ש.
מה אני עושה במצב שאין לי ביטחון עצמי, איך מייצרים את זה? זה מפריע לי ממש בחיי היום יום ובכל סיטואציה אפשרית, זה מתבטא גם בחרדה חברתית, קשה לי לדבר מול קהל- גם כשזה מישהי אחת, קשה ליצור חברויות חדשות ולהיות פתוחה ומשוחררת. גם כשאני מדברת עם אנשים באותו רגע המחשבה שלי מפוקסת כל הזמן על איך אני מבחינת הביטחון ואיך האנשים רואים אותי באותו רגע ומה הם חושבים עלי. אני נמנעת מלהשתתף בפעיליות חברתיות שמצריכות לקום מול כולם ולהגיד משהו בציבור, מקשה על איכות חיים מאוד מאוד!! אני בת 19 ועדיין לא יכולה להכנס לשידוכים כי עניין הביטחון מקשה מאוד מכל הבחינות! וכן מאוד חשוב לי להיות מלאת ביטחון, חברמנית כלפי הסביבה, ולמצוא חתן טוב בעז"ה ושיהיו לי הרבה חברות טובות.
אשמח מאוד לפתרונות יעילים ופרקטיים, תודה רבה!!!
ת.
וואו יקרה, איזו מודעות וכנות יש בך. את מתארת מציאות מורכבת אך בכל זאת לא שוקעת, אלא מחפשת איך לקום ולהתקדם מזה, מדהים!
קודם כל, תיארת באופן מדויק ובהיר את הרגשות האלו שצפים כשנמצאים בחברה, ואין ביטחון להיות שם את. המוח עובד שעות נוספות, מחשב כל מילה, ומקשה על התקשורת הפשוטה והטבעית.
יחוסר בטחון זה לא מי שאני אלא זוהי הרגשה בתוכי שמתעוררת. כשההרגשה הזו מתעוררת היא רוצה שנתייחס אליה, שנאהב ונחבק את המקום הקטן בפנים שמרגיש חוסר בטחון. הוא אפילו לא צריך שנוכיח לו שהוא טוב, הוא רוצה שנכיר במה שהוא מרגיש ונאהב אותו.
אם ניתן מקום להרגשה זו, היא תרגע ותפנה את מקומה להרגשה אחרת שגם היא קיימת בתוכי. כמו שיש לי הרגשה של חוסר ביטחון - יש לי גם הרגשה של ביטחון. הרגשה זו תתעורר כאשר ניתן מקום לקודמת.
ביטחון עצמי, זה קודם כל מול עצמי. לפני שבכלל מגיעים לסיטואציה החברתית, צריך להגיע בתוך עצמך לביטחון. ביטחון במי שאת, במה את מביאה לעולם, בייחודיות שלך, בחוזקות שלך, בהשלמה עם החולשות, ברצונות, חלומות, שאיפות.
רבי נחמן אומר: "אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך. ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות."
המוח הוא שריר שאפשר לעבוד איתו. כשבונים תודעה פנימית של הערכה עצמית, הכלה, היכרות עמוקה וביטחון בעצמי, המחשבות שלנו נוטות לחיזוק ופחות להחלשה. תשאלי את עצמך - מה עיקר המחשבות שלי? איך אני רואה את עצמי? האם אני מכירה את עצמי ומעריכה את מה שיש בי? איך אני עובדת על שריר המחשבה שייפנה למקום מחזק ולא מחליש?
כשאני בטוחה בעצמי, ממילא אני כבר לא תלוית מצב וחברה, אני אני בכל מצב, נותנת את מה שיש לי לתת ומאמינה בטוב הזה. המחשבות שלי מפנות אותי כלפי פנים ולא כלפי חוץ. ככה הגישה צריכה להיות גם בדייטים: אני יודעת מי אני, מה אני שווה, ולא מחפשת את מי שאני יתאים לו, ולא מנסה להיות מישהי שאני לא. אני מחפשת את מי שמתאים לי. לכוחות שבי. לטוב שיש לי לתת. למי שייראה בי את הטוב שאני מאמינה שקיים בי!
אל תתבלבלי עם אנשים של כריזמה - זה לא תמיד משקף ביטחון עצמי, זה לפעמים אפילו מכפה על חוסר בו.. השלמה עם עצמך, דיבור אמת, נאמנות לעצמך ולמילים שלך, שלווה ושקט פנימי - הם מדד לביטחון עצמי אמיתי.
אז יפה יפה.. אבל איך עושים את זה??
כמו שאמרתי, המוח הוא שריר שאפשר לעבוד עליו. איך?
📌הכיני לעצמך פנקס, ותכתבי (לא בעל פה!!) כל סוף יום, חמישה דברים טובים שראית בעצמך היום. תכונות שאת מרגישה שמייחדות אותך, משפטים שמחזקים אותך על עצמך - לתלות ליד המיטה ולשנן. הביטחון הזה נבנה אט אט, וכשבפנים בטוח - זה מקרין החוצה!
📌שתפי אדם קרוב בחששות שלך. בקשי ממנו עזרה (זו לא בושה😉) בסיטואציות חברתיות - להכניס אותך בעדינות ולתת לך את המקום שלך. כשאדם יודע על הקושי שלך, זה נותן ביטחון לפעול ולהוציא החוצה.
📌סבלנות! זה יכול לקחת זמן, עד שתבני את זה בעצמך, תהליכים זה לא ברגע אחד. לא לפחד מעבודה קשה :)
📌להתעסק בדברים שאת טובה בהם, שייתנו לך סיפוק והערכה כלפי עצמך. זה מחזק.
📌אפשר להיעזר בקאוצ'רית או במטפלת רגשית שתכוון אותך למחשבות הנכונות שייבנו אותך❣️
חשוב לי לציין: אני לא מכירה אותך אישית, ולכן גם לא יכולה לגעת בנקודות עד הסוף. אבל לפעמים זה יושב על משהו, סיטואציה רחוקה או שילוב של כמה, שגרם לך לאט לאט להשתתק. נסי לחשוב - האם תמיד היית כזו בחברה? או שזה השתנה בשלב מסוים? מה קרה בשלב הזה שגרם לך לקחת צעד אחורה? לפעמים פתירה של הבסיס משחררת את הדרך.. גם כאן ניתן להיעזר בחברה קרובה/איש מקצוע כדי להבין על עצמך את מקור הרגשות האלו😊
מקווה שעזרתי, ומתוך הרצון שלך - מאמינה בך שאת מוכנה לעבודה כזו, ותגיעי לשם בע"ה!
אביגיל