ש. אני מרגישה אוסף של הורמונים. שזה בכלל לא אני.. אני באמת לא רוצה להתפוצץ על אנשים, או לבכות להנאתי. באמת שאני רוצה לעזור להורים שלי!! וגם ברגע האמת במציאות, אני זוכרת שאני אמורה להיות טובה, או נורמלית, אבל מה שיוצא ממני החוצה זה פשוט איכסה. איך אפשר לשלוט ברגשות? בכולם! לא מצליחה להתעצבן נורמלי. אני בוכה רק כשמדברים איתי אפילו, זה מתסכל.
ת. שלום לך! 👋🏻אני מזדהה איתך כל כך! הייתה לי תקופה שהרגשתי פשוט גוש הורמונים מתפרץ, ברמה כזאת שאם מישהו אמר לי שלום עלו לי דמעות לעיניים. 😢
אז קודם כל תשמחי לשמוע שזו תקופה שעוברת, וב"ה עוברת יחסית מהר.🥳 חוץ מזה, תזכרי שההורמונים המתפרצים הם לא את. הרצון הפנימי שלך הרבה יותר טהור, ואת עצמך רוצה להיות במקום אחר, וטוב יותר. אז תעשי הפרדה בין מה שיוצא ממך בטעות, לבין האדם המהמם שאת.
ובכל זאת- איך מתמודדים עם זה?🤔
❣️תביני שאת כנראה חווה הרבה רגשות בהקצנה. לא תמיד אפשר לשלוט בזה, אבל כשאת מודעת את יודעת להרגיע את הדחפים שלך.
לדוגמא אם קרה לך בשיעור שהמורה לא שמה לב שהצבעת, ואת מרגישה שבא לך לבכות ולא לראות את המורה יותר לעולם- תביני שזו תגובה קצת מוקצנת לסיטואציה. את אולי עוד לא נמצאת במקום של לשנות את הרגש, אבל את יכולה לשלוט בתגובות שלך, ואת יכולה לנסות להרגיע את עצמך בשכל כמה שאפשר.
❣️נסי גם להעלות אפשרויות שונות לפירוש הסיטואציה. הרבה פעמים במצבים כאלו יש נטייה לפרש את המקרה בצורה הכי מעליבה/ מדכאת שאפשר. כשחושבים על אפשרויות אחרות, הרגש נרגע.
❣️נסי ללמוד ממקרי עבר. נשמע שאת בתוך התקופה כבר כמה זמן. בטח קרו לך מקרים מביכים, או סתם אי הבנות. תעשי חושבים עם עצמך- מה את יכולה ללמוד מהתקופה הזאת? אילו מצבים את יכולה למנוע?
לדוג' אני יכולה להגיד על עצמי שלמרות שעלו לי דמעות ללא סיבה, כמה וכמה פעמים , רוב הסיכויים שהסביבה לא שמה לב לזה, כי למדתי להמשיך להתנהג כרגיל בלי להראות את הדמעות. חשוב להדגיש שזה לא נועד כדי להסתיר מהסביבה, אלא פשוט כי הסביבה לא שמה לב לזה בדרך כלל. לא הייתה להם סיבה לחשוב שאבכה מסתם שלום....העניין הוא פשוט ללמוד לחיות עם ההתפרצויות, ולא לתת לזה להגביל.
❣️תלמדי להתנצל. את אומרת שכל האיכסה יוצא החוצה. וואלה מכירה את זה. אבל אל תשאירי את המצב כמו שהוא, אם יצא לך בטעות לבוא ביציאה מגעילה למישהי תתנצלי אחר כך, ותסבירי את הסיטואציה. הזדמנות מעולה לעבודת המידות על האגו...
❣️תכיני את הסביבה מראש. אם נגיד יש לך ישב"צ עם המד"שית ואת מרגישה את לא במיטבך תתחילי את הישב"צ במצב שלך. אם יש דרך להתמודד עם הקושי בצורה שהיא תעזור- תבקשי ממנה. חשוב לשים לב לא להשתמש בזה כתירוץ קבוע, כי אם תעשי זאת בסופו של דבר אנשים יפסיקו להתייחס ולהתחשב.
❣️לפעמים התפרצות ההורמונים נובעת גם מרגשות מודחקים שהצטברו ופורצים החוצה. שימי לב לנסות לשחרר ולתת לרגשות מקום והכרה, גם אם לא תמיד פועלים על פי הם. איך? את יכולה לפרוק לחברה או לכתוב ביומן🙃
❣️בכללי לפרוק לחברות יעזור לך לקבל יותר תמיכה, ותמיכה תרגיע קצת את עוצמת הרגש. וכן כתיבה ביומן תעזור לפרוק החוצה חלק מהרגשות, כך שיצאו בצורה מבוקרת ובלתי מזיקה.
❣️שימי לב-כשמתעסקים בניהול רגשות, חשוב לשים לב שלא מתעלמים מהם! הם לא מיותרים ולא טיפשיים ולא מוגזמים ולא שום דבר בסגנון. הם קריטיים להתנהלות שלנו! אז נכון שבשלב הזה הם עלולים קצת לתסכל, אז זו ממש הזדמנות לפתח מיומנויות חשובות ממש, ולפתח את עבודת ה' שלנו.
מקווה שעזרתי ובהצלחה!🤗אוריה