היי, דבר ראשון תודה רבה על הפרויקט המדהים הזה!לאחרונה אני משתדלת יותר להתחזק בעיקר בנושאים של לראות סדרות וסרטים וכו'. יש סדרה אחת שאני באמצע וממש רוצה להפסיק, אני מרגישה שזה לא עושה לי טוב וזה לא מתאים לי לראות אותה. יש לכם איזשהו טיפים להתחזק בזה? זה דבר שנורא קשה לי וגם איך פשוט אפשר להפסיק לראות משהו שלמרות שאני יודעת שאני רוצה להפסיק זה בכלל לא קל לי. באותו הקשר, אם יש לכם טיפים על איך להפחית את הזמן מסך בטלפון, אני אשמח. יום אחד שמתי לב שאני בטלפון כמה שעות ביום והייתי די בשוק כי זה מבזבז ככ הרבה זמן, אבל איך עושים את זה? תודה ממש
שלום לך! מתנצלת ממש על העיכוב בתשובה, מקווה שתעזור בכל זאת! ואשרייך שאת לוקחת אחריות ומשתדלת להשתלט על הזמן שלך!
איך להפסיק לראות סרטים וסדרות?
📽 אמרת שיש עכשיו סדרה שאת רואה ורוצה להפסיק. הרבה פעמים מה שמונע ממנו להפסיק באמצע זו הסקרנות, ולכן אפשר לחפש ספויילרים לסוף שיורידו את הסקרנות.
📽 זו דרך ששמעתי מחברה חוזרת בתשובה - לפעמים כשרוצים להפסיק ולא מצליחים, אפשר לנסות להמשיך את מה שעושים, ובמקביל לתת מקום לתחושת החוסר רצון, ולהדגיש אותה. ככה כשתמשיכי את הסדרה, כבר כ"כ לא תרצי לראות את הסוף, שתפסיקי מעצמך.
📽 לפעמים עוזר לחשוב - האם הייתי מספרת על הסדרה הזאת למישהו שאני מעריכה. אם התשובה היא לא - הסבירי לעצמך למה, וככה תבהירי לעצמך למה את בעצם לא רוצה לראות את הסדרה הזאת.
יש עוד טיפים, שכבר נוגעים לזמן מסך באופן כללי, ולכן אעבור לחלק השני:
איך להפחית זמן מסך?
📲 העצה הכי טובה היא פשוט למצוא המון עיסוקים! כלל שתהיי עסוקה יותר, כך תהיה לך פחות פניות למסכים. זה יכול להיות בילוי עם חברות, משפחה, חוגים נוספים, טיולים, התנדבויות, פיתוח תחביבים ועוד...
📲 הפכי את המסך למשהו קשה להשגה. לדוג' הקפידי שהוא לא יהיה ביד שלך, אלא בתיק בתא פנימי, כך שקשה להגיע אליו, וגם את התיק - שימי רחוק ממך. אם מתאפשר לך - תשאירי את הפלאפון בחדר / בבית כשאת יוצאת ממנו לזמן ממושך.
📲 באותו הקשר - אם יש אפליקציות מסוימות שגורמות לך להיות הרבה זמן הפלאפון- מחקי אותן. ואם הן חשובות - שימי במחשב הביתי, ככה שלא תגיעי אליהן הרבה, וגם כשתגיעי לא יהיה לך את כל הזמן שבעולם בשבילן.
📲 ישנן כל מיני אפליקציות שמנטרות את הזמן מסך, ואפילו חוסמות יישומים מסוימים שאפשר להשתמש בהן. וכמעט בכל פלאפון יש בהגדרות "בקרת הורים" שמאפשרת לך לראות כמה זמן היית בפלאפון, ולהגביל זמן שימוש ביישומים מסוימים.
📲 יש כאלו שעוזר להם לעבור לנוקיה או טלפון פשוט אחר.
📲 שתפי אדם נוסף בהחלטה להפחית זמן מסך. אם הוא מוכן לעשות את האתגר יחד איתך - הכי טוב! אם הוא מעדיף שלא - בקשי שיעודד אותך. שיהיה בינכם דיבור על זה כך, שיהיה לך מקום של חשבון נפש ומוטיבציה.
שימי לב! יש כאלו שמתאים להם להפחית זמן מסך בבת אחת, ויש כאלו שמורידים בהדרגה. הדבר החשוב הוא לראות מה יגרום לך להתמיד בהפחתת זמן המסך כל החיים? האם מה שיעזור הוא התנתקות מוחלטת, וחזרה איטית? או הפחתה בהדרגה עד שתגיעי למטרה שלך?
כך או כך חשוב לשים לב שזה יהיה קשה. יכול מאד להיות שבהתחלה תרגישי צורך עז להשתמש בפלאפון מעבר לזמן המוקצב, ויהיו לך כל מיני תירוצים למה זה חשוב. אל תתני לזה לחדור אלייך! עמדי במטרות שלך! זו התמכרות, וקשה לצאת מזה, אבל כשמצליחים החיים נראים אחרת!
מקווה שעזרתי ובהצלחה:)