ש.
אני נהיית יותר עייפה וישנונית בתקופה האחרונה אני לא יודעת אם זה בגלל החורף, קורנה או סגר או אולי הכל ביחד אבל אני רוצה להיות עסוקה ולהרגיש בסוף היום מסופקת. מה לעשות?
ת.
שלום רב, שאלה יפה מאוד, טוב לשמוע שאת רוצה להיות עסוקה ומסופקת, זה אכן חשוב מאוד.
חורף, קורונה, סגר, כל הסיבות הללו יכולות להיות נכונות לעייפות, וייתכן שהן גם משמשות יחד, אבל הן בלתי ניתנות לשינוי, ולכן השינוי צריך לבוא מאיתנו.
אספר לך סיפור קצר: כשהייתי בשמינית התחלתי תזונה טבעונית. הלך בהתחלה טוב אבל אחר כך הרגשתי שאני מתחיל להתעייף קצת. הלכתי לרופאה בדאגה עם העניין, אבל היא לא שאלה אותי על תזונה, אלא על סדר היום שלי. באותם ימים הייתי רוב הזמן בבית, לומד לאחרונות הבגרויות, ויצא שאת רוב לימודיי עשיתי בשולחן בסלון. הרופאה אמרה לי "נראה לנו לפעמים שאנחנו לא קמים לעשות דברים כי אנחנו עייפים, כשלמעשה פעמים רבות זה הפוך, אנחנו עייפים כי אנחנו לא קמים ועושים דברים. אם תחליט שאתה קם בבוקר, מתלבש כאילו אתה יוצא מהבית היום, אוכל ארוחה מזינה בזמן ומתיישב ולומד במרחב בו אתה מתרכז, עם כיסא ושולחן ולא נמרח על ספה, וכמובן פעילות גופנית, כל העסק ייראה אחרת".
וזה מה שאני רוצה להעביר לך. את רוצה להיות עסוקה ולהרגיש מסופקת כדבריך, והעייפות מפריעה. אני אומר הפוך! תתחילי בלהיות עסוקה והעייפות תעבור. תמצאי את הדברים שאת צריכה או רוצה לעשות, תחביבים ועיסוקים, עזרה בבית, פעילות גופנית (חשוב), שינה בשעות מסודרות, ארוחות טובות בזמנים קבועים במקום בליל נשנושים של בית, תתקשרי לסבא וסבתא אם יש ותראי מה אפשר לעזור או סתם לפטפט. השלב הראשון, לפחות אצלי הוא היה הכי חשוב: פיג'מה לובשים עד חמש דקות אחרי שקמים או החל מחמש דקות לפני שהולכים לישון, ורק בחדר השינה! חשוב ביום-יום ממש להתלבש לבית-ספר למרות שאנחנו בבית. (ואל תשכחי להנות מכל העסק, הסיפוק מגיע מהר, זה לא כזה כבד כמו שזה נשמע).
כללו של דבר: "אחרי המעשים נמשכים הלבבות", אל תצפי למנוע את העייפות ואז להיות עסוקה, תהיי עסוקה, העייפות תלך.
כל טוב והצלחה רבה,
יאיר.