את רק לומדת וזהו. נסי לקבוע לך שעות מדויקות ביום בהן את מכבה את הטלפון או מרחיקה את כל מה שמפריעלא סדרה אבל לשיקולך(; )
יותר קל כשעושים לעצמנו לוח זמנים גם ללמידה. את יכולה גם לעשות את זה בהדרגה. בשבוע הראשון לעשות שני תרגילים, בשני שלושה וכו..
באמת קשה ללמוד ברצף המון זמן, אבל חדדי לך שלימודים הם חשובים וצריך להשקיע. תבדקי כמה זמן את מסוגלת ללמוד ברצף ולפי זה תקבעי הפסקות.
🔸איזה כיף זה להיות בשלב שאת בוחרת את המחוייבות אישית!
נכון שזה מבלבל, אבל נשמע שאת רוצה הרבה אופציות. הכיני לך רשימה עם יתרונות וחסרונות לכל תפקיד. התייעצי עם חברות/הורים מה הם חושבים שמתאים לך ולמה. וחשבי איפה תוכלי לתרום הרבה מעצמך!
לסיום אני רוצה לומר שנכון שאת בתקופה עמוסה נפשית. זה קשה ולא פשוט. אבל חשבי כמה טוב זה שיש לך הרבה תעסוקה ודברים לחשוב עליהם. כשאין לאדם דברים שמעסיקים אותו, הוא שוקע ולא מתקדם. נכון שגם כשיש יותר מדי מה לעשות זה מפתה לברוח לאיזו סדרה, אבל יש לך בחירה. ההרגשה שעשינו בסוף את מה שנכון וטוב לנו, מאוד מספקת!
קישור לתרגילי נשימה-
https://tinyurl.com/58kejkn8
מאחלת לך שהמועקה תעבור ושתצליחי להקנות לך יותר שלווה פנימית✨,
מור🤗