ש
היי,קודם כל יישר כח על המיזם,אני בטוחה שהוא מאוד עוזר לאחרים ולי.
השאלה שלי היא על סדרות.
אני לא בן אדם ששוקע בסדרות כל היום.אבל לאחרונה יצא שהתחלתי לראות איזה סדרה שעניינה אותי,אך התגלתה כאחת שמאוד לא מתאימה לשום דבר שאני דוגלת בו ומאמינה בו,ועדיין,
קשה לי מאוד להפסיק לראות אותה. היצר גובר... ואני מרגישה מאוד רע לאחר מכן כי הסדרה מורידה אותי למקומות מאוד נמוכים..
אני מרגישה חסרת אונים, מה אפשר לעשות?(בת, בגיל העשרה)
ת
קודם כל זה מדהים שאת מפקחת על עצמך וגם מודעת למסרים שעוברים אפילו בתת מודע דרך המדיה והסרטים.
את מתארת קושי כואב:כבר נקלעת לראות סדרה וקשה לך להפסיק באמצע..
אני מניחה שהדבר הראשון שעלה לך לראש זה "זה פעם אחרונה שאני עושה את זה.." ואני מקווה שלפחות בזכות הרגשת הכאב הזה שתיארת זה יצמצם את המקרים הבאים שלא רוצים שיבואו.
מה לבנתיים?
תתארי לעצמך שאת באמצע קיץ לוהט בחוץ ואת רואה גלידה שווה שווה כזאת קרה בתוך גביע, בא לך לקחת ביס ופתאום את רואה "עשוי משמן חזירים". ישר תרגישי גועל כלפי זה. למה? כי כשמספקים למח שלנו מידע שמשפיע על הרגש-אנחנו מגיבים לזה אוטומטית.
ולכן אחד הכלים היעילים לשינוי-זה "שטיפת מח". ללמוד על זה.
למה זה לא טוב. הרי אם זה היה כל כך ברור שסדרות זה לא טוב-אז לא היינו נופלים בזה. בגלל שזה כיף לנו "ובסך הכל ראיתי, ביג דיל מה כבר עשיתי מה הבעיה? וכולם רואים והכל בסדר" אז אנחנו משוכנעים שזה בסדר. אבל אם נברר לעצמנו למה זה בעייתי, זה יתן לנו מוטיבציה להתאפק. כשיש לנו למה מאוד ברור, זה יעזור לנו להתגבר על כל איך .
כדאי לך להסתכל על תשובות שניתנו בנושא (289 השפעת התרבות, 241 איך להתגבר על עבירה)
הבעיה היותר קשה בסדרות זה שזה גורם להתמכרות-להיות במתח ולראות בלופים סרט אחרי סרט ברצף וזה מה שמקשה לעצור באמצע ולשלוט על עצמנו.
לפתרון מיידי, שמעתי על טריק מגניב-
הטריק הוא לעשות לעצמי 'ספויילר'. להכנס לויקפדיה לערך על הסדרה, ופשוט לקרוא את כל מהלך העלילה עד הסוף. ככה אין יותר מתח...
מומלץ לעשות לוח הצלחה, כמה ימים אני כבר "נקייה" מסדרות ולצ'פר את עצמך במשהו מתוק על כל תקופה מסויימת שאת מצליחה. האמת, שיותר מתוק מהממתק זה הסיפוק העצמי שתראי עם ההתקדמות וההתגברות!
אפשר להתמקד ב"עשה טוב"-למלא את עצמך במשהו טוב שלא תלוי בטלפון. כשיש לנו תמיד משהו טוב לעשות או אפילו תחליף להעסיק את עצמנו, פחות ניפול. זה יכול להיות ספר, כשרון מסויים, רשימה של חברות שאת רוצה לדבר איתם, רשימה של מטלות מול העיניים שתמיד תזכיר לך שיש לך משהו אחר לעשות מאשר רק לצפות בסדרות..
חשוב ליצור מרחב שתומך בהחלטה שלך שתקבלי- לדוג' להחליט שאת שמה ססמא ליוטיוב שלך או תמונת רקע בפלאפון שמבחינתך יוכל לעצור אותך, יגרום לך לחשוב עוד שנייה לפני שהכל כל כך זמין. אולי להגביל גם את החבילת גלישה וכו'
בשביל לתקן ולעלות מהמקום הנמוך שאת מרגישה שזה מביא אותך-תוסיפי לימוד מההיבט היהודי של זה, זה יעזור לתקן את המסרים המעוותים שנכנסים לנו לראש.
ובשביל נקודת האור- נסי לדמיין את התוצאה הסופית. איך את מרגישה אחרי שאת יכולה להעיד על עצמך "כבר לא מושך אותי בכלל לראות סדרות"? מקווה בשבילך שתצליחי להתמיד בעבודה שאת בוחרת לעשות, בלי להכנע ליצר הרע או למשפטים מחלישים. כולנו בדור הזה מתמודדים עם זה, אני מקווה שאני יכולה להגיד על עצמי ש"עברתי את זה" וזה כבר לא חלק ממני.
בכל מקרה, אשמח לשמוע מה את חושבת, מה עזר לך ומה אפשר עוד להרחיב
מוריה 0556639025