ש.
שלום לכם.
חוויתי פרידה נוראית ואכזרית. בלי הרבה להיכנס לתיאורים..
הנקודה היא העולם שאחרי. אני מרגישה שהוא לא מכבד אותי. לא שומע אותי. לא נותן לי להביע את דעתי. מתנגד לכל פיפס שאני אומרת.
מה אפשר לעשות? הרי נפרדנו, כביכול הוא לא חייב לי כלום.. מרגיש לי שהוא לא מי שהכרתי, הוא לא מי שהוא הציג שהוא. זה מקשה עליי לשחרר..
ת.
שלום!
אחותי, נשמע שאת עוברת חוויה ממש קשה. מקווה ומתפללת בשבילך שתצאי מזה מחוזקת בעז"ה.
את מתארת סיטואציה של פרידה ושל התנכרות ויחס שלילי ממי שהיית בקשר קרוב ומשמעותי איתו.
העצה הראשונה שאני יכולה לתת לך היא פשוט להתרחק עד כמה שניתן. אין שום סיבה שתעמידי את עצמך במקום שלא עושה לך טוב ואפילו פוגע בך. פרידה יכולה כמובן להעשות בצורה נעימה ומכבדת,אבל נשמע ממך שלצערנו זה לא המצב. אם יוצא לך להיפגש- כמובן לא להתעלם או לפגוע.אני סומכת עליך שתדעי מה המינון הנכון.
באותו הקשר - אמרת שהוא לא חייב לך כלום. תרשי לי בבקשה להאיר לך משהו- הוא בהחלט חייב לך יחס מכבד. את אדם עם רגשות, בלי קשר לעובדה שהיתה בינכם מערכת יחסים, ועל אחת כמה וכמה אחרי שהיה בינכם קשר כלשהו. גם אם נפרדתם- לא מגיע לך יחס פוגעני ומזלזל. אם הוא חוזר על ההתנהגות הזו וממשיך לא לכבד אותך- תתפסי איתו שיחה פעם אחת ותסבירי לו בצורה נעימה ומכבדת שהיחס הזה לא מתאים.
את מתארת מצב שבו את מגלה צד פחות נעים באישיות שלו. כדאי שתדעי שלא תמיד אנחנו יכולים להשפיע על האישיות של אדם אחר. הרבה פעמים הדרך לצאת ממצב רגשי כזה תלויה בנו ולא באחר, פשוט כי אנחנו יכולים לעבוד על עצמנו אבל לא בטוח שאנחנו יכולים להשפיע על האחר.
מה זה אומר? שהמפתח נמצא אצלך. איך את תרגישי לגבי מה שקרה- תלוי לגמרי בך. ברור שיש עצב וקושי, זה טבעי ואנושי מאוד, אבל אחרי השלב הראשוני את יכולה לבחור לאן את רוצה לקחת את הדברים.
יש מודל מוכר, שנקרא מודל אפ"רת : אירוע, פרשנות,רגש ותגובה. בקצרה, המודל מסביר מה קורה מהרגע שהתרחש משהו ועד לאיך שאנחנו מגיבים אליו. ברשותך נזניח את השלב האחרון,שלב התגובה כי הוא פחות רלוונטי לשאלה ששאלת ולתחושות שהעלת. בואי ננתח יחד לפי המודל את מה שקרה. חווית פרידה קשה. עכשיו נסי לחשוב- מה עובר לך בראש שאת חושבת על הפרידה? זה בא ממנו או ממך? למה בדיוק נפרדתם? מה הכי קשה לך בפרידה? מה הנקודה שהכי מפריעה לך מכל מה שקרה?. אחרי שניתחת בשכל מה קרה בדיוק ומה הנקודה שהכי נגעה בך, נעבור לשלב הרגש. בשלב הזה טמונה היכולת שלך לשנות את הרגש ולתעל אותו למקום שונה וחיובי יותר. לדוגמא,במקום להרגיש שזיזלו בך, את יכולה לבחור לפרש את מה שקרה כהזדמנות שניתנה לך לראות שאולי זה לא התאים. זה נשמע קצת כאילו את מנסה לעבוד על עצמך, אבל בעצם את מעלה לעצמך למודעות דברים שישבו אצלך בראש ופשוט לא עברו עיבוד מדויק .תנסי ותראי -אם עושים זאת ברצף לאורך זמן זה באמת משנה הרגשה.
אני אוסיף שנשמע שאת עדיין קצת מחוברת למה שהיה שם ומרגישה פגועה. בתקופה הקרובה נסי לחזק את עצמך,זה לא פחות חשוב . תעשי דברים שאת אוהבת, תצאי קצת עם חברות או עם אנשים שאת אוהבת מהמשפחה. אם זה יעזור לך- נסי לחשוב על תכונות טובות שיש בך (אפילו לכתוב אם זה זורם לך בטוב). יש אנשים שנפגעו במערכות יחסים (לאו דווקא זוגיות) ונוטים מאוד לקחת את ה"כשלון" עליהם. לא בהכרח שזה המצב, אבל אם כן- חשוב שתחזקי בעצמך את הטוב שבך כאדם ואת ההרגשה הטובה שלך.
מאחלת לך המון בהצלחה! מקווה שתצליחי להרגיש שהכל לטובה,
רוני:)
אם תרצי להרחיב/ להמשיך לשאול את מוזמנת לפנות למייל הזה: meshivey.nefesh20@gmail.com