אבאלה וסבתאלה..יש לי טסט ביום ראשון בשעה 8:30שילוב של שני דברים שנואים- יום ראשון ושעה מוקדמת🙈זה טוב או סביר? זה לא שעה שכולם ממהרים וכו..?אשמח לכל מידע וטיפיםם (אממ איך נרדמים בלילה שלפני? איך קמים ולא בטוח סמרטוט?)תודה!!!😍
ת.שלום לך! קודם כל ברכותיי על הטסט! מרגש ממש!😁
כמוך, גם לי היה טסט ביום ראשון בשעה 8 בבוקר, ואני ממש לא בן אדם של בוקר- אז אני ממש מבינה אותך. 🙌🏻
'אז קודם כל האם זה טוב?👍🏻לדעתי, זה 💣.
זה בדיוק בשעה שכל ההורים הלחוצים סיימו לשים את הילדים שלהם בבתי ספר, ולנסוע לעבודה, ובשעה שעדיין לא מותר למשאיות להיות על הכביש. חוץ מזה, המורה שלי אמר לי לפני הטסט, שיום ראשון זה היום הכי טוב כי לטסטר יש מצב רוח טוב משבת.😜
איך ישנים לפני הטסט?😴 עד כמה שזה קשה אל תשני בשבת. אם הגוף שלך יהיה באמת עייף – שום לחץ שבעולם לא יזיז לו!
😴עוד יותר קשה אבל אני מאמינה בך! קומי מוקדם בשבת- ואז בביטחון תהיי עייפה בלילה. את יכולה אפילו לקום לנץ ולהרוויח זכויות נוספות לפני הטסט😇ומי יודע אולי מתוך שבת אחת שלא לשמה תבואי לשמה...😜
😴אל תאכלי ארוחה גדולה, תשתי קפאין או תעשי ספורט שלוש שעות לפני שאת מתכננת לישון. 😴מצד שני- תשתדלי להתיש את עצמך לפני כן, אם את מספיקה ישר בצאת שבת – תעשי פעילות ספורטיבית מעייפת.
😴תחשיכי את כל האור לגמרי- שהגוף שלך יקלוט שהגיע הזמן לכבות מנועים.
😴נסי להוריד את טמפרטורת החדר בכמה מעלות- תפתחי חלון או תדליקי מזגן. כשטמפרטורת החדר יורדת (אבל רק קצת) הגוף שלנו נוטה להירדם.
😴נסי תרגילי נשימה- התרכזי בנשימות שלך, ונסי לנשום נשימות רגועות ובקצב קבוע. לאט לאט את תראי שאת נרדמת.
😴כל זה עדיין לא עוזר? ישנה טכניקת הירגעות שאמורה לעזור:תחילה נקי את ראשך מכל המחשבות (אם את לא מצליחה פשוט חזרי בראשך שוב ושוב על "לא לחשוב")אחר כך התרכזי בכפות רגלייך ודמייני איך הן נהיות רפויות ומשוחררות, לאט לאט טפסי מקצות האצבעות למעלה במעלה הגוף עד שתגיעי לראשך (אם תגיעי אליו, בדרך כלל נרדמים לפני כן).
😴אם בכל זאת את לא נרדמת- לכי לעשות משהו אחר נחמד ומעייף , ותחזרי למיטה אחרי כמה זמן.
כמובן שכל אלו הן רק עצות. את לא חייבת לעשות הכל וזה לא אומר שלא תשני.
בוקר הטסטאיך קמים?☀️ קודם כל – המון הכנה רגשית לפני כן. כבר ביום שישי ידעתי שאני אקום בשעה הזאת והתכוננתי מראש.
☀️ תלכי לישון מוקדם כדי שתוכלי לקום מוקדם בלי להיות יותר מדיי עייפה. אם תשני 8-9 שעות באופן טבעי יהיה לך קל יותר לקום.
☀️ חוץ מזה אשתף אותך שאני ממש לא אדם של בוקר. אבל, בטסט שלי רציתי להספיק כמה דברים לפני הטסט וקמתי ב5 בבוקר. איך? ☀️ אם את יודעת שזה באמת יעזור וירגיע אותך זה עוזר. ☀️ ברגע ששומעים את השעון המעורר - קמים ישר לפני שאת בכלל קולטת שאת ערה, ואז את לא מתפתה לחזור לישון.
מה עושים בבוקר לפני הטסט?אלו דברים שעזרו לי, ואני מקווה שיעזרו גם לך.✨קומי מוקדם ✨תתקלחי (כדי להתרענן)✨תתפללי (כי רק הקב"ה יכול לעזור) ✨ תאכלי משהו שאת אוהבת (אם אין לך כח להכין בבוקר- תכיני מראש בערב). ✨ והכי חשוב- תעשי שירותים לפני כן. (כן, כן, זה נשמע מטופש אבל זה מניסיון, את לא רוצה להיתקע אחר כך...)
לטיפים נוספים את מוזמנת להסתכל על שאלות 1309, ו1498 שעוזרות ממש. 😊
ודבר אחרון- קחי הכל ברוגע. זה נשמע קצת לא קשור לחיים, אבל תזכרי שטסט עם כל הלחץ זה מבחן על דברים שתירגלת המון, ואת יכולה לעשות את זה מעולה.
בהצלחה ענקית! בעז"ה תעברי! אוריה🤗