ש.
שלום רב😊
בזמן האחרון אני מרגישה שאני ממש עמוסה, כל היום אני בעשיה, ברמה שאין לי זמן לעצמי😪. אני כל היום ממלאת התנדבות שאני עושה ועבודה שמעמיסה עוד יותר (ואני לא עוזבת אותה כי אני צריכה את הכסף לשיעורי נהיגה). ולא נדבר על לימודים ועבודות שצריך להגיש. איך אני יכולה לדעת להתמודד עם הלחץ הנפשי שבא עם העשייה? איך אני יכולה לעשות את כל הדברים מתוך שמחה ורוגע?
ת.
שלום לך! 😃
אחד הדברים הכי חשובים בחיים שלנו זה תמיד לשמור על עצמינו בתנועה. תמיד לעבוד, לפעול, לעשות, ליצור. זה מה שנותן לנו בחיים סיפוק אמיתי, ואם לא נעשה את זה פשוט נתחיל לנבול. אז כל הכבוד לך על התובנה המרשימה שלך, ועל הרצון תמיד להיות בעשייה! 💪אבל איך באמת חיים את העשייה בצורה נכונה ובריאה? 🤔
התבוננות 🧐
דבר ראשון, חשוב להבין שכדי שהעשייה שלך תתבצע, אנחנו צריכים קודם כל אותך! אנחנו צריכים שתהיי הכי בריאה, הכי שמחה ומאושרת והכי מלאה בחשק ואהבה, כדי שתוכלי להשתמש בצורה בריאה בכוחות המיוחדים של העשייה וההתנדבות שהקב"ה נתן לך. או במילים אחרות - אנחנו צריכים שתהיי מתודלקת. כי כמו שרכב לא יכול להמשיך לנסוע לנצח אם לא יהיה לו דלק במיכל, ככה אנחנו לא יכולים להמשיך לפעול ולעשות אם אין לנו משהו שיתדלק אותנו.
לכן מאוד חשוב לקבוע זמן מסוים ביום, שיהיה רק לעצמך. זו תהיה תחנת הדלק שלך. זה קשה, אני יודע. לאדם שרוצה כל הזמן להיות בעשייה ולתת מעצמו, קשה מאוד לעשות משהו אפילו לזמן קצר אם הוא מרגיש שהדבר הזה לא תורם או משפיע. אבל חשוב להבין שכדי שעשייה שלך בשאר היום תהיה איכותית, את חייבת גם להשקיע בעצמך! לכן קחי לך זמן קבוע ביום שבו את יוצאת עם חברות, מבלה, מכינה אוכל טעים, קוראת ספר אהוב, או כל דבר אחר שיגרום לך לאושר ולשמחה.
ניהול זמן ⏱️
גם אחרי שהתחלנו להשקיע בעצמינו, עדיין העשייה יכולה מאוד להעמיס. אבל העומס הזה יכול להתבטא בשתי צורות. אם את מרגישה עומס גדול, אבל סיפוק עצום ושמחה מהעשייה - זה מעולה! תמשיכי להשקיע בעשייה ובעצמך. אבל אם את מרגישה שהעומס הזה לא בריא לך, והוא מכביד עלייך, חשוב מאוד לעשות ניהול זמן נכון. מה זה אומר?• תרשמי לך על דף את כל הדברים שיש לך לעשות (- לימודים, מטלות, עבודה, התנדבות, שיעורי נהיגה, וכמובן - זמן מיוחד להשקעה בעצמך!). אחרי זה, שבי עם עצמך ותחשבי כמה זמן בשבוע את צריכה להקדיש לכל דבר. מה אפשר לצמצם ומה חייבים להרחיב. אם יש לך משהו שאת יכולה להוריד וליצור פחות עומס - חשוב ממש שתוותרי עליו עם כל הקושי שבדבר.• שבי עם עצמך ותבני לו"ז שבועי מהרשימה שנוצרה. שבצי בו בצורה חכמה את כל מה שיש לך לעשות. ברגע שהכל יהיה מסודר לך מול העיניים אפשר להתחיל לעבוד.• לפעמים אנחנו נתקלים בצורה לא צפויה בעומס של משימות. אחד הדברים שיכולים ממש לעזור הוא שבמקום ישר לגשת למשימות, נעצור שנייה, נרשום על פתק את כל מה שיש לנו לעשות לפי סדר החשיבות, ורק אחר כך ניגש למילוי המשימות. אף על פי שצעד כזה לכאורה לוקח לנו זמן יקר, הוא חשוב ממש ויעזור לנו להצליח לעשות את המשימות בצורה הרבה יותר טובה ממה שהיינו עושים בלי זה.• טיפ קטן נוסף - כשאנחנו בונים לו"ז בדרך כלל יש לנו נטייה שכל הימים יראו אותו הדבר. במקום זה, נסי לבנות לוז במודל "מערכת" (כלומר כמו המערכת של התיכון). כמו שבתיכון אין כל יום מתמטיקה, היסטוריה ואנגלית, ככה גם בלו"ז שתבני לעצמך נסי לשבץ בכל יום משהו אחר. נניח שני ורביעי בבוקר התנדבות, ראשון ושלישי אחה"צ לימודים, שני בבוקר מטלות, וכן הלאה...
לחצים 🥵
אבל מה קורה שפתאום אנחנו מגיעים לתקופה עמוסה ממש, אין לנו זמן לנשום והלחץ עולה ועולה? אז דבר ראשון דווקא בתקופות כאלה ממש חשוב לא לוותר בחיים על ה"זמן להשקעה עצמית" שאמרנו, וממש 'להתאבד' עליו. הזמן הזה יהיה בשבילך כמו תחנת דלק כדי להמשיך אחר כך בעשייה. אבל גם אם תקדישי זמן כזה ותשקיעי בעצמך, עדיין יבואו כנראה לחצים, וזה בסדר! לחץ זה דבר טבעי, וזה מראה על האנושיות שבנו. חשוב לזכור שאנחנו לא רובוטים. אנחנו בני אדם עם רגשות, ציפיות ואכזבות. וכן, גם לחצים. לחץ אני ממש מציע לך בכל פעם שאת מרגישה לחץ - לעצור שנייה, לנשום עמוק, לחייך חיוך גדול ולהמשיך הלאה. אם תקבלי את הלחצים שלך ולא תילחמי בהם - תראי שהם פשוט יהפכו להיות שוליים וזניחים.
עוד נקודה קטנה שחשוב לי להוסיף 😉
לדעת להשקיע בעצמינו זה לא דבר קל. זה יכול להוביל אותנו בקלות לידי אגואיזם ולחוסר רצון להתמודדות עם קשיים. לכן מאוד חשוב לזכור תמיד שהמטרה שלנו בהשקעה העצמית היא לא אנחנו! המטרה היא כמובן שנוכל למלא את עצמינו כדי להשפיע בעשייה שלנו אור וטוב לעם שלנו ולעולם כולו. וכמובן תמיד לעשות את הכל מתוך ענווה והודיה לקב"ה על הכוחות שהוא נתן לנו ושבזכותו אנחנו יכולים כל כך להיטיב ולעזור.
המון המון בהצלחה! ושתזכי להמשיך לפעול ולעשות, ולהוסיף אור לעולם כולו. 🌟מעריך!יאיר