אני חושבת שאני בדיכאון...לאחרונה הפסקתי קשר עם מישהו (זוגי) והוא התייחס אליי בצורה לא יפה ומאז אני פשוט עצובה גם על הקשר שנגמר וגם על הדרך שבה הוא התנהג אליי אני מרגישה כאילו החיים לא בצבע ואני לא נהנית מכלום אפילו לאכול אני לא רואה טעם וגם מרגיש שאף אחד לא מבין אותי וזה פשוט נורא אני יודעת שאני הירידה מה אני עושה כדי להרגיש טוב יותר
ת.הערה: אם התשובה נקטעת באמצע תעשו העתק הדבק לטלפון ותוכלו לראות את כולה.
אהלן👋🏻גם אני הייתי בדיכאון. כמה פעמים אפילו..הפעם האחרונה נמשכה כמעט שנה.
אני רוצה קצת לנתח את מה שאמרת ולחלק את הסיבות לדיכאון לכמה מרכיבים:1.עצבות על הקשר שנגמר2.הדרך שבה הוא התנהג אלייך3.הרגשה שאף אחד לא מבין אותך4.הרגשה שהחיים לא בצבע וקושי מליהנות.
תוך כדי שאני כותבת את מספר 4, זה מחזיר אותי אחורה. כשהרגשתי בדיוק ככה. ואני מנסה רגע לחשוב- כשנמצאים במקום נמוך כל כך, שהחיים מרגישים בלי צבע.. איך אפשר לחזור ליהנות? איך אפשר להרים את עצמי אם הסיבה בגללה נפלתי היא הרגשת החולשה?זה הרי מעגל מחזורי, תוצאה של הדיכאון שהופכת גם לסיבתה. וקשה נורא לצאת מזה.
😞 1.עצבות על הקשר שנגמרקשר שנגמר אינו קל בשום צורה ואופן. אבל אני מזהה משהו קצת חריג בניסוח שלך. ייתכן ונכנסת אל הקשר מהסיבות הלא נכונות. נורא חשוב להגיע לקשר ממקום בשל של רצון לבנות חיים יחד עם בן הזוג, ולא מתוך מקום של למלא בכוח איזשהו בור שחור בנפש שדורש מענה. ייתכן שנכנסת לקשר עם התקווה הזאת. והמענה של לקיחת בן זוג לעצמך היה אמנם מענה יעיל ומהיר, אך כפי שראית- לא לטווח הארוך. לטווח הארוך הוא דווקא מונע את ההתפתחות ואת הצמיחה האישית שלך. נוצרה לך תלות בבן הזוג, ומדד סף התסכול שלך ירד כך שאת יותר רגישה למעשים שנעשים על ידו ונפגעת בקלות יותר.
זה יותר מלגיטימי שתרגישי פגועה. זה בסדר וזה בריא, ואת צריכה לתת מקום לכאב הזה, לא להדחיק אותו אלא לאשר אותו. תתני לעצמך להרגיש.
וזה מביא אותי לנושא הבא:🙁 2.הדרך שבה הוא התנהג אלייך.היא שלו , ולא שלך. צריך לעשות פה הפרדה ברורה, מה נבע מההתנהגות שלך ומה נבע מההתנהגות שלו. כנראה שהמצב הוא מורכב וגם לך יש טעויות, וזה לגיטימי ביותר. ועם זאת- מעשי בן הזוג לשעבר הם שלו ובאחריותו . דרך התנהגותו לא צריכה להעיד שום דבר עלייך ועל מעשייך- אלא עליו ועל בחירותיו. וצריך להבין ולהפנים- שבחיים אין לנו שליטה על מה שקורה בחוץ. פשוט אין. לא קיים. נאדה. ולכן כשבן אדם מבחוץ מתנהג אלייך לא בסדר- תלחשי לעצמך שאין לך שליטה על המעשים של אחרים, ושהשליטה שלך היא על עצמך בלבד, ועל התיקון שלך. יש לך שליטה על התגובה של עצמך. על איך את בוחרות לעכל את המציאות, ולהגיב אליה. וזאת מיומנות נרכשת. לא אפרט פה יותר מידיי על איך אפשר לשלוט בתגובה שלנו כלפי המציאות, ואמליץ לך לקרא מאמרים על טכניקת ״אפרת״- אירוע, פרשנות, רגש, תגובה.
😶 3.ההרגשה שלא מבינים אותיזאת הרגשה קשה ביותר. היא נובעת בעיקר מתוך לקות ביכולת לבטא את מה שעובר לנו בראש. כי אין בן אדם שלא ירצה לעזור לך- אך באחראיותך לגרום לו להבין אותך. וזה תמיד אפשרי. התחושה הזאת גם קשורה לאי מחוברת שלי עם עצמי, וייתכן שגם קשורה לתקווה שנכזבה.אני מזמינה אותך ליקרוא בהרחבה יותר על איך אפשר להתבטא בצורה טובה יותר ובכלל- איך להתגבר על הפחד שלא יבינו אותי, בתשובה לשאלה שכתבתי לא מזמן:https://5f353e7470044.site123.m
וחשוב מאד שתעבדי על כך ותיפתחי. כמו שחז״ל אומרים: ״דאגה בלב איש-ישיחנה״https://i.chzbgr.com/full/9319474944
💓 תפילהר´ מנחם מנדל מקוצק אמר ש״אין שלם מלב שבור״.נכון, אנחנו מתפללים לקב"ה כל הזמן, אבל כמה פעמים יש לנו הזדמנות להתפלל אליו באמת ״ממעמקים״?״ממעמקים קראתיך ה׳״ אומר דוד בתהילים. תשתוקקי לה׳ מתוך המעמקים שלך. מתוך התסכול, מתוך הפחד, מתוך העצב, מתוך התסבוך, מתוך העומק. יש הבדל בין ״שלמות״ ל״מושלמות״. מושלם לא קיים. ושלם- זה את, מי שאת, מה שעובר בליבך. תתחברי למי שאת, תקבלי את מי שאת- ותתפללי.
🥰 לקבללקבל את עצמי ללא תנאי. כמו שאמא תאהב את הילד שלה גם אם הוא מתנהג שלא כשורה. לקבל את עצמי גם כשאני לא מובנת לאחרים. לקבל את עצמי גם כשאני לא תמיד מרוצה מתוצאות מעשיי. האויב של הטוב הוא הטוב ביותר- והדיכאון לעיתים קרובות נובע מחוסר היכולת לקבל את המציאות כפי שהיא- שהיא מטבעה חסרה. לקבל את העובדה שאין לנו שליטה על כל מה שקורה. הדיכאון משתלט עלינו בכפייה כשאנחנו מנסים כל הזמן להשיג את התוצאה ״הטובה ביותר״- כשזה נובע מתוך הפחד שאנחנו חייבים את התוצאה ה״טובה ביותר״ בכדי לשרוד. מן פחד לפספס את החיים, שבאופן פרדוכסלי ביותר, גורם לנו לפספס את החיים.
😣 להרגישלתת לעצמך להרגיש. אם את הטוב וגם את הרע. אם לא תתני לעצמך להרגיש את הרע- את לא תרגישי את הטוב, ובאופן פרדוכסלי תרגישי עוד יותר רע. חשוב נורא לדעת להתאכזב, ולדעת להרגיש את הרע. לפרוץ את החומות שסובבות את ליבך שאמנם מונעות ממך להרגיש את הרע בצורה ישירה, אך גם מונעות ממך להרגיש את הטוב, ולהרגיש את טעם החיים. מונעות ממך ליהנות מזיו שכינתו.
🕺🏻 מצווה גדולה לחיות בשמחהמה שאת מרגישה זה נורמאלי ולגיטימי. זה חלק מתהליך ההתבגרות של כל אחד, וכל אחד חווה את זה בצורה שונה, בעוצמות שונות, ובתחומים שונים. גם אם לא רואים את זה מעל לפני השטח. אין לדעת מה עובר על כל אחד בחייו האישיים. ותזכרי תמיד- ששמחה זאת בחירה. את הבחירה את עושה בצורה הדרגתית ואיטית ולאט לאט תחתרי אל המטרה שלך. וחשוב נורא שתדעי שהשמחה לעולם לא תגיע מהסביבה אלייך- אלא את צריכה להביא את עצמך לידי שמחה, ולהחליט בעצמך שזאת המטרה הגדולה: להגיע לידי שמחה בכוחות עצמי! בזכות ולא בחסד. אם שמחה היתה משהו טבעי שמגיע מעצמו- זאת לא הייתה מצווה. תחתרי לזה, גם כשאת צריכה לחתור בחושך.
וכמו ששולי רנד כתב: ״כשסודות מהעבר פקדו עליי לעצור, אבל אני מוסיף בחושך לחתור״ גם כשאת מדוכדכת יותר- תקימי את עצמך בכוח ולכי לעשות משהו שיהיה טוב לנשמה. תצאי עם חברה. תטיילי לבד ברחוב. תציירי. ואחרי המעשים- ימשכו הלבבות. תעשי פעילות גופנית, תחליטי על שעות קימה קבועות. בשאיפה לנרמל את המצב, להמשיך בשיגרה ולתת לזמן לעשות את שלו. תעשי את זה בהתחלה גם אם ללא רצון- ולאט לאט זה כבר יגרום לך להרגיש טוב יותר. https://youtu.be/3tsxYVMBu9gועם זאת- לקבל. לקבל את עצמך. עם מה שאת אוהבת ועם מה שפחות. ובעיקר לקבל שזה טוב וטבעי שאת לא תמיד ״שמחה״. שזה בסדר. שזה אנושי. שזה גם חלק מלחיות בשמחה (באופן פרדוכסלי🙃).בסוף ה׳ לא דורש מאיתנו יותר מאשר להיות אנושיים, לצד ההתקדמות המתמדת שיכולה להתרחש רק לאחר ההפנמה הזאת. ואין יותר אנושי מאשר להרגיש. להרגיש את מה שהלב מרגיש. זאת גם בחירה- שתוביל אותך לשמחה אוטנתית ואמיתית.
מאחלת לך שתמצאי את השלווה הפנימית שלך. שתתחברי לעצמך, ותחזרי להיות בקשר עם הפנים שלך. שתרשי לעצמך להיפתח, לשתף, ולהיחשף לאחרים. זה בהחלט יותר קל לכתוב מאשר ליישם, וידרוש ממך מאמץ לאורך זמן, אך זה אפשרי. שתרפאי את עצמך. ושתתני לאחרים את ההזדמנות לעזור לך להתרפא.ובעיקר- שתלמדי להעריך את מה שבידייך:) ״מיהו העשיר? השמח בחלקו״.https://wl-brightside.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/749/354/4b5b5050469db0e2539789ca22.jpg
מעריכה את היכולת שלך להציף, ומקווה שתצליחי ליישם בפועל את עצותיי. ובעיקר- המשיכי לשאול!ויוי💕