ש.
הי , קודם כל מודה לכם על המיזם המדהים .
רציתי לשאול, אם יש מבחן שלמדתי אליו ממש הרבה אבל ברגע שמגיע המבחן כל התשובות בורחות לי ואני מתחילה לרמות / להעתיק .. מה לעשות ?
ת.
שלום יקרה!
קודם כל, כל הכבוד לך על הזמן וההשקעה בלמידה למבחן! באמת כדי להצליח צריך להשקיע, וכיף לשמוע שזה חשוב לך ואת לא מחפפת.
יש דבר כזה שנקרא "רשת ביטחון". המושג בא מעולם הקרקס ששם עשו תרגילים על הגובה, וכדי לשמור על הלוליינים שלא יפצעו היו שמים על הרצפה רשת ששומרת על הלוליינים.
בחיים שלנו זה מתבטא בכך שאם אני נמצאת במצב שבו אני לא מרגישה בנוח או שקשה לי, יש לי משהו שמהווה בשבילי רשת ביטחון וזה מה ששומר עלי מפני נפילה/ מפני הכאב בנפילה.
לפעמים זאת רשת טובה, כמו לדוגמא לקחת כסף בכל יציאה מהבית על כל צרה שלא תבוא, אבל לפעמים הרשת הזו היא בריחה מהתמודדות.. לדוגמא, לא לדבר מול הרבה אנשים כי אני מפחדת שיצחקו על מה שאני אומרת. פה הרשת היא השתיקה, שאני הולכת אליה כדי לא להתמודד.
אני מניחה, שאצלך ההעתקות הן הרשת ביטחון שלך. את מתחילה את המבחן עם כוונה טובה, אבל ברגע שהשאלות קשות או שאת לא יודעת בוודאות את התשובה, הפחד מציון נמוך גורם לברוח לרשת ביטחון שהיא הרמאות.
לכן, מציעה לך:
א. לא לפחד ליפול. לקבל ציון נמוך זה באמת מאד לא נעים. אבל אם נחשוב על ההשלכות של זה- זה משהו שאת מסוגלת להתמודד איתו.. נכון, זה לא נעים להרגיש כישלון, ועוד יותר לא נעים אם מישהו נוסף ייחשף לכישלון הזה. אבל אם תשקלי את הכישלון במבחן מול הרמאות- הרמאות באמת שווה את זה..?
בהנחה שלא, תחזקי אצלך את המחשבה הזו בזמן שאת באה להעתיק. תזכרי שגם אם תיפלי, זה לא כל כך נורא.
ב. לחזק את הביטחון בידע. את הרי לומדת למבחן, אז כנראה שאת באמת יודעת את החומר. כשאת מסיימת ללמוד, תעשי לעצמך מבחנון קטן כדי לראות שאת יודעת את החומר. כשתראי שאת מצליחה, ואת באמת יודעת- תאחזי בתחושה הזו ואל תרפי, גם במבחן. תזכרי שאת באמת באמת יודעת, והבלאק אאוט הוא רגעי.
במבחן עצמו, את יכולה להביא לעצמך שוקולד, ללבוש בגד שמשמח אותך או כל דבר אחר שיגרום לך להרגיש רגועה יותר. זה יעזור להתגבר על הבלאק אאוט לבד, בלי ההעתקה..
ג. מבט לאחור. תנסי להסתכל אחורה- היו מבחנים שהצלחת לא להעתיק בהם? אם כן, תנסי לבדוק מה היה שם שעזר לך להתמודד בעצמך.
זאת באמת התמודדות לא פשוטה.. הרבה ברכה והצלחה!!
חן