ש. יש מישהו שאיך אומרים 'נמצא בראש שלי' כבר המון המון זמן, אני יודעת שזה רק מקשה עלי במחשבה ועושה לי לא טוב... אני מנסה לשחרר ולא לחשוב וזה פשוט לא מצליח לי, כל פעם שאני רואה אותו או מישהו מדבר עליו הכל חוזר...איך אני מצליחה לשחרר? ויותר מזה, אני מפחדת לשחרר ואז בסוף אני יגלה שבגלל ששחררתי הפסדתי...מה אני אמורה לעשות?
ת.
שלום :)
יישר כח על המודעות העצמית, הבגרות והכנות שמשתקפים בשאלה. 😊
אני מתחברת למה שאמרת גם אני הייתי במקום דומה, ואני חושבת שהרבה בנות נכנסות למקום הזה. אני אנסה להביא לך כמה כלים לשחרר:
1. לנצח את הפחד לשחרר😇
אולי את חוששת שתפסידי קשר עם מי שאת חושבת עליו - (נקרא לו "הבחור" בהמשך, כדי שיהיה יותר נח.) נתחיל בהנחת יסוד: רוב המחשבות שלך עליו יחברו ביניכם. ההנחת היסוד הזאת הגיונית? נדמיין את המציאות הקיצונית של זה: חברה שלך התארסה! איזה כיף! ואז מגלים שזה היה בגלל ששתיהם חשבו הרבה אחד על השני, ואז איכשהו הם גילו את זה, ואז זהו, היה ברור שמתחתנים. השאלה היא מה יקרה כשהם יהיו ביחד, הם ישבו ויחשבו אחד על השני, ויהיה טוב?לא, כי זוגיות בריאה נבנית מקשר של דיבור, ושל פעילויות משותפות. שם יש שותפות, ואז אפשר לבדוק התאמה של בני זוג, וגם זה בדרך כלל תהליך, ולא קורה כתוצאה ממעשה אחד של שותפות. לכן אני ממליצה בחום, לוותר על ההנחת יסוד הזאת. זה גם יוריד מהפחד, כי אז תדעי שאין ממש במחשבות, הם יכולות ליצור מציאות, שאת חולמת, ונהנית, אבל הם לא מתממשות באמת. אני אסתייג ואגיד שמחשבות מובילות למעשים, ולכן אם את רוצה שהקשר יקרה. הייתי מתייעצת עם אמא/מדריכה/מחנכת לגבי מוכנות לקשר, אם את רוצה עוד ייעוץ בנושא יש שפע של תשובות על זה באתר :).אם הן חושבות שכדאי שתנסי ליצור קשר איתו, אז תתקדמי משם, ואין צורך שתחשבי עליו, את מיישמת את זה בפועל :).
2. הכלה עצמית❤️
גם אם תחליטי לשחרר את המחשבות, זה הגיוני שהם יעלו לך, או שתמצאי את עצמך בתוכם. זה לגיטימי, קשה לשלוט במחשבות. אני מציעה במצב כזה, שעולים מחשבות, קודם כל "לחבק" את עצמך. איך בפועל? לפרגן לעצמך בראש על משהו אחר שעשית טוב, או להגיד לעצמך שזה טבעי, וזה עובר, ושתצליחי להתגבר. אנחנו לא מצליחים לשחרר ממשהו כשאנחנו כועסים על עצמינו, ולכן זה חשוב לזכור.
3. כלים מעשיים🛠️
הנה כלים שקיבלתי מפסיכולוגית לשחרור מחשבות, אז זה אמור לעבוד 😉
א. לדמיין את המחשבות כגל שעובר במח, שהוא מנותק ממך, כי את לא רוצה יותר לחשוב עליו, באמת ובתמים. הגל עובר במח, אבל הוא יעבור, כי זה לא הרצון האמיתי שלך.
ב. להסיט בעדינות את המחשבות לכיוון אחר, להחליט על איזה נושא ולחשוב עליו.
עוד כלי זה למצוא משהו חדש שיסיח את הדעת - תחביב, תחום לימודים, להעמיק קשר עם חברה, ויש עוד הרבה תשובות על זה באתר.
4. להסיט לכיוון חיובי➕
לפעמים כשהמחשבות ממש בוערות, אף כלי לא עובד, ואז עוזר להתבונן במחשבות האלה -אם המחשבות הם על כמה הוא מדהים, תנסי לחשוב על מה התכונות בו שהיית רוצה בשבילך לעתיד, אם זה יהיה הוא או לא. אם הם על סיטואציה שהייתם בה ביחד, אז תחשבי מה למדת על עצמך מאותה סיטואציה, והאם היית רוצה להיות ככה בחיים. בדרך כלל אחרי שתתני למחשבות מקום, הם ירגעו.
5. לדבר🗣️
יש עוד חברות שעוברות סיטואציות דומות, וגם לפעמים אמא, יועצת או אחות יכולות להביא כמה רעיונות להתמודדות טובה, אז אם קשה לך, הן באמת יכולות לעזור. וגם אפשר להתפלל לה', שייתן לך את הכוחות נפש להתגבר ✨
מקווה שעזרתי, ושיימצא לך פתרון אלישבע