איך למצוא את האיזון בין לפרגן לעצמי ולפעמים גם לוותר לעצמי ולא יותר מדי לכעוס... ומיד שני גם שתהיה משמעת עצמית שאני אוכל להספיק כל מה שאני צריכה?
וגם איך אפשר לחזק את הביטחון העצמי ויותר להאמין בעצמי? (ועדיין לשים גבולות וגם בכללי איך אפשר).
שלום לשואלת היקרה 😊
השאלה שלך נגעה בי, אנסה לתת מענה.
הקב"ה נתן לנו שתי עיניים – עין ימין ועין שמאל.
עין ימין זה היכולת לראות את הטוב בכל דבר. את הטוב בנו, את הטוב באחרים, את הטוב במציאות שמולנו.
עין שמאל זה היכולת להיות ביקורתי. לומר מה חסר, מה לא שלם, מה לא תקין.
אלו שני כוחות שפועלים בנפש, לשניהם כוונה טובה, ושניהם נצרכים לנו. אגב, באופן כללי חשוב לדעת, שכל כוח שקיים בנו יש לו כוונה טובה (גם אם למעשה הוא מזיק לנו).
תיארת תכונות ורגשות שונות: פרגון עצמי, ויתור לעצמי, כעס, משמעת עצמית, ביטחון עצמי, אמונה בעצמי, גבולות. בואי נמפה אותם רגע. מה שייך לעין ימין ומה יותר לעין שמאל?
תחשבי רגע.
אני הייתי שם בעין ימין את: פרגון עצמי, ויתור לעצמי, ביטחון עצמי, אמונה בעצמי.
בעין שמאל הייתי שם את: כעס, משמעת עצמית, גבולות.
נשמע שאת חווה את עין שמאל בצורה משמעותית. נשמע שאת רוצה יותר לשמוע את עין ימין. לדעתי הרצון הזה בכיוון נכון, משום שעין ימין היא הבסיס: ברגע שאנחנו מאמינים בטוב שבנו, יש לנו אנרגיות וכוחות לפעול ולשמוח, ועל גבי זה עין שמאל יכולה לדייק אותנו ולכוון אותנו למקום יותר מכוון.
אז איך מאמנים את השריר של עין ימין?
קודם כל אשמח שתשבי רגע עם עצמך, ותשאלי את השאלה הזאת. איזה עצה את נותנת לעצמך?
עכשיו אשתף בשני דברים שאני עושה שעוזרים לי.
מחברת עין טובה: מאוד פשוט. תבחרי בכל יום שעה מסוימת (אצלי זה לפני מנחה), שבה את כותבת שלושה תכונות טובות: אחת על עצמך (הכי חשוב), אחת על חברה/מישהו מהמשפחה, ואחת נוספת- על עצמך או על חברה אחרת. חשוב להשתמש רק בשריר של עין ימין , זאת אומרת שבתרגיל הזה לא משתמשים במילות סיוג: 'כן אני טובת לב, אבל אני גם'... רק עין ימין, רק פירגון! אנחנו מנסים לאמן את השריר הזה, והוא צריך את המקום שלו. עוד דבר חשוב: תרחיבי! אל תמעטי במילים. דבר אחרון: תתני 3 דוגמאות מהחיים לכל תכונה (גם לגבי החברה/מישהו מהמשפחה). נגיד אם התכונה היא טוב לב: 'לפני חודשיים, ראיתי שחברה צריכה אוזן קשבת, וישבתי איתה שעה רצוף. היה קשה לשבת איתה כל כך הרבה זמן, משום שהיא אמרה דברים קשים ולא נעימים, ובכל זאת ישבתי והקשבתי לה, כי היא הייתה צריכה את זה. זה ביטא את הטוב לב שקיים בי', לדוגמא.
השטר: זה תרגיל נפלא ומצחיק של הרב יצחק מנדלבאום, ממש תהני ממנו.
קחי שטר של 200 שקל. תסתכלי עליו: דמייני מה את יכולה לקנות איתו, וכמה הוא שווה.
תחשבי, תדמייני.
200 שווה הרבה! 💵💵
עכשיו...
קחי את השטר ותמעכי לו את הצורה. תכווצ'צ'י אותו ותדרכי עליו ותקפצי עליו!
קדימה, לכי על זה!
ועכשיו תרימי אותו. תפתחי אותו.
כמה הוא שווה?
הוא עדיין שווה 200, המון! הערך שלו לא ירד בגרוש!💵💵💰💰
השטר הזה הוא עצמך. יש בך ערך פנימי שלא תלוי בשום דבר בחוץ. את שווה מיליונים, ושום דבר שיקרה, שום דבר שיאמרו עליך לא ישנה את העובדה שאת שווה בלי סוף! את גוון אחד מאורו של הקב"ה, ואף אחד ושום דבר לא יכולים לקחת את זה ממך!
בזמנים של חוסר ביטחון, כדאי להציף את השטר המכווצ'ץ' בדמיון . תיזכרי בו, תיזכרי שלא משנה מה יגידו ומה קורה, את שווה מיליון! כמו כן, אפשר לעשות את התרגיל עוד פעם ועוד פעם. ואפשר גם לעשות אותו למישהי אחרת, שצריכה פרגון 😊
כמו שאמרתי למעלה, עין ימין זה הבסיס החזק שאנחנו צריכים וצריכות, ועל גביה עין שמאל מכוונת ומדייקת.
מקווה שהדברים עזרו 😃 אנחנו כאן אם יש לך עוד שאלות לשאול.
יאיר חיים