ש. רוצה להשתנות
הי, אני בן 16.
כשאני מנסה להשתנות, אני מצליח ליום יומיים אוליי.
אחרי שבוע בערך אני מתנהג כאילו אף פעם לא חזרתי בתשובה או השתניתי.
יש לכם עצות איך לשנות ולהשתנות (ושאצליח לאורך זמן..)?
ת
שלום לך!
ישר כוח על הרצון להתקדם ולהשתנות.
הייתי אומרת שמעצם הרצון והמאמץ, אתה נמצא בחצי הדרך.
הדברים הבאים לקוחים מתוך הספר 'תנופת העומר' של הרב מאיר גואטה, ואני חושבת שיש בהם כדי לענות לשאלה שלך.
חקלאי זורע זרעים באדמה, נותן להם מים, חושף אותם לשמש ודואג לכל צרכיהם.
אבל לאחר יומיים מרגע הזריעה הוא מסתקרן ורוצה לראות מה קורה איתם.
הוא פותח את האדמה ורואה ששום דבר לא גדל.
להפך, הזרעים רק נרקבו!
הוא מתייאש והולך, ואינו יודע שבעוד כמה שבועות או חודשים, אם רק יסתכל, יוכל לראות את קצה הגבעול שלהם נובט ומתגלה.
במשל החקלאי, השייך לתחום המעשי והחומרי, כולנו מבינים את הצורך בסבלנות.
אבל בתחום הרוחני קשה יותר להטמיע את המחשבה הזו בתוכנו. פעמים רבות אנחנו מנסים לעבוד על אחת המידות, אך אחרי תקופה קצרה שבה ניסינו להשתפר ואין תוצאות נראות לעין, אנחנו מתייאשים ואומרים: "הנה, לא הולך לי."
כששואלים את האדם כמה זמן השקיע בניסיון הזה, הוא עונה: "המון זמן. חודשיים!"
המספרים האלו לא רלוונטים כשמדובר על יצירת דבר משמעותי, על תהליך עומק.
כשעובדים על תיקון מידה בנפש או כשמנסים לקנות כוח ויכולת שלא היו לנו בעבר, חייבים לרוץ למרחקים ארוכים.
עד כאן הרב מאיר גואטה, ועכשיו- אליך:)
המצב שאתה מתאר יכול להיות קשה ומייאש, כי בהתחלה באמת לא רואים תוצאות.
ואז אתה שואל את עצמך-
אם הצלחתי פעם אחת ואחר כך שוב טעיתי, כנראה שחזרתי לאותה הנקודה ולאותו המקום.
אז מה שווה פעם אחת שהצלחתי?
אני רוצה שינוי אמיתי.
אז מסביר הרב מאיר גואטה, ששינוי אמיתי כזה כמו שאתה רוצה בו, לא קורה ברגע.
עוד מעט אעבור לכמה נקודות מעשיות יותר, אבל לפני כן אני מציעה לך לסגל את ההסתכלות הזאת, שרואה בשינוי כמו הצמחה של דבר חדש, שזקוק לזמן וסבלנות.
ומה בפועל?
🌱 קודם כל להחליט שאתה רוצה להשתנות במשהו.
לסגור עם עצמך חוזה ולחתום:
אני לא רוצה להיות כזה.
ולמה זה כל כך חשוב?
כי לפעמים אחרי שהחלטנו שאנחנו רוצים להשתנות, פתאום נוח לנו להשאר בהרגלים הישנים ואנחנו מתחילים להתבלבל, פתאום לא בטוחים מה אנחנו באמת רוצים.
כשאתה באמת יודע מה אתה רוצה, הבחירות שלך בחיים יושפעו מהרצון הזה.
מה הכוונה?
אם החלטת שהתפילה חשובה לך, וגם קבעת (כמו שנראה בטיפ הבא) לא לפתוח את הפלאפון לפני תפילת שחרית, אז גם בעוד שנה כשתהיה בטיול עם חברים, לא תתחיל את היום לפני תפילה.
🌱 אחרי שקיבלת החלטה חד משמעית, תקבע צעד קטן שאתה עושה בשביל זה.
תמצא נקודה קטנה ולא גדולה מדי, שאתה מקבל על עצמך בעניין הזה.
חשוב שזה יהיה משהו שאתה יודע שתוכל לעמוד בו.
והנה, כבר יצאת לדרך.
🌱 תמצא מישהו חיצוני שיכול לעזור לך לעמוד במה שהחלטת.
הרבה פעמים המשמעת העצמית שלנו לא מספיקה, וחבר, אח או אפילו מדריך יכולים לעזור לך לעמוד בהחלטות שלנו.
הכי טוב- זה למצוא מישהו שגם רוצה להשתנות באותו תחום, ככה זה יהיה סוג של התערבות שתמריץ את שניכם לעמוד בהחלטה.
🌱 נניח שאתה רוצה לעבוד על מידת הכעס.
החלטת שאתה באמת לא רוצה לכעוס, וקבעת שכשאחותך הקטנה עושה משהו שלא מוצא חן בעיניך, אתה סופר עד שלוש ורק אז מגיב.
ואז, יומיים אחרי שהכול הולך מעולה, אתה מתפרץ עליה בצעקות.
אל תפסיק ותוותר!
כאן נמדד כוח הרצון שלך.
אומרים שהכי קשה זה לא ליפול בפעם השנייה, להמשיך ולנסות אחרי פעם אחת שנפלת.
פה בדרך כלל יבוא היצר הרע ויאמר-
הנה, אתה לא יכול.
אל תתן לו להרוס לך ותמשיך במה שקבעת.
תזכור שאותה הפעם שבה הצלחת, היא משמעותית והיא בונה בך משהו אחר, שום דבר לא הולך לפח.
גם אם בפעם הבאה לא תצליח, השינוי הולך ונרקם.
🌱 הצלחת? אתה מרגיש שאתה מתקדם?
תפרגן לעצמך!
תסמן את ההצלחות הקטנות שבדרך, הם יתנו לך כוח להמשיך ולהתאמץ.
ומזכירה שוב את מה שפתחנו בו-
כשאתה יודע ששינוי לא מגיע ביום אחד, וזו עבודה של חיים שלמים, יש לך את הסבלנות והאורך רוח לרצות בשינוי ולפעול בשבילו לאורך זמן.
מאחלת לך בעז"ה שבעוד כמה שנים תסתכל אחורה, ותוכל לראות איך שאתה כבר נמצא במקום אחר.
בהצלחה גדולה!
רני