ש.
שלום לכם ותודה מראש על ההקשבה.
בזמן האחרון התחלתי להבין שאני מכורה לטלפון .. ההורים שלי ואחים שלי אמרו לי את זה כבר , אבל לא הצלחתי לראות את מה שהם מדברים עליו. שום אפליקציה לסינון זמן מסך לא ממש עוזרת, ויוצא שהימים עוברים לי ממש מהר בלי שאני מספיקה לעשות משהו. הגעתי למסקנה שגם אין לי תחביבים כל כך...
ושוב , ניסיתי למצוא משהו שאני אוהבת ולהתמיד בו וזה לא כל כך מצליח לי. אני מרגישה שאני לא מצליחה להתמיד בכלום, שאין לי כוח רצון, שאני כזאת חלשת אופי...
עם כל זה גם אני מבואסת קצת בזמן האחרון, מרגישה חוסר משמעות בכל מה שאני עושה, לא מצליחה לקחת את הבחירה שלי להשתנות ולעשות אותה, כבר לא נהנית יותר מכלום.....
ההורים שלי לא עוזרים, הם רק כועסים עליי שאני מכורה ושאני לא עוזרת או לא משקיעה בלימודים
לא יודעת מאיפה להתחיל בכלל להשתנות ומה לעשות.
אשמח לעצה ממש
ת.
שלום יקרה,
אני כ"כ מזדהה עם התחושות שלך. ואין לי ספק כי הרבה יכולים גם כן להזדהות איתך...
אותי תמיד מדהים איך השימוש בכלי הזה, יכול לקחת אותנו לשני קיצונים שונים. לשימוש חיובי ושימוש שלילי. ועוד יותר מדהים זה- שהקב"ה הוא זה שיצר את האדם שפיתח את הכלי הזה. המסר הוא כ"כ ברור- "הכדור בידיים שלכם". תקחו את הכלי הזה, ותתמודדו איתו. לא יהיה לכם קל. אבל אם תצליחו, תפיקו ממנו את כל הטוב שהוא נותן. ואם לאו- זה עלול להפיל אתכם.
התחושה שלך היא הגיונית, ההתמכרות היא עוד יותר. הכלי שנמצא לרוב האנשים בעולם, כלי כ"כ זמין, מספק אותנו מכל כיוון שהוא כמעט. הוא מציע לנו כ"כ הרבה פיתויים, פינוקים, נוחות שלא נמצא במקום אחר ולכן ההתמכרות היא כ"כ לגיטימית. אז נתחיל בכך שאל תרגישי כ"כ רע עם עצמך. את ממש לא לבד בניסיון העצום הזה, ניסיון של דור שלם. (ועם ההתפתחות המהירה של הטכנולוגיה- אני מתארת לעצמי כי הניסיון הזה רק ילך ויתעצם עם השנים..)
❕ עצה ראשונה וחשובה-גם אם ניסית מיני רבות של פעמים, ונכשלת- "אין ייאוש בעולם כלל"!! בע"ה תאמיני בעצמך שאת חזקה יותר מהכל. שהאופי שלך מספיק חזק לעמוד אל מול הניסיון הזה. תדעי כי אם הקב"ה הביא עלייך ניסיון שכזה- את בוודאי מסוגלת להתגבר עליו. הכל עניין של אמונה בך ובקב"ה שהביא עלייך את זה. לכן לא הייתי ישר מוחקת את האפליקציות של סינון זמן מסך, ומנסה שוב ושוב. אני ממליצה על האפליקציה "זמן רינה".
אז איך להתמודד?🤷🏼♀️
הקצבה וניהול של זמן-
להקציב לעצמך זמן (אפשר בעזרת האפליקציות ממש ואפשר גם לבד), שבו את נמצאת בטלפון ולא יותר מזה. ומעבר לכך, תנהלי את הזמן שלך נכון. תעשי לעצמך רשימה של משימות שעלייך לבצע היום (בין אם קשורות ללימודים, בין אם קשורות לעזרה בבית וכו)- ותציבי אותן בזמנים מוגדרים. לדוגמא: 13:00- 14:00 שיעורי בית, 14:-14:30 עוזרת לאמא בניקיון של הבית. ממליצה בחום להכניס כמה שיותר משימות ומטלות מכיוון שככל שתהיי עסוקה כך פחות תרגישי צורך ללכת לטלפון. השימוש בטלפון הרבה פעמים נעשה רק בגלל שעמום. אם תציפי את עצמך במשימות אז תוכלי למצוא את עצמך בסוף יום כשאת בקושי נגעת בו..
כמובן שבלו"ז שלך תכניסי גם את זמני הטלפון שאת מקציבה לעצמך. תשימי ❤️, שאת לא מגזימה עם הקצבת הזמן לטלפון. תתחילי עם הזמן להוריד בהדרגה לאט לאט עם כמות השעות שאת "שורפת" מול הטלפון.
בירור עם עצמך איזה אפליקציות גוזלות ממני את הזמן- 🎲
ומהן להימנע בשימוש, או בשלב מאוחר יותר- אף למחוק אותן. תראי שזה לא סוף העולם. הייתי ממליצה מלכתחילה שלא יהיו לך בטלפון משחקים, או אפליקציות שגורמות להתמכרות.
זמן איכות עם חברות ומשפחה
תיזמי מפגשים ויציאות עם חברות או עם המשפחה שלך. זמן כזה נטול טלפונים, שזה רק את והחברות. זה רק את והמשפחה. זמן שאת מקדישה לטובת הקשרים החברתיים שלך. אח"כ תראי כמה זה כיף לתקשר עם בני אדם פנים אל פנים ולא רק דרך הטלפון. כמה זה כיף לדבר ולהתייחס לחברות במלוא תשומת הלב, ולא לחפץ דומם.
לחשוב עם עצמך מה עושה לך טוב? 🤔
העברת בשאלתך תחושת תסכול שאת לא מצליחה להתמיד במשהו. אומנם יש דברים שבשביל להצליח בהם צריך התמדה- כמו כדי לדעת לנגן על כלי מסויים צריך להתמיד ולהתאמן עליו. אבל ישנם עניינים שאין בהם "חובת התמדה" ולכן, אם כרגע את פחות מצליחה להתמיד הייתי מציעה לך ללכת עליהם. מה שבא לך באותו הרגע לעשות ולהתנסות בו- תעשי. בין אם זה לאפות עוגה מיוחדת, לצייר ציור, ללמוד לצלם ועוד ועוד. זה דווקא ממש נחמד להתנסות כל פעם במשהו אחר, לגעת בכל מיני נושאים מעניינים..
*ניצול הזמן לעשייה חיובית* ⏱️בשאלתך כתבת שאת מרגישה חוסר משמעות בעשייה שלך, ולכן הייתי מציעה לך לנצל את הזמן הפנוי שיש לעשייה חיובית. התנדבות בארגון שבו תוכלי לתת מעצמך הכי טוב. בין אם זה עם ילדים, מבוגרים, צרכים מיוחדים ועוד. ב"ה לא חסרים ארגוני חסד במדינה, ותמיד תמיד מחפשים מתנדבים... את תראי שהעשייה הזו "תדרדר" אותך לא להיות עם הטלפון כל היום! רק כי תהיי עסוקה בחסד ועשיית טוב. תראי איך תחושת המשמעות תבוא מעצמה כבר...
להיעזר בהורים👫🏻
כתבת כי הורייך רק כועסים על כל ההתמכרות הזו, ואפשר להבין זאת..הם ההורים שלך ורוצים לטובתך, רוצים לעזור לך. לפעמים הם לא כ"כ יודעים איך לעשות את זהו לכן כדאי מאוד בהכי פשטות, לשבת ולדבר איתם על הנושא. תבקשי מהם שיעזרו לך להתמודד עם הניסיון הזה, תאמרי להם כי את מודעת לכך שאת נמצאת הרבה עם הטלפון, ודווקא כן היית שמחה לשנות את המצב. תנסו לחשוב ביחד איך הם יוכלו לעזור לך. תדגישי להם כי את תשמחי שהם יעזרו לך, אך בלי כעס. אלא עם הרבה הבנה והכלה של המציאות.
בגלל שההתמכרות היא קשה מאוד, יותר ממה שאנחנו חושבים.. אולי כדאי לתת מיוזמתך את הטלפון לאבא/אמא/אח או אפילו חברה כל יום לזמן קצר כלשהו.. תתחילי מזמן מועט של כמה דק ותראי שאת בעצמך תרצי להוסיף עוד ועוד דקות לזמן הזה, ככל שתצליחי יותר זמן ככה תהיי גאה בעצמך יותר ואני בטוחה שתשמחי מאוד על הצלחתך! חשוב מאוד להוסיף לעצמך חיזוקים במהלך השבוע שידרבנו אותך לצלוח את האתגר הזה... אז בהחלט מומלץ לצ'פר את עצמך במשהו שיעשה לך טוב על הלב 💕
בנוסף לתשובתי, אני מפנה אותך כאן ל2 תשובות נוספות על שאלות דומות לשלך, עם עוד רעיונות מהממים ממש.
בע"ה הרבה הצלחה!
הדר 😊