יש לי פשוט עומס מטורף.. אבל אולי זה רק מרגיש ככה כי הרבה פעמים אני מוצא את עצמי מבזבז את הזמן על שטויות... אבל פשוט מרגיש לי עומס מטורף גם כי מתחיל שביעית, וגם כי עומס מצד הסניף וציפיות גבוהות ממני, ולמרות שתמיד הייתי די חזק חברתית אין לי אף חבר נפש כזה לשתף אותו... הכי קרוב שהיה לי זה הייתי בקשר ממש ממש טוב עם מישהי כמה זמן אבל לפני כמה חודשים החלטנו לנתק קשר עד שנגיע לגיל שמתאים לדייטים וזה... בקיצור, מרגיש קצת אבוד כי יש לחץ מטורף ממש וחסר מישהו לשתף...
שלום אח יקר!
קראתי את השאלה והזדהיתי מאוד. תחילת כיתה י"א, בגרויות במרחק נגיעה, סניף, משימות, תוכניות... ובתוך כל זה התחושה שאתה לא באמת מנצל את הזמן כמו שצריך.
להבנתי עיקר השאלה שלך הוא איך אפשר לפרוק ולשתף לאורך הדרך. נתייחס לזה ועל הדרך ניתן כמה רעיונות איך להקל על תחושת העומס. (אפשר לעיין בשו"תים נוספים על לחץ ועומס כדי לקבל רעיונות להפגת המתח... https://tinyurl.com/meshivsi)
1️⃣ עם מי משתפים?
אתה מספר שהיית בקשר עם חברה טובה והחלטתם לנתק אותו בינתיים. אשריכם על הבגרות והערנות למה שטוב לכם! מעריך ממש!בתור התחלה אני רוצה להזכיר כמה קשרים קיימים שאפשר להיעזר בהם גם בשעות המאתגרות:
👫🏻 אבא ואמא
לפעמים מאוד קשה לפתוח נושאים רגישים מול ההורים. זה מביך ומרתיע, אולי דווקא בגלל שהקשר איתם כל כך צמוד. אבל צריך להבין שבסוף הם האנשים שהכי דואגים לך, הכי מכירים אותך, יש להם המון ניסיון חיים והם ישמחו לשמוע כל מה שמטריד ומעסיק אותך!
אפשר לחשוב איך להפוך את השיחה איתם ליותר קלילה ונחמדה, להפיג את אי הנעימות שאולי מבצבצת.אפשר לדוגמה לשבת מדי פעם על איזה ספל שוקו חם או להזמין פיצה, שיהיה נחמד לנשנש ולדבר. אווירה טובה עוזרת לדברים להשתחרר 🤗
🤙 ממליץ לך לשמור על הרגל קבוע לדבר עם ההורים אחד על אחד לפחות פעמיים בשבוע (אם אתה לומד בפנימייה, אפשר גם לצלצל...). כשרגילים לדבר עם ההורים באופן אישי, יותר נוח לשתף בכל מה שעובר עליך, להתייעץ, לספר, לדון. יותר משזה מקל עליך, זה עושה נחת רוח להורים. גם אם אתה לא שם לב לזה ביום-יום, הם צמאים לשמוע ממך. בדוק ומנוסה.
👦🏻👱🏻♀️ אחים גדולים (אם יש), מכירים מקרוב את ההתמודדויות שלך, עם קצת יותר ניסיון אישי. אפשר לפנות אליהם הכי בכיף, כמובן מומלץ לא רק כשיש בעיות 🙈
כמובן גם עם אחים קטנים אפשר לדבר ולהירגע. לא צריכים רישיון כדי להיות אדם קשוב 🙃.
💁🏻♂️ מדריכים בתנועת הנוער או בישיבה. אולי גם חבר'ה בוגרים אחרים שאתה בקשר איתם. זה לא צריך להיות החבר הכי טוב שלך, אבל מישהו חברותי שאתה מדבר איתו בחופשיות אפשר בהחלט לפנות אליו מדי פעם לשמוע את דעתו.
👨🏻🏫 הר"מים והמורים
לא כולם טיפוסים של שיחות אישיות. זה בסדר גמור. אבל זה כלי ששווה ניסיון. אנשי חינוך שמעו הרבה סיפורים מחבר'ה בגיל שלך, עם כל מה שמלווה אותו. הם התעסקו בנושאים הכי טעונים וכנראה יש להם מה לומר. בניגוד לחברים, לא צריך להיות קשר מאוד קרוב לרב כדי שתרגיש בנוח לפנות אליו. זה התפקיד שלו והוא שמח להיות שם בשביל מי שרק צריך.
כמובן שנוסף על כל אלה, טוב שיש חברים קרובים שאפשר לדבר איתם על הכול, כמו שהזכרת בשאלה. קשר עמוק עם חברים לא נוצר ביום אחד. אם תחשוב על זה, יש חברים שכבר היום יותר קרובים אליך. אולי זה חברותא, חבר לחדר, כמה חבר'ה מהשבט שהתחברת אליהם במיוחד, אלה שהיית יוצא לאכול איתם פיצה סתם ככה... אותם חברים יכולים להיות כתובת.
אפשר לנסות 'לתרגל' את זה כשיש זמן פנוי ויוצא לך לדבר עם מישהו, נגיד להסתובב באיזה ליל שבת ברחבי השכונה ופשוט לזרום לאן שהשיחה תיקח.
ככל שזה מישהו שאתה יותר סומך עליו, יותר מדבר איתו, שאתם מספרים אחד לשני על דא ועל הא - תחוש יותר בנוח לשתף גם בדברים אישיים שיושבים עליך.
❓ ואם לא? לא קרה כלום. זה בא עם הזמן ואתה לא צריך לאלץ את עצמך כשזה לא מרגיש שייך. תמיד אפשר לחזור לאחד הפתרונות האחרים 🙃
🧏🏻♂️ אני בספק אם זה עונה לסוג השיתוף שחיפשת בשאלה, אבל קיימות גם אפשרויות כמו היועץ/יועצת בבית הספר, המוקדים הטלפוניים למיניהם והשו"תים האנונימיים שמאפשרים יותר להיפתח כשקשה לדבר פנים אל פנים. (חברים מקשיבים, חזקים ברשת, ולפעמים גם אנחנו 😉)
2️⃣ איזה עומס!!!
כמו שהבטחנו, כמה נקודות כדי להקל על העומס:
⏳ ציינת שלפעמים עם כל העומס, הזמן לא באמת מנוצל היטב. תוכל להתמודד עם זה משני כיוונים:
א) להגביל את השימוש ב"זוללי הזמן". אפשר להיעזר ב"קול רנה" או ב"quality time" כדי לשלוט בזמן המסך, וגם בשאר הדברים כדאי להגדיר זמנים ברורים. בזמן לימודים, אוכל או מפגש משפחתי כדאי להחליט שהפלאפון בכלל לא עליך. (עוד בנושא ראה למשל שו"ת 4844).
ב) ליצור לוח זמנים מסודר שבו כל הדברים שרצית להספיק. כשהמשימות והשאיפות מול העיניים, יותר קל להתמקד.
💡 חשוב שתכלול ברשימה גם את רגעי המנוחה. לאו דווקא שינה, גם לספר טוב ואפילו קצת מחשב או פלאפון מותר להקדיש זמן במידה. ושים לב שהזמן הזה לא הולך לפח - הוא מנוצל להתרעננות והפוגה מהמירוץ 💪
😌 תמצא סיפוק במה שאתה עושה. נשמע שאתה פעיל בתחומים שונים. יש מקצועות מגוונים ללמוד, פעילות שוטפת בסניף, זמן בבית לכל מיני דברים - נסה לעצור מדי פעם ולשמוח במה שאתה עושה ובהתקדמות המתמדת שלך.
🤓 כמו שציינתי למעלה, מוזמן להציץ באתר לרעיונות נוספים!
מקווה שכיוונתי לדעתך, נשמח לעזור בכל שאלה 😇
בהצלחה!
יובל