בס"ד
ש.
קודם כל תודה על הפרוייקט הזה! הוא מדהים ומחזק ממש. בזמן האחרון נהייתי עצבנית יותר, דברים קטנים יכולים לפגוע בי ולגרום לי לקחת את זה קשה להתעצבן, לבכות . אני יכולה שעות להיות בניתוק ולא לדבר ועם פרצוף וכל מילה נוספת יכולה להעלות לי שוב דמעות. הרבה פעמים זה על שטויות שבהסתכלות אחורה נראה לי כל כך לא בוגר צורת ההגבה שלי. הייתה לי תקופה כזאת מזמן מזמן ועבדתי על זה , מאכזב אותי שזה קורה לי שוב . אני רוצה לשנות את זה. להיות בן אדם רגוע, שמסתכל על הכל בצורה חיובית לא לוקח קשה. שתיהיה לי שלוות נפש. איך מגיעים לזה?
ת.
אהלן!
את מתארת תקופה מאוד לא פשוטה שאת נמצאת בה שגם בי התיאור מציף כל מיני תחושות שכ״כ בא לי לשלוח לך כוחות וחיבוק חם!
אני מניחה שזאת תקופה יותר רגישה, קל יותר להפגע מאחרים ולקחת דברים ללב. דברים קטנים דורכים על מקומות יותר עמוקים וכואבים ומוציאים אותנו מאיזון. טבעי שזה יוציא מאתנו תחושות קשות וצדדים פחות טובים שלנו. אין ספק שכשאנחנו מעורערים ולא בטוחים במי אנחנו ולמה לצפות בתגובות שלנו, כל דבר יוציא אותנו מחוסר איזון ומפרופורציות (שהניתוק לאחר מכן מעצים אותן).
ולגמרי מבינה אותך, הכי מעצבן שהיית במקום הזה ויצאת ממנו ועכשיו שוב את שם, רואים כמה את לא רוצה להיות במקום הזה!
אל תתייאשי מהכישלונות ותאשימי את עצמך בהן- ״שבע ייפול צדיק וקם״. ירידה לשם עלייה, זוהי אולי הזדמנות לעשות את הבירור הזה בצורה יותר עמוקה, להעמיק עד השורש.
הכרת התודה בתחילת השאלה והגדרת המטרות שלך בסופה בצורה כה ברורה ממלאים אותי בהערכה כלפייך.
רואים כמה חשוב לך להיות טובה יותר ולהתקדם יותר. לכן אני בטוחה שהתקופה הזאת תהיה לך תקופה של צמיחה בעז״ה!
אמירה קצת נדושה אבל אמיתית- מודעות זוהי ההתחלה של השינוי. טוב לדעת שאת בתחילת הדרך הנכונה, השאלה עכשיו איך ממשיכים.
התבוננות וחשיבה, משם תמיד הכול מתחיל..
לנסות לברר עד כמה שאפשר. למה אני מתעצבנת? מה מציק לי? מה עושה לי לא טוב? מה מטריד אותי? מה יכול להרגיע אותי? להעמיק ולברר את הנקודות האלו.
אם זה מדבר אלייך, זה יכול להיות מאוד משחרר להוציא את הכול החוצה. אם זה למחברת, לקיר או למישהו שאת מרגישה בנוח איתו.
חושבים שבד״כ חזון שייך רק למנהיגים גדולים, אך האמת שמנהיגות מתחילה במנהיגות פנימית והיא שייכת לכל אחד. המטרות שרשמת (ומוזמנת להרחיב בהן ולפרט אותן לדרכי פעולה) הן מה שיאפשרו לך יותר שליטה עצמית, לעלות למעלה ולהתקדם.
לאור הפיסקה האחרונה, לפעמים, ברגע האמת, כל מה שהבטחנו לעצמנו נשכח בתוך סערת הרגשות ואנחנו נכנסים לתבנית וללופ הרגיל: להתעצבן- להתנתק ולהסתגר. תזכירי לעצמך שיש לך ברירה אחרת, תשברי את המעגל הזה ותראי כמה ההסתגרות הזאת מכניסה אותך יותר עמוק לתחושות ולזווית שלך על הסיטואציה.
תחפשי מה עושה לך טוב ותעצימי את הדברים הטובים בך- לצאת עם חברות/זמן שקט לעצמי או לעשות דברים ספציפיים שאת אוהבת יכולים להכניס תחושות טובות ולעזור לשבור את המעגל הזה.
המחשבה היא כוח אדיר. תעצמי עיניים ותעשי לעצמך סימולציות.
קחי תרחיש שקורה לך ביומיום, ותדמייני אותך, איך את מגיבה ועוברת בהצלחה את ההתמודדות הזו. תחזרי על זה כמה פעמים. תתפלאי כמה התרגיל בדמיון עוזר לך לתרגם את זה למציאות.
תעשי לעצמך כללים ברורים, תרשמי אותם ותקראי כל יום-
ברגע שאני מתעצבנת:
לנשום. לספור עד עשר. לומר לעצמי אני טובה! תחפשי מה שנכון ועוזר לך.
ציינת שחשוב לך להיות חיובית יותר. אין ספק שזו תכונה שכדאי לרכוש.
ובכוונה אני אומרת לרכוש, כי יש מי שקל לו יותר ומי שפחות. אך זה משהו שניתן להגיע אליו אם מתאמנים ומאמנים את השריר הזה.
להכניס בכוח מחשבות חיוביות לראש, לחשוב בכוח דברים טובים. גם כשהכול נראה מעצבן- לגלות עין טובה. ולאט לאט (לאט!) זה יעשה יותר טבעי.
למעשה, עין טובה יכולה ממש להיות תגובת נגד מצויינת לכעס.
להתמקד במה שטוב, ביופי שמסביב, בדברים הטובים שבאנשים מסביבי ובצד בשני של המטבע. תחפשי מה גורם לך להרגיש טוב ולשמוח! לשמוח בכוח, לא להבהל מזה שזה מאולץ. הסוד הוא התמדה ועקביות.
וכך למשל, כשמגיעה מחשבה של כעס (עשו לי דווקא/ לא מה שרציתי/ לא מתחשבים ומתייחסים אלי) תכניסי בכוח עין טובה ותנסי להסתכל מזווית יותר טובה וככה להכניס בכוח מחשבה חיובית יותר. ברור שזה לא פשוט, אבל לאט לאט זה נהפך להרגל.
וכמובן גם עין טובה כלפי עצמך! תדעי שאת טובה! שאת שווה! וזה בזכות עצמך ולא תלוי באף אחד ושום דבר לא יכול באמת להוריד מערכך (הכול בראש!)
להתמלא ענווה ולדעת שהכול בא מהקב״ה ואני לא יכולה לצפות שדברים יקרו כפי שאני רוצה ולפי מה שמתאים לי, לזרום עם המציאות ולהבין שיש לי שליטה לבחור איך להגיב לדברים (וברור שלהתעצבן בסופו של דבר מזיק לי ולא מועיל לי)
מקווה שהעצות האלו מדברות אלייך, בכל אופן ממליצה לעשות אותן מראש, עוד לפני שאנחנו נכנסים למעגל הזה וקשה יותר לצאת ממנו.
מוזמנת לקרוא את רבי נחמן שהתמודד עם מידת השמחה(תניא פרק מעצבות לשמחה- יש גם באנטרנט)
אני מאמינה שברגע שתחווי הצלחה בהתמודדויות הללו, זה ימלא אותך בתחושה טובה מבפנים ויעזור לך להגיע למקום שלם ושליו יותר.
אין לי ספק שזה דורש שינוי מחשבה שלוקח זמן וכוחות. תתני לאתגר הזה את הזמן והמקום שלו ואל תבהלי.תשמחי על התהליך הזה, בהזדמנויות שהוא מביא לך איתו לצמוח!
בהצלחה!
הודיה