ש.היי:) קודם כל תודה ענקית, אתם מטורפים!!הבנתי שיש לי בעיה, אני פרפקציוניסטית מידי. וזה כבר עבר את השלב שזה בגבול הטעם הטוב ועוזר לי להשתפר ולהיות טובה יותר. זה כבר הגיע לשלב שזה פוגע בי, וגורם לי לתסכול מטורף וכעס על עצמי. אשמח לעצות מה לעשות, או כל דבר אחר, אתם ממש טובים בזה;)
ת.שלום לך, מאוד מזדהה עם שאלתך👍אני אישית פרפקציוניסט ובעבר גם אצלי זה הגיע לשלב כזה שזה כבר פגע בי וגרם לתסכול רב.אך חשוב לדעת❗ הפרפקציוניזם נובע בבסיסו מהרצון לשלמות. 🙌ושלא יהיה ספק - זה רצון מדהים!! הוא מניע אותנו לעשייה ולדיוק, הוא עוזר לנו להשתפר ולהיות טובים יותר, אבל מגבול מסוים הרצון לשלמות הופך לפרפקציוניזם שלא עושה לנו טוב.🤕יש סוגים שונים של פרפקציוניזם ואצל כל אחד זה מתבטא בצורה שונה ובמינון כזה או אחר.
נתמקד בכמה כיוונים והיבטים של הפרפקציוניזם, אך לפני כן מזמין אותך לשאול את עצמך:🤔🌿 באילו מקרים זה פוגש אותך? ומתי את מרגישה שזה פוגע בך או בסביבתך? 🌿 באילו מקרים את מרגישה נחיצות של ממש בפרפקציוניזם?🌿 ובאילו מקרים, לדעתך, תוכלי לאפשר לעצמך להרפות ולשחרר?🌿 האם קרו לך מקרים בעבר שהצלחת להרפות ולשחרר? ואיך, לדעתך, ניתן לשחזר את ההצלחה?
ממליץ בחום לקחת דף ועט🖊️ ולכתוב בפועל את התשובות לשאלות הללו, לעשות רשימה מסודרת ומפורטת📝 של המקרים והאירועים, בלי להתבייש ובלי לחסוך בדיו💪כתיבה מסודרת מאפשרת שקיפות בנוגע לאתגרים שעימם אנו מעוניינים להתמודד ומהיכן כדאי לנו להתחיל.🤗
כפי שאמרנו בתחילה, פרפקציוניזם נובע ממקומות שונים בנפש ואין אפשרות להקיף את כולם במסגרת זו, לכן נמנה כאן 2️⃣ כיוונים עיקריים:🌀 צורך גדול בהערכת הסביבה ושאיפה לשלמות עם עצמיותי.🌀 פחד מלהיכשל ולטעות.
1️⃣ הצורך שלנו בהערכת הסביבה. אנחנו בני אדם, וככאלה, אנו מגדירים את עצמנו לפי תגובות הסביבה. כפרפקציוניסטים, אנחנו מקשרים באופן ישיר (אך לא מודע) בין הערכת הסביבה אותנו לבין מי שאנחנו באמת, ומייצרים לעצמנו מצג-שווא על פיו רק אם הסביבה מעריכה אותנו ומספקת לנו פידבקים חיוביים אז אנחנו באמת שווים משהו. ממילא אנו חשים בצורך מוגזם לרצות אחרים ברמה לא מתפשרת, ולעיתים גם לא מציאותית, כך שרק כאשר הסביבה מאשרת אותנו אנו מוכנים להרפות ולשחרר.
במילים אחרות, הפרפקציוניזם עוזר לנו לכסות על חוסר ביטחון עצמי שלנו ועוזר לנו להזין את התחושה האישית שאנו חייבים להוכיח את עצמנו על מנת להיות בעלי ערך לחברה והסביבה.
🌻 לכך נלווית גם התחושה של הכל או כלום, ושאם אני לא יכול לעשות משהו בצורה מושלמת אז כבר עדיף שלא אעשה אותו בכלל! התרבות - שהחברה שסביבנו חיה על פיה - מאוד מקדשת את התחרותיות וההישגיות הבלתי מתפשרת. ממילא החברה מציבה לצערנו רף גבוה מאוד להצלחה ומשדרת מסר שאם אתה לא הכי טוב אז אתה פשוט לא טוב, 🏆 ואם הגעת למקום השני ולא הראשון - אז נכשלת🚫
💡💡פתרון? אהבה עצמית. לאהוב את עצמי על יתרונותיי וחסרונותיי! ואיך להצליח לאהוב את החסרונות שלי? פשוט למצוא את הטוב שבהם. לזכור שהחסרונות הם חלק ממני והופכים אותי למי שאני, לאדם המורכב אך המדהים, המרתק ולא המשעמם שאני, וזה מה שמאפשר לאחרים להרגיש בנוח לידי בלי לחשוש שישפטו אותם. פשוט לשחרר ולהגיד לעצמי שזה בסדר גם אם לא הכל מושלם. לשחרר אפילו בכוח, בדברים שיותר קל לי להרפות, ולראות שלא מת העולם. ה' ברא אותי איך שאני, ואם הוא ברא אותי ככה אז כנראה שאלוקים חושב אחרת מהסביבה, והוא חושב שיש לי ערך בפני עצמי, אז אני לא צריך לתת לחברה בכלל דין וחשבון כדי לזכות באהבה שלהם...זו עבודה לא פשוטה בכלל לאהוב את עצמנו. צריך התמדה גדולה ולפעול נגד הזרם. אך ברגע שנצליח - לא נצטרך להערכת הסביבה באופן טוטאלי אלא נדע להשתמש בה בצורה מבוקרת ומאוזנת על מנת להתקדם ולהשתפר🙌
💡 עוד טריק טוב ❗ להשתמש בפרפקציוניזם על עצמנו בצורה הפוכה🙃 לזכור ששאיפה לשלמות היא לא רק להיות הכי טוב (במונח המוכר של הסביבה), אלא שאיפה לשלמות היא קודם כל שאיפה לשלמות עם עצמי..להיות הכי שלם עם עצמי, להיות הכי טוב בקבלת עצמי איך שאני, להיות הכי טוב בלאהוב את עצמי! בזכות עצמי ובלי קשר לסביבה! להיות פרפקציוניסטים בשאיפה לשלמות עם עצמנו!כך יווצר איזון ⚖️ בין השאיפה לשלמות בכל דבר לבין השאיפה לשלמות בקבלת ואהבת מי שאני, על כל היתרונות והחסרונות. האיזון הזה מאפשר התקדמות והשתפרות בצורה מבוקרת בלי לפגוע בעצמנו🤗חשוב לציין❗הטריק הזה לא בא בקלות. זו עבודה קשוחה! אבל זה בסוף מצליח ועובד!ותחושת ההצלחה היא הכי מתוקה שיש🤗
2️⃣ לרוב, אדם שואף לשלמות כאשר הוא חושש מלהיכשל ולטעות. 😖אף אחד לא אוהב לטעות ואף אחד לא אוהב להיכשל.🙈ולכן על מנת להימנע מטעויות, אנו מבקשים לשלוט במציאות שסביבנו שאנו חיים בה. אנחנו לא נכניס את עצמנו לסיטואציות כאלה ואחרות כל עוד לא נשיג כמה שיותר ידע קודם עליהם, ולפני שניגש לעשות משהו, אנחנו נעשה את מירב ההכנות לקראתו, רק כדי שלא יפתיע אותנו שום דבר.👈 למשל, אדם שצריך לנסוע למקום חדש ולא מוכר, הוא יברר לפני כן את כל הפרטים שאפשר רק כדי לא לטעות: הוא יברר היכן תחנת האוטובוס🚌, כמה זמן הנסיעה🕖, כמה היא עולה💸, היכן בדיוק צריך לרדת, 🚷 ואיך נקרא המקום החדש ❓, עד לרמה שהוא יברר אפילו איך נראה הבניין.🏤
ברגע שנהיה בשליטה נרגיש בטוחים, כי תתאפשר לנו בקרה על החיים שלנו.💪 אנחנו נדע לאיפה אנו מכניסים את עצמנו וממה להימנע. וכך נספק את הצורך שלנו, או ליתר דיוק, את הפחד שלנו - מלטעות. זה כ"כ מובנה בתוכנו שברגע שנהיה בסיטואציה לא מוכרת, זה ילחיץ אותנו, זה יתסכל אותנו, זה יגרום למתח נפשי ואפילו לא יאפשר לנו לתפקד,😬כי אנו שוהים בסיטואציה עם כ"כ הרבה משתנים, עם כ"כ הרבה דברים שלא תלויים בנו וזה לא מאפשר לנו לשלוט בהם ולהתנהל, שהרי כ"כ הרבה דברים יכולים לקרות, כ"כ הרבה טעויות... וזה כבר פוגע בנו😣
וכאן גם טמון הפתרון להתמודדות💡💡אנו מבקשים לשלוט בחיים שלנו ולנהל אותם, אבל אנו שוכחים שאנו לא אלו שבאמת מנהלים אותם. אלוקים מנהל. ☝️אנחנו מבקשים לשלוט במציאות חיינו ואז כשאין לנו שליטה אנו נלחצים כי באותו רגע אנו חושבים לעצמנו 'מי אמר שהכל יהיה כמו שצריך?? שלא תהיינה טעויות??'😦 אבל זה בדיוק עניין הביטחון שלנו בקב"ה! שהוא משגיח על כל בריה ובריה ומספק לה את מחסורה. שום דבר לא במקרה! שום דבר לא אקראי! וגם המציאות הספציפית שאין לנו שליטה עליה - היא מכוונת מאלוקים לטובתנו! הכי לטובתנו! אולי לא נראה את זה מיד, אולי גם לא נראה את זה בהמשך - אבל זה לטובתנו.🙌
כמובן שלבטוח בה' לא פוטר אותנו מהשתדלות ועשייה.🛠️ עלינו לפעול ולקדם את המציאות, ואת הדברים שאנו מאמינים בהם, אבל - רק במה שביכולתנו ובהישג ידינו.🤲ולזכור שמה שלא בשליטתנו הוא לא מקרי אלא "מאת ה' הייתה זאת היא נפלאת בעינינו". ואז גם אם משהו לא הלך כמו שציפינו, ובמילים אחרות - גם אם היו טעויות - לא נילחץ, כי אנו זוכרים שה' מנהל ומשגיח! ובעצם אין פה שום טעות כי הכל לטובתנו מאת אלוקים...😌✨מציע בחום להתחקות אחרי מקרים בעבר בהם ראית כיצד כיוון הקב"ה את הדברים לטובתך, ורק בדיעבד הבחנת בזה.זה מעניק תחושת רוגע ואמונה לעתיד🙌
כאשר נצליח להפנים בתוכנו באופן חזק ועמוק את נקודת הבטחון בקב"ה- אנו נאפשר לעצמנו להשתחרר. ✨מצד אחד לשאוף לשלמות, ולפעול בצורה איכותית ומדוייקת, להשתפר ולהיות טובים יותר, ⚖️ ומצד שני לפעול בלי שהפרפקציוניזם יפגע בנו ויגרום לנו לתסכול, לחץ ומתח נפשי...🤗
שנצליח בעז"ה למצוא את נקודת האיזון🙌בהצלחה רבה, אורי