ש.
שלום לכם משיבים נפש.
דבר ראשון תודה רבה על המקום הזה, זה מפתח את המחשבה כל-כך.
דבר שני. בקשר לשאלה 3066. מישי שם כתבה שהיא רגישה ונפגעת מכל דבר, מה אם אני ההפך הגמור? אני לא נפגעת כמעט מכלום. אני אדישה ולפעמים קרה. זה גורם לי להרגיש מעט פחות אנושית. קשה לי לבכות או להתחבר לסיפורים. אני לא נעלבת בקלות ובגדול שמה פס על כולם כזה. מה אני אמורה לעשות?
ת.
שלום וברכה!
מדהים לראות איך נוצר שיח רחב סביב נושאים רגשיים ותורניים דרך השאלות והתשובות. שאלת שאלה נפלאה ביותר שתיתן לנו הזדמנות לגעת בכמה נקודות בסיסיות בעולם הרגש שלנו.
כל אחד הוא מיוחד👨👩👧👦
כמו בתחום הפיזי שבו לכולנו צורה כללית דומה אבל כל אחד הוא ייחודי, כך גם בעולם הרגש לכולנו בסיס יסודי זהה ועם זאת כל אחד הוא מיוחד. אני מתחיל מהדגש הזה כי הוא חשוב לנו בתחום של עבודה על הרגשות. אין מצב אידילי אחד שכולם צריכים לשאוף אליו מבחינה רגשית.
כל מצב שבו אנחנו לא מאוזנים רגשית הוא לא בריא לנו, אבל האיזון הנכון לנו הוא לא בהכרח האיזון הנכון למישהו אחר. יותר מזה - האיזון שנכון לי היום לא בהכרח נכון לי מחר.
יש אנשים שהם יותר שמחים מטבעם ויש כאלו שפחות, יש אנשים מתרגשים מטבעם וכאלו שפחות. אין סיבה להשוות.
אז מתי כן נצא לעבודה על הרגשות שלנו? כאשר אנחנו לא מרוצים, כשמשהו מרגיש לנו יותר מדי, או מפריע.
כאן אני רוצה לשאול אותך שאלה, שתקחי זמן לחשוב עליה - האם הרצון שלך לשנות את האדישות נובע מחוסר מרוצות מהמקום הזה או שאולי מתוך השוואה לבנות אחרות סביבך?
אם זה מפריע לך בלי קשר להשוואה, זה הזמן לעבוד על חזרה לאיזון רגשי נכון יותר.
עבודה רגשית🧰
כמו כל תהליך עומק - עבודה רגשית היא יציאה למסע פנימי. המסע הפנימי הזה יקח אותנו לפגוש אמירות פנימיות ו"משפטי מפתח" שאנחנו אומרים לעצמנו, המפגש מעורר התמודדות וההתמודדות מביאה לדיוק.
אני אפרט על השלבים והמשמעויות שלהם בהמשך אבל בתור התחלה חשוב שנבין שדיוק האמירות הפנימיות האלו הוא תהליך אינסופי.
מה זה בכלל אמירות פנימיות?💭
מדובר בתחושות, תפיסות ואמונות שמפעילים אותנו והם אלו שמחליטים איך נרגיש ביחס לדברים. חשוב להבין שאנחנו לא יכולים ולא נוכל להחליט באופן ישיר על הרגשות, אבל השפעה על האמירות הפנימיות שלנו, תשנה למעשה את איך שאנחנו מרגישים מול דברים. לדוג' - אם יש לי אמירה פנימית בסגנון "החיים הם הכול או כלום, אם נכשלת אז אתה לא שווה שום דבר", היחס שלי להצלחה וכישלון יהיה בהתאם וכל כישלון ירסק אותי. אבל אם אני אחליף את האמירה הפנימית הזו במשפט "החיים הם מסע רצוף הצלחות וכישלונות, הערך שלך נמדד בדרך בה את עובר דרכם." וודאי שהצלחה וכישלון יתפסו אצלי מקום רגשי אחר. בגלל שאני כותב הודעה ניסחתי את האמירות במשפטים, אבל הן יכולות לבוא בכל מני צורות ודרכים, העיקר שאת מבינה אותן.
המסע פנימה - יציאה 🖼️
תחילתו של המסע הזה היא בהתבוננות שלך עם עצמך - למה את מרגישה או לא מרגישה. איזו אמירה פנימית מלווה אותך וגורמת לך להיות אדישה?(אם החלטת שאין בעיה עם האדישות עצמה, אלא ההשוואה גורמת לך רצון להשתנות את יכול לשאול - איזו אמירה פנימית גורמת לך להרגיש שאת צריכה להיות כמו כולן?)
האפשרויות הן מגוונות ורבות, אני אציע מספר קטן כדי לעזור לך לחשוב -
"רגשנות זה לטיפשים שאין להם מספיק שכל"
"להיות רגישה זה להיות פגיעה וזה מסוכן"
"רגשנות זה לא צנוע" / "רגשות חזקים הם רק בסרטים"
"רגשות הם בלתי נשלטים, הם מונעים מהאדם להישאר בשליטה"
ויש עוד המון.
השאלה היא לא האם את חושבת כמו אחד המשפטים האלו ולא האם המשפטים נכונים או לא - השאלה היא מה המשפט שמפריע לך להיות במקום שאת רוצה. לפעמים זה מביך להודות שאנחנו חושבים ומרגישים בצורה מסויימת אפילו בפני עצמנו, אבל זה הפתח הראשון לעבודה.
המסע עצמו🛤️
עיקר המסע הוא בתהליך לשנות ולדייק את האמירה שבחרנו. השלב הראשון הוא לבחון אותה מבחינה שכלית וללמוד עליה - האם היא נכונה בכלל?
בין אם היא נכונה ובין אם לא, אם היא מפריעה לך היא צריכה דיוק לכן השאלה הבאה היא - איזו אמירה יותר מדוייקת יכולה להיות כדי להחליף אותה?
כשיש לנו אמירה מדוייקת יותר, נשנן אותה, נזכיר אותה לעצמנו ונעשה מעשים מבדילים.
מעשים מבדילים הם הדרך שלנו לקבע את האמירה החדשה, כי הם ממחישים בפועל את הטעות של האמירה הישנה. גם בתחום הרגשי אנחנו יכולים לעשות פעולות של "כאילו" והן ישפיעו פנימה.
בעולם הרגש הרבה פעמים כשאנחנו מתנהגים כאילו אנחנו מפעילים את הרגשות - אם רוצים לשמוח ולצחוק, אפשר לחייך בכוח ולצחוק בכאילו, אחרי כמה פעמים מתחילים ממש להרגיש את מצב הרוח משתנה, או להפך לשחק מצב של בכי יכול להפעיל את העצב הפנימי ולהוציא אותו.
בהתחלה נתחיל בפעולות קטנות במקום בטוח(משפחה, חברות קרובות) ולאט לאט ניקח יותר סיכונים.
המסע לא יסתיים אף פעם, כי תמיד נצטרך דיוק למקום רגשי אחר ואז נתחיל שוב מההתחלה.
לסיכום:
⭕ את לא צריכה לעשות שום דבר מיוחד, אלא אם כן את רוצה לעשות שינוי.
⭕ שינוי נוצר מתוך היכרות עם עצמך והאמירה הפנימית שלך.
⭕ לאחר שאת מכירה את האמירה הפנימית את יכולה לדייק אותה על ידי למידה ושיח על הנושא.
⭕ כשיש אמירה מדוייקת יותר, נקבע אותה על ידי שינון, מודעות ומעשים מבדילים.
⭕ נצטרך להמשיך לאזן ולדייק אמירות בכל פעם שנרגיש צורך.
בתקווה שעזרתי ונתתי כלים שיעזרו לך,
נתן