איך עובדים על משמעת עצמית?
שלום לך 🙌
ישר כוח על הרצון לעבוד על המשמעת העצמית שלך! חזקי את הרצון הזה וטפחי אותו, כי הוא הדרך שלך לצאת מן הכוח אל הפועל (כלומר למצב שזה יגיע למשהו מעשי בפועל בע"ה!)
👈🏼 קודם כל משמעת עצמית היא דבר שקשה לרובנו, במיוחד בדור שלנו שיש הסחות דעת ממה שצריך להתרכז בו ומה שצריך לעשות.
🤔 אני לא יודעת לגבי מה את רוצה שתהיה לך משמעת עצמית. אבל כשלב ראשון חשבי עם עצמך למה חשוב לך להיות מישהי עם משמעת עצמית? (לדוגמה -"ככה אשיג יותר את המטרות שלי"/"כך אהיה אדם טוב ומצליח יותר" וכו')
👈🏼 אחרי שהגדרת את זה, הגדירי למה חשוב לך דווקא בנושא הספציפי הזה להצליח במשמעת העצמית שלך (למשל "חשוב לי לקום מוקדם בשביל לעשות יותר ביום שלי"/חשוב לי לעשות ספורט כדי להיות אדם בריא יותר"). ככל שתביני למה חשוב בנושא הזה המשמעת העצמית תהיה לך יותר מוטיבציה לכך :)
💭 אחרי שאת מגדירה את זה, זכרי את הדברים הללו טוב טוב. בפעם הבאה שתרצי לשמור על המשמעת העצמית, חשבי עליהם ועל החובות שלך וההחלטות שלך כלפי עצמך, ואיך תרגישי אם לא תעמדי בהחלטה שקיבלת?
🗣️ דבר נוסף הוא לטפח קול פנימי שמפקד עלייך. כלומר אם את צריכה לקום מהספה כדי לעשות משהו, והגוף שלך לא זז, תדאגי שיהיה שם את הקול הפנימי שלך, שרוצה לעשות, שיגיד לך במחשבות "קומי. עכשיו." ופשוט תחפרי לעצמך עד שתקומי.
-------
💂🏼♀️לפעמים המחשבות האלה לא עובדות ואנחנו צריכים לחייב את עצמנו לקום. לכן אני ממליצה לך לנסות ברצינות את שיטת ה3 שניות, לפיה את סופרת עד שלוש מהר ובהחלטיות וקמה מיד ועושה מה שצריך, לא משנה מה. מצרפת לך הרחבה על השיטה -https://www.operationlp.com/blog/%D7%97%D7%95%D7%A7-3-%D7%A9%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA/
דרך נוספת לשמור על המשמעת העצמית היא לזהות מה מסיח אותי ולהתרחק מזה. 🚫📱
למשל, את שמה לב שכשאת לומדת לאיזה מבחן או צריכה להקשיב לאיזה שיחה את מאבדת את הריכוז ועוברת לטלפון. אם את יודעת שהטלפון הוא הסחת הדעת שלך, הימנעי מראש מלשמור אותו לידך. החביאי אותו מחוץ לחדר עד שתסיימי ללמוד.
⏱️ בנוסף, לקבוע זמנים יכול לעבוד לחלק מהאנשים.שימי לב לקבוע זמנים שמתאימים לך. אם את יודעת שכרגע את לא מצליחה להתמיד לאורך זמן, קבעי לך זמן מוגדר (למשל עשר דקות למידה ביום וכו'). כך שלאט לאט תוכלי לעמוד בכך. וצ'פרי את עצמך (למשל - אם אני אצליח להתמיד בכך וכך אני נותנת לעצמי הפסקה או הולכת לאכול איזה משהו טעים), בנוסף פרגני לעצמך במילים ממש כשאת מצליחה ;)
ונקודה אחרונה וחשובה!
❤️ משמעת עצמית היא תהליך. כולנו לפעמים מצליחים יותר ולפעמים פחות. לכן אל תהיי קשה עם עצמך מדי. זה טוב לבקר את עצמך במידה, אבל גם אם לא הצלחת הפעם, נסי להתמלא בתקווה וכוח שבפעם הבאה את תהיי יותר טובה, ותלמדי מהעבר.
בהצלחה!
מור🤗