ש. קודם כל תודה!!
איך אני יכולה בצורה הטובה ביותר לשלב בחיי פעילות גופנית, ספורט?... אני ברוך ה' עושה דברים, פועלת וזזה.. אבל בזמן האחרון אני מרגישה שזה לא מספיק ויש בי רצון לעשות פעילות גופנית מעבר. רק שאני לא כל כך אוהבת את זה ולא יודעת איך בדיוק להתחיל ובמה. וחשוב לי להדגיש זה לא קשור בכלל למשקל.. אני רוצה לעשות ספורט פשוט כי זה בריא. אשמח אם יהיו לכם עצות בשבילי, ומקווה שזה המקום לשאלה. תודה.
ת.
שלום לך יקרה 🌸
יישר כח על הרצון המבורך!
פעילות גופנית חשובה מאוד (במיוחד עכשיו בקורונה שרובנו לא מסתובבים יותר מידיי 😉)
לא סתם הרמב"ם כתב "המנהיג עצמו על פי הרפואה- אם שם על ליבו שיהיה כל גופו ואבריו שלמים חזקים בלבד... אין זו דרך טובה. אלא ישים על ליבו שיהא גופו שלם חזק, כדי שתהיה נפשו ישרה לדעת את ה'" (הלכות דעות פרק ג')
כתבת שאת לא ממש אוהבת את זה ולא יודעת איך להתחיל אז אנסה לתת לך מספר טיפים 🙃
לבחור
נסי לחשוב, איזה סוג ספורט את אוהבת?
ריצה? ריקוד? או דווקא משהי יותר רגוע כמו יוגה?
נסי למקד את עצמך מה את יותר אוהבת ולמה את יותר מתחברת.
כמובן שאפשר לבחור יותר מסוג אחד(:
הדרגה
אם לא עשית ספורט בזמן האחרון, חשוב מאוד לא להתחיל בבת אחת.
תהיי קשובה לגוף.
כשאת מרגישה שאת מעמיסה יותר מידיי על עצמך- עצרי כדי לא חלילה להזיק.
ספורט הוא תהליך, את יכולה להתחיל לאט ובהדרגה ובמידה ותרצי להעלות את הקצב.
הקדשת זמן ודברים
*זמן: נסי להקדיש זמן קבוע לספורט, כמה שעות בשבוע שבהן את מפנה את הזמן שלך לעצמך ולפעילות הגופנית שלך.
*מקום: חשוב למצוא מקום צנוע שנעים לך בו.
יש מגוון גדול של אופציות: אם את ממעטת לצאת את יכולה לעשות ספורט גם בבית או אם את מעדיפה לעשות הליכות חשבי על מסלול קרוב לבית או גם באיזשהי מסגרת.
*בגדים: את יכולה גם לבחור לך בגדים שנוחים לך ומשמחים אותך ומעודדים להתחיל ספורט.
*מוזיקה: את יכולה לעשות פלייליסט עם שירים קצביים.
אין כמו לעשות ספורט עם מוזיקה טובה(:
חברה
לפעמים יותר כיף לעשות ספורט עם חברה, זה גם אחלה זמן איכות יחד(:
וגם עשיית הספורט עם החברה יכולה להבטיח קביעות ומחויבות לשתיכן.
כתיבה
לפעמים כשמתחילים תהליך חדש ובעז"ה גם ארוך קצת קשה..
את יכולה לכתוב לך על פתק קטן מה הסיבות שבגללן את רוצה להתחיל להתאמן (בריאות וכו') ואם יהיה קצת מאתגר תמיד תוכלי להביט בפתק ולהמשיך בעוז.
מקווה שתהני ותתחזקי 💪
אילה.