ש.
שלום, יש לי משהו ממש מפריע לי - אני לוקח דברים קטנים לפעמים ממש קשה ולא יוצא מזה כמה שעות... אשמח לדעת מה אפשר לעשות כדי שזה לא יקרה...
ת.
שלום חבר,
אתה מספר שדברים שקורים לך משפיעים עליך יותר מידיי ובעוצמה רבה.
דבר ראשון חשוב לזכור שהיסוד של המצב הזה מלמד על הרגישות שבך. אמנם הרגישות יוצאת מפרופורציות ומשתלטת על המחשבות שלך, אבל המקור הוא טוב.
יש תרגיל שיכול ממש להרגיע ולעשות סדר ברגשות המציפים.
בהתחלה מנתחים אירוע שכבר עבר, ובהמשך באופן טבעי הרגשות נהיים תואמים למציאות.
התרגיל:
נזכרים במקרה של הצפה רגשית.
כותבים בטבלה: מה היה בהתרחשות (עובדות, בלי פרשנות).
אילו מחשבות ורגשות עלו בי בעקבות המקרה?
מה ההשפעה הנורמלית שאמורה להיות למקרה כזה?
איזה דפוס חשיבה גרם לי להצפה? (שחזור של המקרה שוב ושוב, ניפוח של האירוע, האשמה עצמית וכד').
ככה כותבים על כמה אירועים, ומפתחים מודעות למה שמתרחש בתוכנו. בפעם הבאה שתשים לב שאתה נכנס לתוך מצב כזה, תעשה את התהליך של הטבלה בראש ותתגבר על הצורך להישאב למקרה.
עם זאת, בסופו של דבר התרגיל הוא דרך לעשות משהו עם הקושי, והאמת היא שיש רובד נוסף בהתמודדות - פשוט להיות. לקבל את עצמי עם החסרונות שלי, להאמין שה' יודע שהניסיונות שלי הם מדוייקים ומובילים אל הנקודה הפנימית שלי.
במידה ואתה רואה שהדפוס הזה ממשיך להקשות על התפקוד שלך, כדאי לשקול להיפגש עם איש מקצוע שיעזור לך ללמוד לעשות את התהליך הנכון. ואל תחשוש, כל התותחים האמיתיים הולכים לאנשי מקצוע💪🏼
מאחל לך שתצליח לאזן את רגשותיך ושהם יהיו כלי בידיך.
דביר