ש.
וואו, התשובה ממש עשתה לי סדר בראשון למרות שלא אני שאלתי..
איך מגיעים עם ביטחון לטסט? איך מגיעים מרוכזים ונינוחים?
אשמח לתשובה היום🙏🏻 הטסט שלי בע"ה ביום ראשון..
ת. שלום לך! 👋🏻
קודם כל בהצלחה ענקית בטסט! איזה כיף שהגיע היום הזה!🎊🎊
ולשאלתך- חשוב לי להדגיש שאין תרופת קסם. יכול להיות שתגיעי לטסט לחוצה והכל בסדר- מתמודדים עם זה. את לא חייבת להיות רגועה כדי להצליח בטסט, ואתייחס לכך בהמשך.
אז קודם כל – איך נרגעים?
לפני הכל זו תוצאה של מודעות (מחקרים מראים שאלו שהתכוננו בראשם שיפרו את יכולותיהם). לכן את צריכה להפנים באמת שהכל זה משמיים! יש את המקום של ההשתדלות שלך, ולכן את מנסה ככל יכולתך להצליח בטסט, אבל בסוף יש דברים שהם לא בשליטתך. 🙌🏻
אני לדוגמא נתקעתי בטסט מאחורי משאית זבל ואז מכוניות משטרה חתכו אותי- אין איך להתכונן לזה מראש. ולכן- תביני שבאמת הכל ממנו.😇
זה מביא אותי לנקודה השנייה- תתכונני מראש לזה שאולי יצוצו דברים מוזרים.🥴
לא צריך להילחץ, אלא להבין שזה יכול לקרות, ורוב הסיכויים שאת תדעי איך להתמודד איתם למרות שלא תרגלת אותם.🤓 הרעיון בנהיגה הוא שאת מתרגלת קצת ויודעת מספיק כדי לנהוג גם במקומות ומצבים אחרים לגמרי.
עד כאן הכנה נפשית.✋🏻
במובן הפרקטי ממליצה לך לקרוא פרק תהילים לפני הטסט (אם את השנייה- גם במהלכו), ולשנן לעצמך בראש שאת מסוגלת, ובעז"ה את תצליחי, ושאת טובה בנהיגה.🚘 תגידי את זה לעצמך המוןן! כמה שיותר תאמיני בזה- יותר סיכוי שזה יכנס לתודעה וישפיע עלייך. בסוף בטסט בודקים גם ביטחון על הכביש- וככל שתהיי בטוחה בעצמך יותר- יותר סיכויים שיעבירו אותך.😁
בנוסף נסי לעבור בראשך על כל מיני סיטואציות שקרו לך בנהיגה, ודמייני איך את עוברת אותם- ההכנה הזאת תעזור לך במהלך הטסט למנוע מצבים של בלאק אאוט.😶
חוץ מזה הלחץ הרבה פעמים נובע מכך שלא יודעים מה יהיה ואיך יהיה. אם את השנייה שעושה- למדי מזה שעושה לפנייך. תראי איך כדאי לדבר עם הטסטר, ולמה הוא שם לב יותר.🧐 (אם את הראשונה- גם מעולה- תעשי תסיימי ולא יהיה לחץ עודף.)
שוב, כל זה טוב ויפה אבל מה קורה אם עשית הכל ואת לחוצה?
כמו שאמרנו אין תרופת קסם.🚑 קורה שלחוצים ועדיף ללמוד לחיות עם זה כי המצב יחזור עוד מלא פעמים בחיים. אז מה עושים?
קודם כל- את מרגישה את הלחץ עולה? תנשמי עמוק,
😲שוב,
😲ועוד פעם אחת.
😲תחייכי את החיוך הכי רחב שאת יכולה 😁(גם ככה אף אחד לא רואה מתחת למסיכה אז אין לך ממי להתפדח😜) ותישארי ככה חצי דקה. אם את יכולה- תקראי בדיחות/ תראי סרטונים מצחיקים). לאט לאט תראי שגם אם את לא נרגעת, את מרגישה במצב יותר מתפקד ולא מתכווצת מהלחץ. אם את יכולה – תשמעי שירים שאת אוהבת, ושמרגיעים אותך.🎧🎼
מעבר לזה – תנסי לקבל את זה שאת בלחץ. זה לגיטימי. הכי חשוב הוא לא להילחץ מזה שאת בלחץ ואז זה פלונטר שלא נגמר.😖 כל עוד את מצליחה לתפקד, לחשוב, ולדבר נורמאלי- את יכולה גם להיות בלחץ. ברגע שלא תתני לזה יותר מדי מקום- את תראי שאת מסוגלת לחשוב בבהירות ולתפקד כרגיל. מקווה שעזרתי ובאמת בהצלחה! בעז"ה תעברי!💪🏼💪🏼
(תעדכני מה היה בסוף כן?😜)
אוריה🙃