ש.
שלום רציתי לשתף על התמודדות גדולה שלי ולהתייעץ. נורא קשה לי לאהוב את עצמי, לאהוב מה שאני עושה. כל החיים אני נורא ביקורתית ושיפוטית כלפי עצמי ופשוט נמצאת במעגל שנאה עצמית ללא סוף. אני מתאמצת כל כך לראות את הטוב. להאמין שהכל לטובה. שה' ברא אותי ככה ובכלל- לא סתם. אבל זה לא עובד. כנראה שזה היצר הרע שמוריד אותי כל הזמן. ואני באמת מנסה. אני מבינה שלא צריך להיות מושלמים אלא שלמים, אבל זה פשוט לא עובד לי.
לפעמים התחושות הקשות שלי כלפי עצמי גורות לי לדיכאון ועצב גדול שיכול להימשך המון זמן... יש לכם עצה בשבילי? איך אני יכולה לראות בעצמי את הטוב כשהכל נראה כל כך רע? אני באמת חושבת שניסיתי כבר הכל... בת 16
ת.
היי נשמה !😇
משתתפת איתך בתחושות הקשות והלא פשוטות. את תותחית אמיתית על ההתאמצות הרבה שאת מתארת בהתמודדות שלך! המילים שלך גבוהות מאוד,עם תוכן ועומק פנימי ונראה שיש לך נשמה מיוחדת וגדולה! ✨
אספר לך סוד ..אני באותה התמודדות בדיוק . מרגישה שנופלת לזה הרבה פעמים...אז בעזרת ה' מקווה לדייק דבריי ולהמליץ לך מהמקום שלי והלוואי ותצליחי לקחת למקום שלך.🙏
אהבה עצמית VS שנאה עצמית:
בירור האהבה העצמית ❤️
האהבה וההערכה העצמית שלנו היא המפתח העיקרי לשינויים חיוביים בכל תחומי החיים.
צריך להבדיל בין 2 האהבות העצמיות:
*אהבה עצמית חיצונית - אהבה שתלויה בדבר,זמנית ורגעית שמשתנה בהתאם לגורמים החיצוניים-כבוד,כסף וכו..
*אהבה עצמית פנימית- (שאליה צריך לשאוף)
אהבה שלא תלויה בדבר, תמידית ולא זמנית. הביטחון העצמי שלנו,ההערכה שאנחנו רוכשים כלפי עצמנו והכבוד העצמי, אלו אינם דברים שצריכים להיות תלויים בהתנהגות טובה, עשייה חיצונית כלשהי או במצב רוח טוב שהרגשנו היום.
אלא- לאהוב ולקבל את עצמנו ללא שום תנאי .
בירור השנאה העצמית 💔
בשאלתך הסברת את מאמצייך הרבים והאינסופיים להילחם בשנאה העצמית ונראה שאת יודעת שיש דברים שיעזרו לך כמו ראיית הטוב ,האמונה שהכל לטובה אבל כדברייך זה לא עובד. יש פער בין המאמצים לתוצאות.
תדעי שזה טבעי וקורה לכולם !אל תתייאשי !!
האדם מורכב מכל מיני כוחות. יש את כוח השכל ,הכוח הרגשי והכוח המעשי ,ולא בכל תחום יש ביניהם חפיפה. זה תופעה שניכרת אצל המון אנשים בהמון תחומים .
אני למשל, יודעת -בשכל ,שאכילה ושתייה לא מבוקרת של מתוקים פוגעת בבריאות שלי ,זה אומר שבפועל-במעשה ,אני מצליחה לסנן את המתוקים ? בחלומות..🍬🍭
בעניינים עמוקים יותר שנוגעים במידות ובנפש הפער הנ"ל עלול להוביל לתחושות קשות ,עצבות ,ביקורת ושיפוטיות עצמית שלא נגמרת. השנאה העצמית נובעת מחוסר של ערך עצמי, כישלון שנתפס כמשהו מובנה באישיות שלא ניתן להתגבר עליו ולהתמודד איתו ורק לדחות את עצמנו מבחינה רגשית.
אז.....🥁🥁🥁
מה עושים בפועל כדי
להגדיל את האהבה עצמית ?🥰
✨ חיזוק האמונה בקב"ה
חיזוק האמונה בבורא עולם ובהנהגתו בעולם יביא לטביעה פנימית של ההבנה שיש אחד שאוהב ויאהב אותנו תמיד, אהבה נצחית, ללא תנאים, - הקב"ה. בעיניי ,בכלל כל התחזקות באמונה בבורא גורמת לאדם פשוט לחיות את החיים שלו יותר טוב!
אנחנו כיהודים מחוייבים להאמין שהקשר שלנו עם הקב"ה הוא קשר ללא שום תנאים. שאנחנו ראויים לטוב רק מעצם היותנו בניו של בורא עולם שאוהב אותנו.לדעתי זה יוצר תחושה של רגיעה ונחת.
בכל יהודי יש נשמה אלוקית-חלק אלוק' ממעל,חלק מהקב"ה עצמו!! וואו..
אז יהודי שאוהב את הקב"ה ,בעצם אוהב את עצמו- כי הקב"ה מתגלה בו..
הדגשה חשובה-
חשוב לדעת שאהבה עצמית היא דבר חיובי ומהותי ביהדות כל עוד השורש שלה מחובר לדרך של הקב"ה.
הרב קוק מסביר לנו שאהבה עצמית שאינה מחוברת לדרך של הקב"ה ,היא שלילית, שגורמת יהירות וגאווה, אנוכיות שהורסת ופוגעת באחרים. וזו כמובן לא האהבה העצמית שאליה אדם יהודי צריך לשאוף.
🙌 אמונה בכוח שלך לעשות שינוי
לנטוע בעצמך תקווה שזה אפשרי להגדיל את הערך העצמי! לזכור שזה לא ברגע השינוי הפנימי ,זה תהליך שיכול לקחת זמן מה ,אבל תהליך שאפשרי !
🥰 קבלה עצמית
כדאי לעבוד על לקבל את עצמך בכל מצב! להכיר גם במעלות הרבות שיש לך וגם בחסרונות, הכל חלק ממך-וזה בסדר! לכל בן אדם יש חסרונות אף אחד לא מושלם . גם את הדברים שאנחנו רוצים לשנות בעצמנו-צריך קודם כל לקבל ולתת להם מקום.
🚴♂️ מאמץ
היכולת להשתנות בנושא- תלוייה בך! בשביל ליצור שינוי פנימי אמיתי דרוש להתאמץ ולעבוד קשה. אבל אם יש אצלך רצון לשינוי -אין דבר העומד בפניו!
💝 חשבון נפש חיובי
ביקורת ושיפוטיות עצמית זה דבר טוב והכרחי שנועד לקדם אותנו ולשפר אותנו כאנשים .
אבל שימי לב שהביקורת שלך כלפי עצמך לא הופכת להרס עצמי ומפילה את רוחך .
כשאת עושה חשבון נפש עם עצמך ,תזכרי לשפוט את עצמך מ2 הצדדים , לא רק שיפוט על המגרעות שלך אלא גם על הדברים הטובים שבך . ואם את מרגישה תקועה-הכל רע בעינייך,תמשיכי ותחפשי עד שתמצאי את טובותייך במגרעותייך.
🧠 ריכוך האמירות הפנימיות
הכל בראש!! תצרי לך עולם פנימי משלך בו את מעצימה ומגדילה את עצמך.
חשוב להשתדל לרכך את הביקורת העצמית ולא להלקות את עצמי .
במקום לומר "אני לא שווה!", אפשר לומר :"אני השתדלתי- וגם לזה יש ערך, בפעם הבאה בעזרת ה' אשתפר יותר"
📝 רשימת מעלות
הקדשת זמן לעצמך וכתיבת רשימה ארוכה של כל התכונות הטובות והמעלות שיש בך ולצידה פירוט מדוע את גאה בתכונות האלה, כמה את מועילה לעם ישראל,לחברותייך ,למשפחה ואיך תשתמשי בתכונות האלה בעתיד שלך . בלי להכיר אותך,אני בטוחה שיש המון כאלה, את בכל זאת בת של הקב"ה :)
ברגעי אי הערכה עצמית, אולי תנסי לעצום עיניים ולהיזכר ברשימה שלך , כמו מודל דימיוני לאותם רגעים, תיסחפי ותני לטוב שבך למלא אותך.
👁️ עין טובה יומית
אפשרי לסגל לעצמך מעין "טקס" יומי שאת אומרת לעצמך מעשים טובים שעשית היום. לי אישית זה ממש עוזר ,אני משתדלת לעשות אתזה לפני השינה, במחברת או בע"פ , וזה ממש מרים מצברוח!!
🤗 להקיף את עצמך באנשים שעושים לך טוב
להשתדל להיות בחברת אנשים אופטימיים שמרימים אותך ושמעריפים אהבה ,כאלה שגם תוכלי לשתף אותם בבהתמודדות שלך ושאת סומכת עליהם שיהיו שם להעצים אותך ולשים בפנייך מראה על כמה את מוערכת- זה יכול להיות הורים, אח/ות ,חברה טובה,מדריכה וכו..
ולהפך להתרחק מאנשים שלא עושים לך טוב ומורידים לך את הביטחון העצמי .
👏 לקבל מחמאות מעצמך ומאחרים
פרגני לעצמך-על כל מחשבה חיובית בנושא , על כל ביקורת עצמית שלא הפילה אותך ושהפכה למקפצה לשינוי!
חוסר פרגון עצמי שלכאורה מגיע מתוך ענווה והקטנה עצמית,יש לדעת שזו ענווה פסולה ,אדם צריך להכיר בטוב שלו.
לקבל מחמאחות מאחרים- יש לפעמים עניין שכמחמיאים לנו , אנחנו פשוט לא יכולים לקבל את המחמאה ולהאמין לה . אם מחמיאים לנו- צריך לחוות את המחמאה ! להיות שם ,להאמין לדבריו של האדם שעומד מולנו ולתת למילים הטובות שלו למלא אותנו ,כמובן בענווה. לרוב, יש אמת במחמאות והן לא סתם נאמרות.
👑 לעוף על עצמךך
ממליצה לך לייצר לעצמך עשייה של אהבה עצמית , בפן המעשי והחיצוני יותר , גוף ונפש כאחד! מגיע לך להשקיע בעצמך , להתייחס לעצמך בצורה חיובית , משמחת ונאהבת !!
מחוות קטנות יומיומיות עושות ממש טוב על הלב ! אם זה להכין לעצמך ארוחה טעימה וכיפית , לעשות אבמטיה טובה ,להציע את המיטה בצורה מפנקת בבוקר ,לשמוע מוזיקה שאת אוהבת או מה שעושה לך טוב:)
הרעיון העיקרי :לפנק,לפנק,לפנק
🙏 תפילה ודיבור עם ה'
לדבר עם אבא שבשמיים,לספר לו על ההתמודדות, לבקש שיעזור בעניין , שייתן כוחות ושילווה יד ביד במסע העצמי!
ודבר אחרון-קחי סיבה להעריך את עצמך שזיכית מישהי בלימוד מעמיק בנושא ובשיעור לחיים באהבה עצמית..אשרייך צדיקה ותודה לך!🎁
מקווה ממש שעזרתי בקצת..
אל תשכחי- בשבילך נברא העולם!
בהצלחה רבה מותק! 🙏
אביטל